Wow wat een veranderingen sinds de laatste run. Ik liep nog op 28 november en toen veranderde er het een en ander. Op 30 november kwam inderdaad Brava weer naar ons toe voor wat training. Maar wat een werk en wat een wildebras. Mijn dag is dus ineens gevuld met oefenen met de pup en wandelen met Ziva. En weer wandelen met pup en met de hondjes samen. Brava kan nog niet naar binnen want ze is veel te wild maar ik heb de eerste stapjes wel al gezet. Aan de riem lekker binnen in de fitness. Eigen dekentje erbij als veilige plek en oefenen maar. Inmiddels kan ik haar ook al aaien en weet ze al meer dat dat heel lekker is. Ziva vindt het wel leuk geloof ik. Vandaag gaan we dus eindelijk weer op pad voor een rondje. Ziva gaat alleen mee voor een lange wandeling en ik doe alleen een MAF rondje vandaag dat is wel genoeg en zo houden we dat er ook in.

De getalletjes voor vandaag:

lap 1: 11.25 – 7.08 min/km – HS 131 (137) – cadans 168 (172)
lap 2: 11.42 – 7.19 min/km – HS 137 (140) – cadans 170 (172)
lap 3: 11.49 – 7.23 min/km – HS 139 (142) – cadans 170 (170)

Niet echt super goed maar ik ben ook best moe! Op naar de volgende run.

gegevens:

* 10 km
* 4 graden

december 10 km – 2018 totaal 1.910 km