5 | December | 2018

Gisteren deed ik een MAF rondje, vandaag ga ik dat weer doen. Wederom zonder de hondjes. Ziva gaat wel mee op een groot stuk door het bos maar het MAF rondje doe ik weer alleen. De getalletjes voor vandaag:

lap 1: 11.16 – 7.03 min/km – HS 132 (139) cadans 168 (172)
lap 2: 11.35 – 7.15 min/km – HS 138 (141) cadans 172 (172)
lap 3: 11.36 – 7.15 min/km – HS 141 (144) cadans 170 (172)

11.27 min voor de MAF mile