Vandaag ga ik weer op pad voor een MAF rondje. Eerst wandel ik uitgebreid met woefje om een goede warming up te hebben. Ik weet niet zeker of dat wel geschikt is voor de MAF ronde om eerst offroad rond te banjeren maar vooruit maar. Daarna breng ik haar naar huis en ga op pad. De tijd zijn vandaag als volgt:

lap 1: 10.45 – 6.43 min/km – HS 133 (141) – cadans 168 (172)
lap 2: 11.02 – 6.54 min/km – HS 141 (143) – cadans 170 (172)
lap 3: 11.36 – 7.15 min/km – HS 143 (147) – cadans 168 (170)

Veel te hoge hartslag voor het tempo, ging verder wel makkelijk maar niet echt binnen de zone. Waarschijnlijk te snel gestart en daardoor niet meer in de zone gebleven. De vorige keer ging het een stuk beter. Dat gaan we dus nog een keer herhalen.

gegevens:

* 10 km
* 11 graden

november 68 km – 2018 totaal 1.815 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 605 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)