Vandaag op de laatste dag van het jaar weer een rondje met Zivaatje. Ze doet het hartstikke goed maar af en toe even op pad met haar is wel heerlijk. S. gaat ook mee op de fiets. De doggyride hoeft niet mee want woefje doet het prima. We lopen ons bekende rondje eerst parallel aan de snelweg, langs de heide en even over een zacht stukje waar het niet makkelijk fietst. Ziva krijgt natuurlijk weer wat water onderweg op haar oude dag en daarna gaan we weer verder. Met 13 km op de teller klokken we af. Straks weer met beide dames op pad! Het houdt me wel van de straat zo met die hondjes. Wat een werk! Het jaar totaal blijft staan op een kleine 2.100 km. Wel een verschil met de 3.000 van 2017 en al helemaal met het jaar 2015 en 2016 waar nog 4.000 op de teller stond. Het gaat dus langzaam downhill en dat moet niet. Volgend jaar maar eens even kijken wat we kunnen veranderen hieraan. Op naar 2019!

klik voor groot

gegevens:

* 13 km
* 8 graden

december 176 km – 2018 totaal 2.077 km

Jammer genoeg is het al 2 jaar later terwijl ik dit tik. Ik zie een grote afstand, ik liep 8×1000 mtr en blijkbaar een lange wandeling met de hondjes vooraf. Maar of Ziva erbij was of niet, dat weet ik niet. Ik kan me nauwelijks voorstellen dat woefje mee was op het wegrondje en ik heb verder ook geen enkele foto hiervan. Ik denk dus dat ik eerst ben gaan wandelen en daarna toch op pad ben geweest voor een wat serieuzer rondje in mijn eentje over de weg. Dat is er al tijden niet van gekomen natuurlijk. In ieder geval ging het loopje niet slecht met MAF kilometers en een maximale hartslag van rond de 138 allemaal rond een tempo van 7 min/km. Ik denk dat ik toen heel tevreden was met dit loopje.

gegevens:

* 15 km
* 7 graden

december 163 km – 2018 totaal 2.064 km

Inmiddels heb ik al enkele dagen niet gelopen. Zondag de 23e liep ik nog, maandag had ik een rustdag en op eerste kerstdag de 25e kon ik ineens niet meer uit de voeten. Ik was aan het wandelen met woefje en ineens had ik zoveel last van mijn heup/lies aan de rechterkant dat ik mijn been niet eens meer kon optillen. Strompelend ben ik weer thuis gekomen. Idioot gewoon. De rest van de dag was bagger. Daar komt nog bij dat zowel S. als ik enorm verkouden zijn en aan het hoesten zijn. De dagen daarna kwam er dus ook weer niets van. Maar vandaag is het zover. Ik trek meteen mijn loopkleding aan en we gaan eerst met beide woefjes op stap. Daarna brengen we de pup naar huis en gaan weer op pad met woefje. Die heeft een eigen rondje inmiddels wel weer verdiend. Aanvankelijk gaat het wat aarzelend. Het is ook weer gek natuurlijk want ze is niet zo vaak mee geweest dus ineens loopt ze alleen zonder de pup erbij en bovendien rijdt S. mee met de fiets. Dat is altijd weer werken voor woef omdat ze ons dan bij elkaar wil houden. Maar na een paar kilometer gaat het al een stuk beter. Ze krijgt lekker te drinken en daarna gaan we weer verder met ons runnetje. Omdat ze al een klein uurtje heeft gewandeld, kies ik voor de kortere route zodat we ongeveer 2 uur totaal op pad zullen zijn. Het weer is prima en het is droog. Vorig jaar liep ik een heerlijke ronde in Schotland in Kilchrenan met een beetje sneeuw. Prachtig was het. Toch mis ik het.

klik voor groot

Af en toe voel ik mijn heup rechts wel maar niets bijzonders. Ik praat met S. over de begin periode van het lopen. Toen smeerde ik elke keer mijn heupen en bil in met een hete creme. Dat hielp goed maar is vervelend om te gebruiken omdat je het nauwelijks van je handen afkrijgt. Misschien moet ik dat weer doen. Ook had ik altijd een hoesje om mijn rechter grote teen. Vaak blauw nagels. Eigenlijk raar want misschien waren de schoenen destijds wel heel verkeerd. Tegenwoordig zit er een hoesje om de 3e teen rechts. Niet voor mijn nagel maar voor het gewricht. Dat is rood en gezwollen en doet pijn. Ook nu voel ik het tijdens het lopen maar het is wel te doen. Ik hoop echt niet dat dit het begin van het einde is want ik wil nog zo graag wat dingen doen.

Vandaag gaat het in ieder geval goed en het lopen is leuk. Na een kleine 12 km staan we weer voor de deur. Wafje heeft ook weer lekker gelopen. Nu weer even de pup uitlaten en dan kunnen ze straks weer samen op pad.

klik voor groot

gegevens:

* 12 km
* 11 graden

december 148 km – 2018 totaal 2.049 km

Vandaag wandel ik eerst met de woefjes door het bos aan de overkant. S. ligt nog even te maffen en dat is verstandig want we zijn allebei verkouden en hoesten. Tijdens het wandelen voel ik me weer opknappen van het buiten zijn. Ik had voor de zekerheid mijn renkleding ook al aangetrokken en dat is prima. Als ik thuis kom, staat S. het ontbijt te maken en de tafel gezellig te dekken. Maar we gaan toch eerst even op pad voor een rondje. Hij pakt de fiets en we sluipen weg omdat de pup in de kennel buiten zit en lekker rustig is. Ik besluit weer een 5 km rondje te doen op een tempo zoals dat gewoon lekker voelt en nog comfortabel is. Ik draag geen hartslag meter en doe dus ook geen MAF rondje. Dit is de derde ronde die ik zo loop. Zo wissel ik een beetje af met MAF, gewoon en 400-tjes. Maar met de verkoudheid ga ik geen 400-tjes doen natuurlijk. Eigenlijk wil ik vandaag een hele trage ronde lopen maar ik zie in de verte een loper en ik wil natuurlijk niet enorm achterblijven. Kinderachtig en bovendien onnodig want de man slaat linksaf terwijl wij rechtdoor gaan.

Ik zie al dat de eerste kilometer best goed gaat. Is het nu werkelijk sneller of is het beter doordat er vandaag minder storing is op het eerste stuk? Ik weet het niet maar het maakt me ook niet echt uit. Ik hobbel rustig door. We lopen richting de rotonde en keren daar weer om en gaan terug richting het bos. Het is heerlijk rustig zo op deze zondag. Het lopen gaat ook goed en ik heb eigenlijk nergens last van. Warm heb ik het wel want als je eenmaal een beetje aan me schudt, dan word ik wel lekker warm.

Deze keer klok ik af met een eindtijd van 32.50 dus ik ben erg verrast dat het zoveel scheelt met de andere rondjes die ik liep. Als ik snel op de vivosmart kijk, dan is de hartslag ook niet eens zo hoog rond de 148. Geen idee of dat klopt maar alles voelt prima. Volgende keer weer een MAF rondje dan maar maar eerst even van die verkoudheid af.

gegevens:

* 10 km
* 10 graden

december 137 km – 2018 totaal 2.038 km

Ik ga eerst met de dames wandelen in de ochtend. Dat gaat steeds beter hoewel Brava nog enorm trekt. Daarna breng ik ze naar huis.

klik voor groot

Daarna vertrek ik voor mijn eigen rondje. Weer kort vandaag maar ik doe een 5K continu rondje en dat gaat prima met een tijd van 33.51 (6.46 min/km) als ronde tijd cadans 170 (172). Volgende rondje weer met Ziva hoop ik

gegevens:

* 9 km
* 7 graden

december 127 km – 2018 totaal 2.028 km

Gisteren heb ik een rustdagje gehad. Dat leek me op zich niet gek. Het is best druk met de pup en ik wandel me gek met die twee. Woefje moet wel nodig weer mee voor een echt rondje over de heide. Dat gaat makkelijker als S. woefje in de ochtend een plasje laat doen, ik ga wandelen met de pup en daarna met woefje ga hardlopen in het bos. Voor nu ga ik gewoon toch maar zelf even op pad. Ik ga eerst met de dames weg en daarna vertrek ik voor een rondje. Ik wilde namelijk wel met woef maar het regende best fors door en daarom besloot ik maar even met de woefjes op pad te gaan en daarna zelf door de regen te gaan lopen. Toen ik terug was met de dames regende het nog steeds hard door. Ik wilde eigenlijk ook lui thuis blijven maar besloot gewoon te vertrekken en….. na de eerste paar honderd meter werd het dus ook gewoon droog en bleef het droog. Zo zie je maar.

Het lopen ging wel goed. Omdat ik van plan was om met woefje op pad te gaan, had ik geen hartslag meter omgedaan maar dat beviel me eigenlijk prima. Ik besloot een 5K rondje te lopen achter elkaar en eens te zien op welk tempo ik dan uit zou komen als ik nergens op zou letten maar gewoon op mijn gemakje zou gaan lopen. Dat was niet eens heel sloom want de pace was 6.55 min/km. Natuurlijk kan en moet dat beter maar voor een rondje op mijn gemak vond ik het zo gek nog niet eigenlijk.

Op naar de volgende ronde maar weer en hopelijk met woef.

gegevens:

* 9 km
* 7 graden

december 118 km – 2018 totaal 2.017 km

Vandaag vertrek ik eerst voor een wandelrondje met pup. Daarna wil ik meteen met woefje vertrekken voor een lekkere run maar ik krijg eerst nog te maken met een alarm melding bij de buren. Dus gaan woef en ik daar kijken en lopen de oprit heen en weer en lopen door de tuin om te kijken of er iets aan de hand is. Als we uiteindelijk vertrekken is het al hartstikke laat. Pup zit intussen zielig in de kennel buiten maar het is prima weer en niet koud dus dat zal allemaal ook wel loslopen. Ik draag weer de nieuwe challengers en die zitten eigenlijk prima. Lichter dan de Mafate maar ik geloof dat ze wel op bepaalde ondergrond iets minder grip hebben. Nat gras ontdekte ik al en ook natte en bemoste klinkers is minder.

We hobbelen samen eerst aan de overkant een rondje richting de Harderwijkerweg en maken een vierkantje. Zo kan ik eerst zien hoe woef het doet maar ze lijkt alles leuk te vinden. Eindelijk weer even quality time met z’n tweetjes zonder lastige pup in de buurt. Ik heb er dus al 6 km op zitten als we eindelijk het natuurgebied aan de overkant in lopen. Ook hier wordt flink gekapt maar het ziet er niet eens rot uit. De paden worden wel erg slecht en dat zal de komende maanden dus wel even afzien worden vrees ik. Het is nu tamelijk droog maar als het nat is….

Woefje krijgt dus op een hele andere plek lekker water wat ze graag wil en daarna gaan we weer verder met ons rondje. Ik weet niet precies wat ik wil lopen en ik kies voor de iets kortere route en loop niet helemaal door naar het fietspad. Tot mijn verrassing is het toch nog een heel stuk.

Als uitwandel stukje wandel ik weer met pup zodra we thuis zijn en zo staat er 15 km op de teller als ik eindelijk klaar ben met lopen en de woefjes. Op naar de volgende ronde maar weer.

klik voor groot

gegevens:

* 15 km
* 6 graden

december 108 km – 2018 totaal 2.008 km

Gisteren kwam het er dus weer niet van en wandelde ik alleen een heel stuk samen met S. in de sneeuw. Dat was wel gaaf en Brava had natuurlijk nog nooit sneeuw gezien met haar 7 maanden. Tijdens de wandeling hoorden we dat mijn ouders geen puf hadden om de kerstboom op te zetten en zijn we uitgerukt om dat voor ze te doen. Van lopen kwam dus niks meer.

klik voor groot

Vandaag ga ik wel weer op pad maar dan voor een 5K rondje continu. de getalletjes voor vandaag: totale duur 34.20 minuten, pace 6.52 min/km met een cadans van 170 (172).

gegevens:

* 9 km
* 4 graden

december 93 km – 2018 totaal 1.993 km

Gisteren ben ik wel op pad gegaan voor een rondje maar kwam het er uiteindelijk niet van. Ik wandelde 3 km maar verder niet. Wel geoefend met Brava. In de lift, in een winkelcentrum en op de weegschaal. Ze weegt 23 kilo nu. Vandaag ga ik weer voor een MAF rondje. Eens kijken hoe dat nu loopt.

1 11:06 6:56 HS gem 111 max 139 cadans 172 max 174
2 11:24 7:07 HS gem 139 max 142 cadans 174 max 174
3 11:30 7:11 HS gem 142 max 148 cadans 172 max 174

Nou heel goed dus met prima cadans. Op naar de volgende run. Ik merk wel dat het allemaal lastig is in te plannen zo met beide dames! Vanavond gaan we de kerstboom opzetten. Ik ben benieuwd hoe dat loopt met ons wildebeest maar binnen gaat het eigenlijk heel goed.

gegevens:

* 10 km
* 0 graden

december 84 km – 2018 totaal 1.984 km

Vandaag weer even tijd voor een MAF rondje van 3x 1 mile. De tijden zijn als volgt:

1 11:11 6:59 HS gem 131 max 138 cadans 168 max 172
2 11:34 7:13 HS gem 139 max 141 cadans 172 max 172
3 11:35 7:14 HS gem 141 max 144 cadans 170 max 172

Eigenlijk best goed en met een mooie cadans. Het weer is ook prima want ik ben geen warm weer loper!

gegevens:

* 10 km
* 0 graden

december 74 km – 2018 totaal 1.974 km