Vandaag gaan we weer op pad voor een rondje. We waren gisteren en eergisteren in Aken om de verjaardag van mijn vader te vieren. Dat was leuk want we hebben op de kerstmarkt wat gekocht en gekeken naar stoelen voor ons eigen huis. We hebben mooie stoelen gezien die wel iets zijn voor de keuken denken we. (Misschien leuk om hier te schrijven dat we precies 2 jaar later in 2020 alsnog in dezelfde winkel stoelen hebben gekocht voor de keuken. De stoelen waar we destijds naar keken waren afgeprijsd van 800 naar 500 euro, maar in 2020 waren de stoelen afgeprijsd naar 375 euro of zoiets. Uiteindelijk hebben we niet die dure stoelen gekocht maar andere die we ook mooi vonden. Maar de stoelen die we toen aantrekkelijk vonden, waren dat nog steeds).

Het is al bijna 19 uur als we vertrekken dus het licht moet aan op de fiets. We hebben Ziva al uitgelaten en gaan nu alleen een MAF rondje doen. De laatste keer ging dat best aardig met een MAF van 7.07 min/km. Nu worden de getalletjes:

lap 1: 11.42 (7.19 min/km) – HS 124 (135) – cadans 164 (168)
lap 2: 11.44 (7.20 min/km) – HS 135 (140) – cadans 168 (170)
lap 3: 11.43 (7.20 min/km) – HS 139 (141) – cadans 168 (170)

MAF mile 11,43 min (7.19 min/km)

Een stukje langzamer maar het ging wel heel erg makkelijk. Op naar de volgende ronde dan maar weer.

gegevens:

* 8 km
* 3 graden

november 130 km – 2018 totaal 1.873 km

Vandaag is het 11 uur als op pad ga. S. liet Ziva vanmorgen al een plasje doen in de tuin en daarom vertrekken we dus weer laat. Ik laat haar even plassen aan de overkant en maak daarna vast mijn eerste rondje over het veld naar de HWW en weer terug via het weiland van de Steigerberg. Daarna gaan we richting het spoor. Er zitten dan al wat kilometers op en dan zie ik aan de overkant wel hoe ver we gaan hobbelen. Ziva doet het in ieder geval prima dus we kunnen op pad. Eerst lopen we even naar de zandverstuiving. Daar zie ik dat jongens een fikkie hebben gestookt. Gelukkig zijn de bankjes nog goed maar er ligt overal zooi en geblakerd hout. Idioot toch.

klik voor groot

Daarna gaan we op pad. Ik loop ons normale rondje langs de snelweg, langs de heide en verder terug. Maar ik probeer twee nieuwe paadjes die uiteindelijk nergens naar toe leiden. Dat is nou weer jammer natuurlijk maar weer wat geleerd. Woefje doet het prima, drinkt wat onderweg en poseert braaf voor een kiekje.

klik voor groot

Aan het einde gaan we nog even de zandverstuiving weer op. Ik ga niet naar beneden want dat lijkt me wat zwaar voor de rug van Ziva. Maar zo even kijken blijft erg mooi! Als ik thuis kom, word ik verblijd met goudhaantjes bij de vijver! Mijn dag kan niet meer stuk natuurlijk.

klik voor groot

gegevens:

* 13 km
* 3 graden

november 122 km – 2018 totaal 1.865 km

Vandaag ben ik laat pas op pad. Ik ga eerst met Ziva wandelen en wandel 3 kilometer met haar door het bos. Ik breng haar thuis en ga daarna mijn MAF rondje doen van 3 miles. Ik ben benieuwd hoe dat loopt. De cijfers zijn als volgt:

1 tijd 11:11 pace 7:00 HS gem 127 (max 137) cadans 166 (max 168)
2 tijd 11:24 pace 7:08 HS gem 137 (max 140) cadans 168 (max 170)
3 tijd 11:35 pace 7:14 HS gem 138 (max 142) cadans 168 (max 170)

De HS is dus niet eens zo gek en het blijft vrij constant allemaal. De cadans mag echt wel wat omhoog. Maar ik vind het niet echt slecht. De MAF komt uit op MAF 11.23 (7.07 min/km)

gegevens:

* 8 km
* 3 graden
* MAF 11.23 (7.07 min/km)

november 109 km – 2018 totaal 1.852 km

Gisteren heb ik niet gelopen zoals ik wilde. Ik ben wel op pad gegaan met Ziva maar ik was ijskoud geworden door het praten met iemand over windmolens enzo. Daarna dus maar naar huis gegaan. Jammer maar helaas. Vandaag ga ik wel weer op pad. Het is zondag en S. besluit mee te gaan met de fiets. Dat is altijd gezellig. Het is mooi weer maar wel koud! Eigenlijk gaan we nooit zo tegen het einde van de middag op pad mar het is dus echt 1 5.30 als we vertrekken. Eerst even aan de overkant lekker plassen. Ziva hobbelt blij met ons mee. Meteen gaat het al mis bij het eerste pad want S. valt met zijn fiets. Ik schrik ervan en ga nog huilen ook. S. snapt er niks van maar ik vind het dan zo vervelend dat hij iets doet met en voor mij en dat hij dan valt. Slaat natuurlijk nergens op maar goed. That’s me. Gelukkig heeft hij niks en gaan we weer verder.

klik voor groot

Al snel hobbelen we aan de overkant. We lopen eerst langs de snelweg parallel. Daar zien we opeens een muisje langs het pad zitten. Ik kan er nog een kiekje van maken ook. Op het 4 km punt geven we Ziva wat water. Daar is het eigenlijk altijd vaste prik om wat water aan te bieden. Ze hoeft niks, kan het pakken als ze wil. Maar ze hoeft niks en we gaan weer verder.

klik voor groot

We nemen een nieuw stukje en hobbelen door. Langzaam begint de zon overigens te zakken dus misschien zien we die straks op de zandverstuiving nog als we opschieten. Dat is weer het voordeel van wat later vertrekken natuurlijk! Eerst nog even verder. Het lopen gaat prima en Ziva is vrolijk en fit. Verderop drinkt ze gelukkig wel wat.

klik voor groot

Verderop nemen we een ander pad en komen uit op de zandverstuiving waar we normaal niet komen. Het ziet er mooi uit maar het is natuurlijk niet te doen met de fiets.

klik voor groot

Daarna hobbelen we door over het pad en gaan uiteindelijk toch nog even bij de zandverstuiving aan het einde naar de ondergaande zon kijken. S. is inmiddels moe en Ziva moet wachten totdat hij boven komt met zijn fietsje. Is het niet schattig zoals ze dan zit te wachten totdat hij ook aansluit? Daarna genieten we van de zon en het laatste licht. Mooi!

klik voor groot

We maken nog een kiekje van ons samen maar dat is niet erg opwekkend. We lijken wel 80! Maar goed…. ronde gedaan en het was leuk en mooi. Op naar de volgende run.

klik voor groot

gegevens:

* 13,5 km
* 6 graden

november 101 km – 2018 totaal 1.848 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 619 km
hoka mafate speed – 783 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag moet de auto naar de garage voor een beurt, de APK en de bandenwissel. Ik heb besloten dat ik dat wel lopend kan doen en neem op de heenweg woefje mee voor een rondje. Ik heb het plan om binnendoor naar de haje te lopen, daar de weg onderdoor te gaan via het tunneltje en daarna aan de andere kant een rondje te lopen en weer naar huis te lopen. Vanmiddag ga ik dan in mijn eentje weer terug naar de garage. Ik had al een keer gewandeld via de weg en het tunneltje en wist dus inmiddels dat het kon. Ik moet zeggen dat dat best aardig is. Via het pad bij het spoor zou ik daar ook kunnen komen zodat ik eerst legaal los loop met de hond en daarna dan het bos in kan lopen aan de andere kant. Vreemd genoeg is er rond haje geen normaal pad naar het tunneltje maar inmiddels weet ik dat je er kunt komen via het terras. Ik ben benieuwd of ze dat nog gaan veranderen want dit is een beetje raar eigenlijk.

klik voor groot

Aan de andere kant is het weer prachtig zo met de ochtend nevel en lichte rijp op de heide. Woefje vindt ook alles prima gelukkig. Ze is zo fit als een hoentje geloof ik. Vanmiddag dan weer alleen de terugweg lopen.

klik voor groot

gegevens:

* 11 km
* 5 graden

november 87 km – 2018 totaal 1.834 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 619 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Het is hier nog steeds een en al ergernis en gedoe rond het kappen aan de overkant. Elke dag worden we weer verrast met meer en meer bomen die om gaan en de provincie en gemeente doet ook niets. Natura 2000 of niet. Ik merk dat het me erg veel energie kost want ik schrijf brieven en probeer van alles om het tegen te houden. Tevergeefs overigens.

klik voor groot

Vandaag dan toch maar een rondje hardlopen maar het is misschien wel weer erg veel achter elkaar ineens…. Ik loop 800-tjes en de tijden zijn vandaag als volgt:

lap 1: 2.28 min – 6.11 min/km – HS 125 (137) – cadans 166 (168)
lap 2: 2.09 min – 5.23 min/km – HS 136 (149) – cadans 170 (172)
lap 3: 2.14 min – 5.35 min/km – HS 138 (150) – cadans 170 (172)
lap 4: 2.10 min – 5.26 min/km – HS 141 (152) – cadans 172 (172)
lap 5: 2.15 min – 5.38 min/km – HS 143 (154) – cadans 168 (172)
lap 6: 2.20 min – 5.50 min/km – HS 142 (154) – cadans 170 (172)
lap 7: 2.16 min – 5.32 min/km – HS 141 (154) – cadans 168 (170)
lap 8: 2.11 min – 5.29 min/km – HS 144 (154) – cadans 170 (172)

Ging vrij moeizaam met hoge hartslag maar wel passend bij tempo. Misschien moet ik weer een keer 800-tjes lopen en daarna weer 1600-tjes. Beetje tempo training tussendoor maar dan wel als ik niet super moe ben.

gegevens:

* 8 km
* 11 graden

november 76 km – 2018 totaal 1.823 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 619 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag ga ik weer op pad voor een MAF rondje. Eerst wandel ik uitgebreid met woefje om een goede warming up te hebben. Ik weet niet zeker of dat wel geschikt is voor de MAF ronde om eerst offroad rond te banjeren maar vooruit maar. Daarna breng ik haar naar huis en ga op pad. De tijd zijn vandaag als volgt:

lap 1: 10.45 – 6.43 min/km – HS 133 (141) – cadans 168 (172)
lap 2: 11.02 – 6.54 min/km – HS 141 (143) – cadans 170 (172)
lap 3: 11.36 – 7.15 min/km – HS 143 (147) – cadans 168 (170)

Veel te hoge hartslag voor het tempo, ging verder wel makkelijk maar niet echt binnen de zone. Waarschijnlijk te snel gestart en daardoor niet meer in de zone gebleven. De vorige keer ging het een stuk beter. Dat gaan we dus nog een keer herhalen.

gegevens:

* 10 km
* 11 graden

november 68 km – 2018 totaal 1.815 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 605 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag ga ik weer op stap met wafje. Ik heb me opgegeven voor een dogjog uitdaging voor oktober dus vandaag moet het er dan maar eens van komen denk ik. Het regent maar de temperatuur is eigenlijk prima en het regent niet zo hard dat woefje zielig is. Ik loop eerst het gebruikelijke rondje en als ik ergens een afslagje neem, snap ik uiteindelijk even niet waar ik nou eigenlijk ben. Ik moet zelfs de telefoon aanzetten om te kijken maar dan zie ik het natuurlijk. Best een aardige ronde zo en met een pad dat ik nog niet kende. Dat is het voordeel van gewoon ergens een pad nemen en dan wel zien war je uitkomt. Maar dan moet je wel fit zijn en ook een fit wafje hebben zoals vandaag! Prima rondje en na ruim 15 km staan we weer voor de deur. We eindigen met deze 15 km op de tweede plek qua afstand.

klik voor groot

gegevens:

* 15 km
* 10 graden

november 57 km – 2018 totaal 1.804 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 594 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Ik heb al even niet gelopen maar wel gefietst! Dat was dus heel fijn om te doen maar vandaag is het weer tijd voor een rondje. Ook al lang geleden is de MAF test dus dat gaan we dan maar eens even doen vandaag. S. fietst mee en dat is gezellig. Het gaat niet eens onaardig. De tijden :

lap 1: 11.03 (6.57 min/km) – cadans 168 (170) – HS 130 (137)
lap 2: 11.09 (6.58 min/km) – cadans 170 (170) – HS 135 (139)
lap 3: 11.22 (7.06 min/km) – cadans 170 (172) – HS 139 (141)

MAF: 11.11 min/km

gegevens:

* 7,5 km
* 12 graden

november 42 km – 2018 totaal 1.794 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 594 km
hoka mafate speed – 757 km
hoka vanquish – 124 km (?)