Vandaag wordt het weer tijd voor een interval training over de weg. Ik ga eerst met wafje wandelen en daarna ga ik zelf van start voor de run. Ik loop 8×400-tjes en die loop ik varierend van 5.15 min/km tot 5.30 min/km. De cadans daarbij ligt weer netter rond de 172-174 en dat zie je dus terug in het tempo.

Op naar de volgende training maar weer.

gegevens:

* 8 km
* 8 graden

november 8 km – 2018 totaal 1.760 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 578 km
hoka mafate speed – 733 km
hoka vanquish – 124 km (?)