Het is er inderdaad helaas niet van gekomen om afgelopen 3 dagen te lopen. Gisteren waren we in Aken en pas om 0.00 thuis. Donderdag kwam de zwembad man en daarna heb ik het huisje gedaan. Ook vrijdag druk. Eerst in de ochtend de radiatorman en Stefan voor het boren in de tegels. Daarna gauw naar Biddinghuizen om de boot te verkopen (slik). Daarna weer gauw het huisje. Toen we eindelijk alles om 14 uur klaar hadden hebben we nog snel boodschappen gedaan en zijn gaan wandelen met Fleur. Toen waren we zo moe dat we om 17 uur zijn gaan eten. Het schiet niet op zo maar er komt nu verandering in gelukkig. Vrijdag kreeg ik bericht van de Portugezen dat ze terug wilden komen (last minute dus) vanwege muizen in hun eigen huis in Lelystad. Of het tot eind van het jaar beschikbaar was. Nou nee, dat hadden ze wel mogen weten natuurlijk. Met Kerstmis hebben we andere gasten. Maar nu komen ze morgen en blijven dan tot dinsdag de 23e. Woensdag komt Aletta dan voor Kerstmis. Dat betekent dus wel een lastige wissel tot 2 keer toe (helemaal deze keer want van 5 losse naar 3 grote bedden) maar het zal ons wel lukken en het is een leuke financiele meevaller. Nog even druk dus. Maar ik heb goede hoop dat ik in December volop kan lopen. Vandaag dus nog even een relatief kort rondje omdat we straks hard aan de gang moeten voor het huisje zodra de gasten weg zijn. Om 14 uur klankschaal concert en dan starten. Ik wandel eerst even aan de overkant en vertrek dan met Fleur naar het bos. Ik weet niet goed wat ik zal doen eigenlijk. Na de vermoeiende dag van gisteren misschien even rustig aan. Ik ga RRWR doen en kort de wandelstukjes een beetje in. Zoiets denk ik. Het lopen gaat goed, ademhaling ook dus ik vermoed dat de cadans ook goed is. Dat blijkt later ook zo te zijn. Op zich wel lastig dat mijn ademhaling zo aan de cadans gekoppeld zit, maar ook wel weer goed. Ik zie dat de hartsalg goed blijft en alles loopt prima. Fleur eet en heeft het leuk en lopen gaat fijn. We maken een mooi rondje met een prima tempo zie ik later. Nog even wandelen aan de overkant en dan zit het er weer op. Op naar de volgende run. Ik ben wel tevreden over deze run. Lage hartslag, mooi tempo en alles voelde goed met goede cadans ook. Misschien wordt het nog wel wat!

gegevens:

* 7,5 km
* 8 graden

november 94 km – 2025 totaal 600 km

Gisteren heb ik ook gelopen met woef maar omdat het donderdag en vrijdag niet gaat lukken (en zaterdag ook niet), lopen we vandaag nog een keer. Misschien kan het vrijdag middag wel nog eventjes, dat moet ik maar even bekijken. Wie weet kan ik nog net de 100 km voor deze maan halen. Vandaag wandel ik eerst even met woefje, daarna hobbelen we al joggend naar de overkant. Bij de boom starten we weer. Wat zal ik eens gaan doen? Ik besluit in ieder geval door te lopen na de eerste loop lap. Dat doe ik nog twee keer dus uiteindelijk loop ik dan 4 minuten met 30 seconden pauze. Gisteren deed ik wel braaf RWR alleen kortte ik het wandelen steeds ietsje in. Dit is langer lopen. Ook een goede oefening. Iets sneller dan de 30 minuten non stop. Althans, daar ga ik van uit terwijl ik door loop met Fleur. Ik kijk nergens naar dus het is puur op gevoel en ademhaling. Bij het afklokken van het loop rondje zie ik al dat ik 34 minuten in beeld heb en geen 36 zoals gisteren. Dat kan dus niet anders dan een sneller rondje zijn geweest. Ik wandel nog even met woefje lekker los en ontmoet daarbij iemand uit de buurt waar ik even een stukje mee op loop. Ook leuk voor woef en ze poept ook nog een keer. Daarna wandelen we naar huis. Lekker rondje gedaan met goed weer. Thuis gekomen ga ik natuurlijk meteen even kijken. Het rondje was 20 sec/km sneller dus dat is best een verschil met gisteren. Ook de cadans is over het hele stuk vrijwel groen, nog net iets beter dan gisteren. Dat vind ik nou echt leuk om te zien. Met een snellere cadans ben je natuurlijk al sneller dus als ik nog iets hoger kom en daarna de paslengte ga aanpassen dan kom ik er wel. Op naar de volgende run maar weer!

gegevens:

* 8 km
* 4 graden

november 86,5 km – 2025 totaal 592,5 km

Vandaag gaan we weer op pad voor een ommetje. Het is koud maar wel droog gelukkig. Gisteren heb ik eindelijk weer eens iets geschilderd en dat wil ik vandaag eigenlijk afmaken dus ik ga niet voor een lange run op pad. Morgen wil ik weer proberen want ik zie er donderdag en vrijdag én zaterdag niks van komen helaas of ik zou vrijdag nog in de middag moeten gaan. Maar we gaan het zien. Het is wel ontzettend jammer dat er nu dagen gaan wegvallen want die 100 km deze maand had ik wel leuk gevonden eigenlijk. Eerst nu maar op pad. Ik wandel even aan de overkant met woefje en probeer mijn handen warm te houden. Daarna vertrekken we naar de overkant. Fleur wil wel wat brokjes dus dat maakt me blij. Daarna gaan we starten. Omdat ik nog steeds hoest, wil ik per se RWR doen en probeer gewoon op mijn cadans te letten zodat ik wel wat oefen. Dat gaat verrassend goed, zelfs (of dankzij) de mafate speed die ik aanheb vanwege de modder. Die droeg ik zondag ook met de sneeuw en dat liep prima. Geen gedoe met gladde modder. We hobbelen rustig over het fietspad. Woef vindt alles OK vandaag en daar ben ik blij mee. Soms lijkt ze dit stukje niet zo leuk te vinden. We gaan de gewone route en al snel ben ik blij dat ik de mafate aan heb getrokken want ik was even vergeten dat er bos werkzaamheden zijn en dat de zware wagens dus diepe sporen hebben getrokken door de modder vanwege de regen. Ik snap nog steeds niet waarom er een heel bos vlak leeg is gemaakt. Het was het enige donkere stukje. Maar er zal wel een hele goede doordachte reden achter zitten denk ik dan maar. We hobbelen over de heide en zijn al snel weer bij het fietspad. Dit lijkt allemaal redelijk vlot te zijn gegaan dus ik ben wel tevreden eigenlijk. Hartslag ook niet idioot hoog. Later zie ik dat zelfs de gemiddelde snelheid helemaal niet gek is geweest voor dit rustige stukje hobbelen. Er is dus nog wel hoop voor me. Vooral de cadans viel me op. Bijna overal groen! Kijk daar word ik dus echt wel blij van eigenlijk. Op mijn oude dag! Ik wandel nog kort met Fleur aan de overkant waar ze los kan maar tot mijn verbazing begint het te regenen dus ik lijn haar snel aan en jog terug naar huis. Net op tijd! Nu weer snel schilderen.

gegevens:

* 7,5 km
* 1 graden

november 78 km – 2025 totaal 584,5 km

Gisteren ben ik niet gestart omdat ik verkouden ben en wat hoest. Dat leek me nou niet zo handig. Vandaag is het nog niet weg maar wel al beter dus een rustige RWR met goede kleding en op laag tempo moet gewoon kunnen. Eigenlijk zouden we vandaag naar Aken gaan omdat mijn vader vandaag 90 wordt! Dat is echt een bijzondere dag. We hebben dit al gevierd met z’n alleen een paar weken geleden maar de dag zelf is natuurlijk wel bijzonder. Maar we willen ze niet ziek maken met ons geproest en we voelen ons nou ook weer niet optimaal dus we hebben het nu naar volgende week geschoven. Het is niet anders. Tot mijn verrassing ligt er een heel dun laagje poedersneeuw. Mooi gezicht. Het is wel koud en er staat een straffe koude wind. Stefan wandelde al even door de tuin met Fleur dus ik kan meteen starten. Dat doe ik overigens niet, ik wandel toch nog een klein stukje door het bos en ga pas daarna naar de overkant. Gek genoeg wil mevrouw nu wel graag brokjes dus die geef ik haar. Ook onderweg tijdens ons runnetje wil ze wel wat brokjes. Het hele zakje gaat op en eigenlijk blijft ze wel interesse houden in mijn hand. Verder heeft ze er ook zin in, waarschijnlijk doordat ik meteen door het bos ga dus meteen onverhard. dat vindt ze toch het leukste duidelijk. Ik zie geen hond en ook geen dieren. Het is dus super lekker lopen. Vanwege mijn lijf doe ik echt rustig aan en hou me redelijk aan de RWR alleen aan het einde loop ik een paar keer langer door omdat het gewoon lekker loopt. Ademhaling gaat goed op 2/4 en hartslag blijft redelijk goed ondanks mijn grieperigheid. Aan het einde van de run moeten we even voor het spoor wachten en ik besluit eens te kijken op het bospad wat er nu van ons huis eigenlijk te zien is. Nou weinig. De klimop doet het toch goed tegen die rekken aan en verder zie je eigenlijk ook niks. Lang geelden dat ik hier gelopen heb, best grappig. Ik ga Fleur nog even laten wandelen in het bos lekker los en daar poept ze ook gelukkig nog een keer. Zij ook weer happy! Op naar de volgende run maar weer.

klik voor groot

gegevens:

* 8 km
* 0 graden

november 70,5 km – 2025 totaal 577 km

Vandaag even op pad zonder Fleur voor interval training. Ik deed dat begin van deze maand ook al. Toen was het de eerste run die ik deed. Misschien niet zo handig maar het pakte niet verkeerd uit gelukkig. Ik wandel eerst 1,5 km met Fleur en ga daarna RWR naar de overkant van de snelweg. Overigens drukte ik op lap per ongeluk na de wandeling met Fleur toen ik haar thuisbracht en daarom moest ik opnieuw starten. Bij een training is de laptoets namelijk de start na de warming up dus eigenlijk de eerste interval lap. Dat kan niet dus opnieuw. Vandaar dat er geen warming up te zien is op het kaartje. Ik ga daar weer 10×200 doen met 75 seconden pauze tussendoor. Dat zou 90 moeten zijn maar dat vind ik echt te lang. Deze keer ga ik ook al joggen op 60, versnel dan rustig en ben al gestart voordat het signaal gaat van het horloge. Eigenlijk gaat het deze keer best goed. Cadans is mooi, ik haal alle laps gewoon zonder te kijken of ik er al ben en ademhaling gaat ook goed. Voor de laatste lap geef ik veel maar omdat we in het bos zitten, is het signaal van de GPS niet optimaal. Het lijkt verdorie wel alsof ik daar mijn langzaamste lap heb gedaan. Ik weet dat het niet zo is dus vooruit maar. Het is maar voor het idee natuurlijk maar jammer is het wel. Het ging in ieder geval prima, ik ben dik tevreden. Op naar de volgende run.

gegevens:

* 7 km
* 2 graden

november 62,5 km – 2025 totaal 569 km

Vandaag regent het pijpenstelen maar we gaan toch lekker op pad. Ik moet een beetje opschieten want ik moet om 12 uur met Fleur naar de osteopaat. Dan moet ze wel droog zijn. Stefan heeft Fleur al even in de tuin uitgelaten dus het eerste plasje en poepje deed ze al. Dat betekent dat ik meteen op pad kan naar de overkant voor het rondje. Na het rondje dan weer door het bos lekker los voor rest van plassen en poepen. Zo gezegd zo gedaan. We lopen even in met een paar keer RWR en lopen daarna gewoon lekker door. Ik hobbel ruim30 minuten achter elkaar met wafje. Helaas eet ze niks onderweg en dat geeft helaas daarna problemen bij de behandeling. Ze springt vrolijk op de bank maar gaandeweg gaat haar maag rommelen en rolt ze zich op. Dat betekent automatisch dat er niet aan haar geprutst wordt. Er gebeurt dus weinig en ik krijg deze sessie kado. Ook lief! Het lopen ging overigens verder prima, woef vond het OK en hobbelde lekker voor me uit op het onverharde deel. Maar eten ho maar. Op naar de volgende run. Ik wil dat morgen doen omdat vrijdag de loodgieter komt voor de radiatoren in het nieuwe deel van de fitness. Ik ben benieuwd.

klik voor groot

gegevens:

* 6,5 km
* 6 graden

november 55,5 km – 2025 totaal 562 km

Vandaag weer een nieuwe dag van de week. Er zijn een aantal dingen die deze week gebeuren dus ik ben benieuwd. Gisteren hebben we geschuurd in de doorgang bij de nieuwe fitness, vandaag zal ik die ‘even’ schilderen zodat ik daarna de muren kan afmaken. Dan is die helft helemaal klaar. Dat zou leuk zijn. Daarna de slaapkamer afmaken en dan de fitness verder en tot slot de hal schilderen. Het is ineens koud geworden vannacht. Het werd 1 graad en nu ik ga lopen is het kwik al op 4 graden gekomen maar koud is het wel. Het miezert ook maar misschien heb ik wel geluk. Petje mee, buff om en bodywarmer aan. Eerst even wandelen met Fleur. Daarbij moet ik dus zorgen dat ik nu niet mega afkoel en koude handen krijg. Dat lukt. Daarna Fleur aanlijnen en opwarmen met joggen. Maar Fleur wil wel wat brokjes dus dat gaat voor. Eerst mevrouw maar brokjes voeren dan. Bij de afsluitboom ga ik starten. Ik doe RWR maar langer dan gebruikelijk. Na een paar ren stukjes gaat het lekker en loop ik gewoon lekker door. Ik loop uiteindelijk 20 minuten non stop deze keer en alles gaat prima. Qua ademhaling en qua lijf. Grappig dat het zo makkelijk gaat. Nu deed ik wel wat oefeningen vooraf en ook gisteren voordat ik ging slapen. Dat maakt ook uit denk ik. Ik bemn dik tevreden en het is leuk om weer te lopen samen met wafje. Op naar de volgende run. Misschien moet ik deze week dan weer 1 keer alleen lopen voor interval of cadans training.

gegevens:

* 7,5 km
* 4 graden

november 49 km – 2025 totaal 555,5 km

Vandaag weer een rondje. Mooi gewoon na de run van eergisteren dus weer in het gareel. Gelukkig heb ik mijn riem voor Fleur nog want gisteren raakten we die kwijt tijdens de wandeling en moesten we terug. Stefan en ik waren al bij Hajé om iets te snoepen toen ik ontdekte dat de riem weg was. We zijn dus gauw terug gereden, namen ieder een stuk van de route en vonden de riem midden op het pad terug tot mijn verrassing (en vreugde). Niks aan de hand dus vanmorgen. Fleur met tuigje en ik met trekband en riem. Het miezert een beetje bij vertrek maar dat laat me niet weerhouden. Ik liep immers altijd door weer en wind dus nu ook. Ik wandelen weer even met Fleur een kort stukje en vertrek naar de overkant van de snelweg. Ik hobbel RWR tot aan de balk bij de parking en daar starten we de run. Even RWR maar al snel wil ik helemaal niet stoppen. Ik besluit gewoon rustig door te lopen en te zien tot hoe ver ik kom. Fleur doet het prima. Ze loopt rustig mee over het fietspad en als we onverhard gaan lopen, krijgt ze er meer lol in en loopt voor me uit. Ik loop gewoon door en door en uiteindelijk stop ik pas weer bij het hek. Het is zo goed als een 30 minuten stukje dus dat verrast me wel en ik ben er blij mee. Goeie afwisseling en ik kan dus blijkbaar nog gewoon 30 minuten non stop lopen op niet eens gek tempo zo door de plassen en onverhard. Blij mee. Ik wandel nog een klein stukje met Fleur aan de overkant en dan gaan we naar huis. Happy met deze run die bijna een training was. Op naar meer rondjes samen met woefje.

edit: ik kijk eens terug naar vorig jaar want ik herinner me dat ik toen in Vierhouten ook verschillende dingen deed, waaronder non stop runs met Fleur. Nu dus ook met Fleur en onverhard. Ik lees daar ‘non stop tempo’ en toen was ik trager dan nu terwijl ik nu gewoon rustig liep en helemaal niet ‘op tempo’. Misschien dat het uitmaakt dat ik nu lichter ben? Ik loop overigens nu wel met onhandige rugzak waar vandaag ook nog eens een wandelstok los half uit hing (vanwege de wolf). Ik denk dus dat ik wel tevreden kan zijn want ik ben pas net weer begonnen met lopen na mijn heerlijke zwemseizoen, oefende niet met Evy en loop nu voor het eerst dus een (voor mijn doen) tamelijk goede non stop run. Happy!

gegevens:

* 7,5 km
* 8 graden

november 41,5 km – 2025 totaal 548 km

Vandaag weer op pad voor een rondje. Gisteren lukte het niet omdat de loodgieter vroeg zou komen (die kwam ook). Dinsdag was er weer iets anders. Ik weet het niet eens meer maar vandaag gaan we gewoon even snel op pad. Ik moet straks richting Den Haag om de auto weer op te halen na de grote beurt maar ik kan nog wel even hobbelen. Eerst even Fleur laten plassen natuurlijk en dan op pad. Ik kies voor de route die ik altijd met Ziva nam. Dat is dus echt heel lang geleden. het voelt best gek om te bedenken dat het 7 jaar geleden is dat ik hier hobbelde met Zivaatje. Nu dus met Fleur en … ik loop nog steeds! Langs de snelweg, langs de parkeerplaats door het bos en daarna richting de heide. Op de kruising liet ik Ziva dan altijd even drinken na 4 kilometer. Ik ben verrast dat er inderdaad alweer meer dan 4 km op de teller staat met deze route. Ik loop RWR en doe rustig aan maar loop wel gewoon door. Ik sla niet linksaf zoals ik de vorige keer deed maar ga gewoon de normale route verder dus rechtdoor en straks rechtsaf en weer via het grote pad terug. Tot mijn verrassing is dat dus toch met uitwandelen via een klein ommetje door het bos aan de overkant waar Fleur los kan lopen, 8,5 kilometer. De laatste stukken ben ik door blijven lopen maar ik heb het echt bloedheet gekregen (het is ook maar liefst 13 graden als we lopen en ik ben veel te warm gekleed ook al heb ik mijn dunne flodder jasje aan). Hartslag was dus ook tamelijk hoog. Maar we hebben een fijn rondje gedaan en ik ben tevreden ook al moet er echt wat meer tempo in komen. OP naar de volgende run.

klik voor groot

gegevens:

* 8,5 km
* 13 graden

november 34 km – 2025 totaal 533,5 km

Vandaag weer lekker op pad met Fleur. Eergisteren ging dat ook prima dus vandaag weer lekker hobbelen samen. Ik denk dat ik 1 keer per week dan zelf op pad ga met een training en de rest met haar samen. Ik hoef deze keer gelukkig niet naar sporen te zoeken dus we kunnen gewoon lekker lopen en genieten van de omgeving. Deze eker kies ik een andere route. Ik besluit verder door te lopen richting de heide en vanaf daar gewoon een weg te pakken die me wat lijkt. Zo kom ik uiteindelijk langs de heide en een stukje over de heide. Ik loop dus richting de Tol nu. Als ik ergens een pad weer kies, denk ik dat we terug lopen richting huis maar ik blijk een lusje te maken juist weer verder weg want ik kom uit op het fietspad langs de Stakenbergweg. Nou ook best. Vanaf daar weet ik het dan wel weer. Het loopt allemaal prima eigenlijk. Ik vind wel mijn hartslag aan de hoge kant voor zo rustig lopen maar goed. Lopen blijft een andere belasting dan zwemmen dus mijn lijf moet weer wennen. Misschien toch beter om in de zomer 1x per week te blijven lopen. We maken uiteindelijk net niet de 10 km vol maar het was een prima rondje zo. Ik wandel nog even uit met Fleur lekker los aan de overkant en dan naar binnen. Op naar de volgende. Komende week wordt wat rommelig dus ik moet maar even kijken wanneer de volgende run zal zijn.

gegevens:

* 9,5 km
* 9 graden

november 25,5 km – 2025 totaal 525 km