Vandaag weer eerst de hondje doen en wandelen met Ziva. Daarna ga ik op pad voor mijn MAF rondje. Meer zit er geloof ik niet in deze periode. Maar het komt goed. De cijfertjes:
lap 1: 11.31 – 7.12 min/km – HS 130 (136) cadans 168 (172)
lap 2: 11.39 – 7.17 min/km – HS 137 (140) cadans 170 (172)
lap 3: 11.39 – 7.17 min/km – HS 141 (143) cadans 168 (170)
11.36 minuten voor de MAF mile
gegevens:
* 10 km
* 4 graden
december 43 km – 2018 totaal 1.943 km