Monthly Archives: November 2015

18.11.2015 – sauerland – dag 1 (2) – 10 km – totaal 23 km

ronde 2

Na ons dutje van vanmiddag na ons eerste rondje, gaan we op pad voor ons tweede rondje van vandaag. Dat zal niet zo lang zijn en we kiezen voor de blauwe loipe vanaf de parkeerplaats. Dat zal totaal ongeveer 8 km zijn vanaf het hotel dus dat lijkt een mooi ommetje zo voor het donker. Het is nog steeds droog dus dat is echt boffen.

Als we vanaf het hotel de weg opklauteren naar de parkeerplaats, valt dat toch weer even tegen want het is best even een stijging zo dat eerste stukje. Bovendien rollen we net uit bed dus we hebben even nodig om lekker warm te lopen.

klik voor groot

Woef vindt het allemaal prima. Wat een verschil met vorig jaar toen ze na die operatie met de poot zat. Nu loopt ze heerlijk mee en heeft plezier voor tien. Nog geen enkel spoor van stijfheid of ongemak.

klik voor groot

S. doet het gelukkig ook prima met het fietsje. Inmiddels is die fiets ook al op heel veel plekken geweest!

klik voor groot

We lopen weer langs de koeien met de bellen en langs de parkeerplaats en daarna zijn we weer op weg richting het bos. Het is prachtig weer met een mooi avond zonnetje.

klik voor groot

De blauwe route loopt eerst een beetje naar beneden, heeft daarna een scherpe bocht in de route waarna je steil omhoog gaat. Ik herinnerde me dat van vorige keren maar deze keer was ik heel verrast dat het niets voorstelde. Vooral omdat het heel kort is. Wel steil maar kort. Daar heb ik nu voldoende kracht voor, want eigenlijk merkte ik niets. Het zijn juiste de langere klimmetjes die nog wel eens een dingetje zijn. Niet zozeer korte steile. Maar S. had daar wel even moeite met de fiets vooral door de modder aan het begin waar je natuurlijk de snelheid kwijtraakt om te kunnen klimmen (overigens zou hij de laatste keer dat we deze route kiezen wel gewoon omhoog fietsen).

klik voor groot

Omdat deze blauwe route zich weer samenvoegt bij de blauwe en de rode op ongeveer 1.500 mtr van het eindpunt, gaat het laatste stuk dus alweer heerlijk naar beneden. Dat is dus een prima rondje: kort, even klimmen en dan weer heerlijk dalen. Daar kom je dus uitgerust en opgefrist van terug! Maar toen we op de parkeerplaats stonden, vonden we het veel te kort en na een op de kaart gekeken te hebben, besloten we een lusje te maken en sloegen linksaf.

Dat ging alweer meteen omhoog maar het uitzicht was fraai.

klik voor groot

Dat is overigens best nog even een dingetje. Eigenlijk ben je al ‘klaar’ voor je gevoel en als je dan een lusje eraan vast knoopt dat een beetje zwaarder is dan normaal (namelijk de klim), dan voelt dat helemaal extra zwaar. Alles tussen de oren dat is duidelijk.

Helaas bleek er alleen helemaal geen pad naar rechts te zijn voor de lus, en sloegen we dan maar linksaf om zo weer op de route te komen (volgens de kaart). Dat was weer een stukje bospad omhoog….. Maar nee hoor, er was helemaal geen pad naar de route maar als we linksaf zouden slaan, zouden we over een steil graspad weer terug kunnen naar de route. Ehm.. mooi was het wel!

klik voor groot


We probeerden het een stukje maar ik vond het echt eng met de fiets en was bang dat S. over de kop zou slaan op weg naar beneden. We klauterden dus weer omhoog om dezelfde weg weer (naar beneden) over de weg terug te gaan. Volgens mij vond S. me maar een zeikerd maar veiligheid voor alles.

klik voor groot

Daarna waren we snel weer op de parkeerplaats natuurlijk want we konden nu zo naar beneden rennen. Gelukkig had ik mijn lekkere trailschoenen weer aan in plaats van de Pure Grits van vanmorgen dus dat liep allemaal veel prettiger.

We gingen nog even bij het huisje kijken naar de andere routes die waren uitgezet en werden daar nog aangesproken door iemand die op zoek was naar zijn hond. Rot als je je hond kwijt raakt daar! Ik ben altijd blij dat waf een beetje in de buurt blijft.

Na 10 km stonden we uiteindelijk weer bij het hotel. Totaal 23 km gelopen maar het voelde op deze manier natuurlijk als een ommetje. Na de run zijn we broodjes gaan halen in Hallenberg en lekker vroeg ons bedje in gedoken. Morgen weer een dag.

klik voor groot

gegevens:

* 10 km
* 6 graden

november 172 km – 2015 totaal 3.526 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 404 km
hoka stinson trail – 1.035 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 11 km

18.11.2015 – sauerland – dag 1 (1) – 13 km – totaal 23 km

ronde 1

Vandaag dan het eerste rondje hier in het Sauerland. We zijn gisteren aangekomen na een trip van bijna 5 uur. We moesten twee keer stoppen omdat ik niet zo lang kan zitten dus dat kost allemaal extra tijd. We hebben dus onderweg ook woef lekker uitgelaten zodat zij ook gewoon ‘goed’ aan zou komen. Het was helaas al donker dus lopen zou niet meer kunnen. Geen probleem, want we hadden al gerekend op het eerste rondje vandaag. Ik had routes uitgezet op de navigatie dus dat zou allemaal wel goed komen. Een heel verschil met 2010 en 2011 toen ook hier was en gelopen heb, want toen had ik alleen een route op de garmin 405 en geprinte routes. Nu zou het allemaal makkelijker zijn, maar omdat S. hier nog niets gezien heeft, zou ik ook gewoon wat routes gaan lopen die ik zelf al gedaan had. Het was immers al 4 jaar geleden dat ik hier voor het laatst was.

Na het ontbijt hebben we eerst even rustig aan gedaan en daarna zijn we vertrokken voor de rode route van de langlaufstrecke. Die is vanaf het hotel en terug ongeveer 13 km dus dat zou een mooie route zijn om te bekijken of het te doen zou zijn met de fiets ook. De route is bovendien ook goed uitgepijld dus dat loopt wel zo prettig. Het weer was echt prima in de ochtend. Ongelooflijk eigenlijk want gisteren bij aankomst regende het en de voorspellingen waren ook heel erg slecht voor deze dagen. Dat was dus boffen. De start van de route was dus echt top met mooie uitzichten. Toen we even het eerste klimmetje gedaan hadden op weg richting de loipes en de parkeerplaats, kwamen we langs de koeien met de bellen om. Dat klinkt toch wel heel erg alsof je in de ‘bergen’ bent. Leuk!

klik voor groot




Na 1.500 meter kwamen we op de parkeerplaats waar veel routes starten. Vanaf daar zou ook de rode route aangegeven staan. Althans dat hoopte ik, want het was natuurlijk ook alweer 4 jaar geleden dat ik er was! Maar alles was nog hetzelfde. De parkeerplaats, het huisje daar en de borden. Natuurlijk even een foto maken zoals ik ook van mezelf maakte met woef in 2010 en 2011. Nu was ik er voor het eerst samen met S. op de fiets.

klik voor groot


Vanaf de splitsing hou je de linkerkant aan en daar kijk je direct in een soort dal. Dat is altijd erg mooi en heel anders dan meteen het bos in waar je vooral bospad en bomen ziet. Ik hou daar wel van. Deze route was met de fiets ook goed te doen gelukkig. Zowel qua klimmetjes als qua ondergrond. Dat was dus een meevaller want ik wist het niet zeker.

Daarna waren we snel op weg voor de rest van de run. Ik had voor de zekerheid mijn poles meegenomen (voor modder) maar die heb ik nergens gebruikt. Maar ik heb er ook geen last van zo op mijn rug dus dat is geen probleem verder. Waf had het ook weer helemaal naar haar zin.

klik voor groot

Het weer was nog steeds prima en we genoten volop van de schone lucht en de stilte. Dat is toch wel heel anders dan hier in Nederland waar je heel vaak de weg wel ergens hoort op een afstandje. Als dan ineens het gezoem op de achtergrond weg is en je ‘luistert’ naar de stilte, dan is dat heel bijzonder.

De route was prima aangegeven maar ergens lag het bord ondersteboven op de grond. Ik wist het ook niet meer zeker an de vorige keer en we gebruikten daar de kaart even om te zien welke kant we op moesten. Dat bleek goed en al snel liepen we weer op bekend terrein en zagen we even later ook de borden gelukkig weer. Ik wist dat het vanaf daar heerlijk naar beneden zou lopen weer richting de parkeerplaats.

Ik had deze route de Pure grit aan maar het is echt duidelijk dat dit eerste model (inmiddels zijn er al heel wat nieuwe modellen gekomen) echt niet geschikt is voor gladde stenen wat je gaat er gewoon mee op je bek. Dat liep dus op zich niet optimaal maar lichte schoenen zijn toch wel heel erg fijn!

klik voor groot

Dat laatste stukje loopt natuurlijk heerlijk zo rustig naar beneden en op die manier kom je niet vermoeid weer terug. Het allerlaatste stukje vanaf de parkeerplaats terug naar het hotel loopt al helemaal omlaag dus dat is ook even uitrusten en opschieten! Al snel kwamen we dus weer bij de parkeerplaats.

klik voor groot

Toen we langs het kinder skiliftje liepen, maakte ik nog even een foto. Dit jaar hing de lift er wel. Ik wist dat als we de H1/H2 route zouden lopen die ik al eerder had gelopen, we aan de andere kant ook zouden staan met heel mooi uitzicht. Maar zover was het nog niet, want we hadden nu alleen de rode route gelopen!

klik voor groot

Veel te snel waren we weer terug bij het hotel maar wel zo gepland, want we wilden eigenlijk gewoon tussen de middag gaan slapen en dan vanmiddag weer voor ronde 2 vertrekken. Helaas zou dat dus allemaal pal op elkaar volgen omdat het nu eenmaal om 16.30 echt al donker is (zeker in een bos). Maar nu eerst lekker een dutje doen om bij te slapen!

gegevens:

* 13 km
* 8 graden

november 172 km – 2015 totaal 3.526 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 404 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 11 km

16.11.2015 – hitland – 13 km

Vanmiddag op pad voor een rondje. Ik had eigenlijk niet echt een idee wat ik wilde lopen. Nou ja, binnen MAF natuurlijk maar op welke manier dat wist ik nog niet. De afstand wist ik ook nog niet. Misschien 10 km ofzo. Eerst maar eens de warming up. Ik start weer vanaf huis en als ik Hitland binnen loop, gaan we van start voor het rondje. Het loopt eigenlijk al meteen lekker. Ik had al bij de warming up gezien dat de HF prima was. Geen RWR vandaag maar ik start met een 1000-tje. Ik heb niks in beeld alleen HF en afstand. In mijn oren heb ik van die gele dingen tegen de wind en de regen. Dat is eigenlijk wel heel prettig ook al hoor ik wat minder. Maar de stapjes van woef hoor ik natuurlijk nog wel en daar gaat het om. Verkeer zal ik straks op de dijk ook gewoon horen. Maar het geruis van de harde wind en de wind in het oor is nu weg. Het eerste 1000-tje gaat prima. Voordat ik er erg in heb, zit dat er al weer op. Dan maar eens een 2000-tje. Eigenlijk maakt het me niks uit vandaag want ik kan kennelijk gewoon door blijven lopen. Zo’n dag is het blijkbaar. Daarna weer een lap. De eerste 1000 mtr gaat voorbij, daarna 2000 mtr en al snel zit ik op een lap van 3000 mtr. Nou maar even een korte wandelpauze dan maar. Hoeft niet maar het is wel lekker ondanks het feit dat het inmiddels keihard is gaan regenen. Deze keer heb ik gelukkig wel mijn petje op en mijn bril zit inmiddels op het petje want ik zag niks meer door de regen. Geen idee eigenlijk waarom ik de capuchon nu niet over de pet heen trek want dat is ook lekker tegen de wind. Maar zo met de buff gaat het ook prima. Koud is het niet en mijn windjack is prima. Ik ben wel zeiknat want het is geen regenjack maar een wind jack. Maar door mijn onderhemd is dat geen probleem en blijf ik lekker warm. Na de korte wandelpauze ga ik weer verder met de run. Woef heeft het naar haar zin en dartelt lekker met me mee. Soms sleept ze een takje of een wortel mee. Maar ze kijkt blij en dat vind ik belangrijk. Vanmorgen was ze ook al zo aan het rennen en aan het spelen met andere hondjes en met takken aan het slepen. Zo heerlijk om dan naar haar te kijken. Daar krijg ik echt energie van. Gelukkig heeft ze alweer haar na de trimbeurt en is ze niet meer zo kaal. Kom maar op met dat haar!
Ik loop verder nog tweemaal een 2000 mtr lapje en sluit af met een 1000 tje. dat brengt me precies tot de trap de dijk weer op en daar begin ik met de cool down. Raar dat het zo makkelijk ging vandaag. Na 13 km staan we weer bij de deur maar het hadden er net zo goed 20 kunnen zijn volgens mij. Even woef lekker afdrogen en daarna een warme choco maken. Ik heb er zelfs slagroom bij.

Op naar de volgende ronde dan maar. Als het goed is, loop ik die in het Sauerland.

gegevens:

* 13 km
* 12 graden – regen en wind
* lap 11 km – pace 7.22 min/km – HF 130 (139 op bij de dijk) – cadans 172 – (1-2-3-2-2)

november 149 km – 2015 totaal 3.503 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 404 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

15.11.2015 – ijsseldijk – 22 km

Vandaag weer een rondje ondanks de keiharde wind. Alles beweegt voor het raam en de blaadjes fladderen in het rond. Maar ik ga natuurlijk toch even op pad. Ik zie wel waar het schip strandt. of ik woef op ga halen tijdens de run, laat ik even afhangen van het weer en de afstand. Ik vertrek aanvankelijk met mijn dunne windbroek en regenjack maar als ik op mijn weg naar de dijk weer langs de auto loop, trek ik gauw de windbroek uit en verwissel mijn regenjackje voor mijn windjackje. Dat voelt al een stuk beter. Het regent immers niet meer en het windjack is warm genoeg met het shirtje eronder. In mijn nek heb ik lekker de buff zitten tegen de wind. Ik heb de oordopjes in van de MP3 speler tegen de wind in mijn oren dus dit is allemaal prima zo. Voor de zekerheid zit het regenjack overigens wel in mijn rugzakje.

Ik loop eerst een rondje door het nieuwe stuk van het natuurgebied en loop daarna richting de dijk. Zal mij benieuwen want het waait echt keihard. Op de dijk heb ik het eerste stukje wind mee. Nou ja van schuin achter maar dat voelt wel goed. Maar de dijk slingert en op sommige stukken heb ik harde zijwind die me bijna van de dijk blaast. Stom genoeg worden soms mijn voeten tegen elkaar geblazen en dan struikel je dus bijna. Ik maak het lusje het natuurgebied in en loop aanvankelijk rechtsaf om het bos in te gaan maar loop toch terug om het geplande lusje af te maken en weer richting de dijk te gaan. Ik zal de wind eerst een stuk pal tegen hebben. Dat loopt wel grappig want je kunt zo mooi hellen vanuit de enkels en je gewoon tegen de wind in laten vallen. Ik loop rustig door en mijn HF blijft zelfs keurig in MAF. Ik zie verder niet wat ik aan het doen ben want ik heb alleen de afstand en de hartslag in beeld van mijn horloge. Dat is genoeg want het kan me verder niet schelen. De afstand zie ik straks ook wel wat dat gaat worden. Ik loop de dijk weer op, heb dus even wind mee en daarna weer die harde zijwind. Ik hobbel verder over de dijk en loop naar beneden richting de weg met bebouwing. Ik wissel af tussen RWR en 1000-tjes. Dat loopt ook weer anders en dat gaat wel goed. Ik besluit het gebied weer in te gaan en wat door het bos te gaan slingeren. Ik denk dat ik woef maar niet ga ophalen eigenlijk. Het is raar weer en als ik eerst over de dijk weer terug naar huis moet en haar moet gaan ophalen… Ik weet niet. Zielig is ze niet qua lopen dus dat zit wel goed. Ik mijmer een beetje over lopen. Ik ben tevreden over de HF en toevallig is er op twitter iemand anders die ook binnen MAF aan het lopen is. Ik ben benieuwd hoe dat zal gaan op de langere termijn. Er is natuurlijk helemaal niet maar 1 methode maar het is leuk om een keer iets heel anders te proberen, zoals het lopen binnen MAF. Daarvoor heb je alleen wel lange adem nodig en het vereist een investering (die zich meestal terug betaalt). “Half doen” kan niet hiermee. Naast lopen op MAF kan je ook kiezen voor iets als sportrusten (trainen voor de marathon met maximaal 14 km duurloopjes op wedstrijd hartslag). Dit lijkt een beetje op de theorie van Matt Fitzgerald overigens. Zo pikt iedereen iets van elkaar en presenteert dat weer als het panacee voor iedereen. Daar geloof ik dus niet zo in. Maar afwisseling is volgens mij altijd wel goed, of eens iets anders proberen als een bepaalde methode toch niet werkt. En vooral lopen met plezier. Zodra het een ‘moeten’ wordt, is het al tot mislukken gedoemd. Dat heeft niks met doorzetten te maken, maar simpelweg met de stoffen die door het lichaam worden aangemaakt. Beetje kennis van de fysiologie is nooit weg.

Zo mijmerend ben ik alweer een eind opgeschoten met mijn loopje. Ik loop terug via de bebouwing over de weg en besluit dat het zo wel genoeg is voor vandaag met die gekke wind. Ik had weinig tot geen drift en mijn gemiddelde HF was 130 deze run. Overigens ben ik 20 sec/min sneller dan woensdag op dezelfde afstand. Merkwaardig. Toen waaide het ook maar had ik geen last van die harde zijwind en tegenwind. Niet belangrijk. Ik ben totaal niet moe en heb lekker gelopen. Als ik de auto instap, scheurt de hemel open en begint het te stortregenen. Gelukkig net op tijd binnen. Nu even woeffie uitlaten!

gegevens:

* 22 km
* 13 graden – regen en harde wind
* lap 20 km – pace 7.30 min/km – HF 130 (140 met heuveltje op bij de dijk) – cadans 172

november 137 km – 2015 totaal 3.490 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 391 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

13.11.2015 – hitland – 12 km

Gisteren was ik lui en bezig met allerlei andere dingen en kwam het er uiteindelijk niet meer van om een stukje te lopen. Vandaag dus weer op pad. Ik moest woefje even wakker maken voor ons rondje en al snel waren we op pad. Ik startte weer vanaf huis en gebruikte het eerste stukje naar het natuurgebied voor de warming up. Daarna startte ik met de run. Ik wilde vandaag RWR doen omdat ik zondag natuurlijk al continu had gelopen en eergisteren de 1000-tjes had gedaan. vandaag dus lekker trutten. Maar na 2.5 km scheurde de hemel open. Werkelijk niet normaal. Is niet erg maar ik baalde dat ik geen petje mee had genomen. Want met een petje heb je dus echt totaal geen last van de regen. Mijn kleding is verder wel OK. Woef had ook geen cloudchaser aan dus allemaal niet zo handig. Terwijl ik toch eigenlijk wist dat er regen voorspeld was rond 14.30! Maar het mocht de pret niet drukken. Ik heb even staan klooien met de capuchon en de bril eronder en daarna kon ik weer verder. Over de dijk liep ik dus gewoon continu omdat het anders misschien te koud zou zijn en daarna een stukje door het gebied RWR tegen de wind in. Maar dat ging allemaal prima qua HF met redelijk tempo. Daarna ging het weer keihard regenen en liep ik het laatste stukje ook gewoon even lekker continu. Na 12 km stonden we weer bij de voordeur. Waf liet zich heerlijk afdrogen. Dat vindt ze nou echt genieten dat is duidelijk. Ze ligt nu lekker warm te worden in haar equafleece en ik ben ook inmiddels alweer lekker warm.
Op naar de volgende run dan maar weer.

klik voor groot

gegevens:

* 12 km
* 13 graden – regen en wind

november 114 km – 2015 totaal 3.468 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 369 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

11.11.2015 – IJsseldijk – 31 km

Gisteren was het een beetje drukke dag en waaide het bovendien ook keihard. Ik besloot dus maar om vandaag te gaan lopen en dat beviel prima. Vanaf nu gaan de lange rondes weer gelopen worden. Ik liet eerst woeffie uit en reed daarna naar het natuurgebied. Ik zou het begin zonder haar lopen, daarna langs huis gaan om haar weer op te pikken voor het laatste stuk. Op die manier zou ik gewoon over de dijk kunnen lopen zonder op haar te hoeven letten. Bovendien is er geen bal aan voor haar over de dijk. Zo gezegd zo gedaan en al snel was ik op weg voor mijn run. Ik had de nieuwe sandisk MP 3 speler bij me en koos voor de 172 bpm muziek om de cadans een beetje te trainen. Dat liep heel makkelijk. Ik hobbelde rustig naar de dijk en weer terug, ging buitenom, maakte een lusje door Hitland en liep weer verder over de dijk. Een zacht windje in de rug op de dijk dus dat was prettig. Terug over de weg en daarna dus richting huis. Het lopen ging heel goed. Ik tikte nergens de 138 zelfs maar aan (behalve toen ik de dijk op moest lopen) en er was ook geen drift. Dat was voor mij dus een goed teken. Al lezend op blogs en in sommige mails, heb ik het idee dat het begrip hartslag nog niet echt gebruikt wordt. ‘Herstel loopje’ lees ik dan, maar met een hartslag die gewoon ruim boven de 150 komt. Als dat vandaag bij mij gebeurd zou zijn, dan was ik of gaan wandelen of naar huis gegaan. Dat is helemaal niet de bedoeling van een lange loop maar iedereen loopt maar gewoon zoals hij of zij wil. Alleen als daar een ‘trainer’ bij betrokken is, dan zet ik daar toch wel vraagtekens bij.

Terug over de dijk richting huis had ik de wind pal tegen en daar moest ik dus even opletten of de HF ook mooi laag zou blijven maar dat was zo. Ik pikte woef op na 21 km die helemaal door het dolle was dat ik weer thuis was. Binnen 3 seconden liepen we dus alweer samen buiten natuurlijk, aangezien madam voor de deur stond te kwispelen en meteen buiten stond. We hobbelden dus onderlangs de dijk weer terug naar het natuurgebied en maakten het rondje vol. Wel prettig op deze manier want nu hoef ik niet straks meteen eerst te wandelen met woef en is zij ook lekker buiten geweest. Na een kleine 31 km stonden we weer bij de auto. Hoewel ik een telefoon bij me had, heb ik geen enkele foto gemaakt. Saai maar het was ook geen echt mooi weer. Volgende keer dan maar weer.

Prima rondje, op naar de volgende dan maar.

gegevens:

* 31 km
* 15 graden
* lap: 20 km – pace 7.51 min/km – HS 130 (140) – cadans 172 op beat
* RWR 1000/200

november 102 km – 2015 totaal 3.456 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 357 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

08.11.2015 – terschelling: berenloop HM – totaal 21 km

Vandaag dan de berenloop. Vorig jaar liep ik die ook (en in 2011 en 2012). Eigenlijk komt die loop elk jaar in de verdrukking omdat het net na Nottingham valt. Het is dus meer een trainingsloop dan iets anders en dat is te merken aan de eind tijd. Dit jaar zou het al helemaal anders zijn door de heup en door de longen die nog steeds niet in orde zijn. Rustig aan dus en gewoon lopen.

We hebben gisteren woefje naar mijn zus gebracht en zijn daarna naar Franeker gereden. Weer veel later dan gepland overigens. Gelukkig regent het en waait het ook hard, dus we hebben geen dag uit onze handen laten glippen. We hadden namelijk oorspronkelijk het idee om te kaan kanovaren in de buurt. Maar daar was het dus helemaal geen weer voor geweest!

Ofschoon de bedden goed zijn (alleen raar opgemaakt waardoor ik met mijn voeten verstrikt raakte in de dekbed hoes), sliep ik niet lekker. Gesnurk en dat dekbed…. Maar uiteindelijk waren we weer gezond en wel op tijd wakker. We hadden even verschil van inzicht over ontbijt, maar keurig op tijd reden we richting Harlingen voor de boot die om 8.45 zou vertrekken. De overtocht was – net zoals vorig jaar – saai en langdradig. De overtocht duurt twee uur met de veerboot en er is verder niks te doen, anders dan mensen kijken en zitten. Niet echt de beste voorbereiding voor een loopje ook qua been. Ik besluit overigens om me op de boot nog even om te kleden en verwissel mijn lange tight voor een korte tight gezien het weer.

klik voor groot




Het is prachtig weer en ik ga even op het dek kijken of er nog wat te zien is.

klik voor groot



Maar ook aan de overtocht komt een eind en we zijn dan eindelijk op Terschelling. Daar speelt de band als vanouds. Dat is leuk. Overal mensen in renkleding natuurlijk! S. heeft weer een fiets gehuurd en gaat straks de fiets halen en bij de haven stallen voor later.

klik voor groot

Wij lopen richting Zeezicht om wat te drinken maar die tent blijkt gesloten! We lopen door en vinden uiteindelijk een restaurantje dat geopend is maar eigenlijk alleen maar thee heeft. Normaal zijn ze niet open, maar voor de berenloop wel. Beetje stom dus dat ze niet aansluiten bij de doelgroep van die dag en iets als appeltaart en warme choco ook bieden. Ook in de middag (als we terug komen daar omdat alles verder vol zit), blijkt dat ze niks hebben waar je nou na een loopje zin in hebt.

Maar rond 11.30 gaan we richting de startvakken omdat we weten dat het idioot druk was vorig jaar. Ook dit jaar weer. Al snel sta ik in een startvak dat drukker en drukker wordt. Je staat boven op elkaar en ik vind er niets aan. Ik denk aan mijn eerdere loopjes op Terschelling in alle stilte en rust. Ik denk aan de loopjes op Garderen waar we ook de hele dag in touw zijn maar op een ontspannende manier. Waarom sta ik hier eigenlijk?

klik voor groot




Uiteindelijk klinkt het startschot. Iedereen scheurt weg. Ik probeer mijn eigen tempo te vinden maar dat valt nog niet eens mee. We lopen Midsland uit op weg naar de oostkant. langs het water komt een bebop over. Ik herken het silhouet en het geluid. Niet die van ons want we hebben niks meegenomen. Overigens mag het natuurlijk niet over een mensenmassa maar het levert vast hele leuke beelden op zo met de zee als achtergrond.

klik voor groot


Ik loop verder en de eerste km zit er al snel op. Ik vind dat tempo een beetje te snel maar ik ben aangehaakt bij een dame en man dus hobbel mee. Uiteindelijk zakt de dame al snel in en besluit ik door te gaan. De man zal me later inhalen maar zonder dame. Ik probeer aan te haken bij andere lopers maar dat valt niet mee. Ik haal ze ofwel in, of ik word ingehaald met te hoog tempo. Raar is dat. Maar in tegenstelling tot vorig jaar, probeer ik dus wel iets deze keer.

klik voor groot



Mijn afgetrapte trail schoenen blijken geen goede keuze te zijn op dit wegdek. Ik voel me bijna vastplakken aan de weg. Domme keuze maar ik kan er niets aan veranderen nu. Op het strand heb ik er vast plezier van en op de longway zal het ook wel prima lopen neem ik aan (dat klopt ook). De eerste 5 km zijn te snel gegaan eigenlijk maar ik zie het wel.

Ik zie S. al snel langsfietsen en tot mijn verwondering heeft hij de gekke berenmuts op die we ooit in Aken op de kerstmarkt kochten. Wat leuk en.. wat herkenbaar nu! Ik zie vanaf nu elke keer vanuit mijn ooghoek ergens die beer en kan S. dus ook makkelijk vinden. Ik pak ergens een softflask aan voor 3 slokjes water en later bij de strandopgang neem ik 2 slokken chocomel tijdens het lopen. De bekertjes van de organisatie vind ik heel lastig om uit te drinken. Moet ik dus een keer oefenen denk ik (of niet). Ik verbaas me weer over de gigantische troep die alle bekertjes maken overal. De sponzen die erg welkom zijn, liggen ook overal. Ik weet wel dat het wordt opgeruimd, maar ik snap nog steeds niet waarom het geen cupless event wordt.

klik voor groot

Het lopen gaat op zich wel goed alleen klappert mijn linker oor verschrikkelijk. Ik hoor mezelf in mijn hoofd ademen en het trommelvlies klappert vrolijk mee. Irritant. Heup gaat wel aardig en het voordeel van die herrie in mijn hoofd is dat ik de kloink niet hoor. Schouders blijven ook netjes in de kom dus wat wil ik nog meer.

Ik probeer een beetje om me heen te kijken naar de beren en de natuur maar het lukt me slecht eigenlijk. Ik loop wel ontspannen maar toch is mijn ene hersenhelft aan het muiten merk ik. Ik ga maar over op mijn mantra ‘ik ben sterk en ik ben fit’. Want ook al klopt dat niet helemaal, het werkt wel. Ik loop alweer door de duinen richting de zee. Zal mij benieuwen hoe het strand straks loopt. In Garderen heb ik dat rulle zand wel wat kunnen oefenen.

klik voor groot


Na ruim 12 km komt de strandopgang. Dat valt mee en al snel hobbel ik over het eerste stukje strand dat heel rul is. Daarna is het eigenlijk keihard en komen mijn trailschoenen goed van pas. Het strand is geen enkel probleem en ik verlies helemaal niet zoveel tijd daar.

klik voor groot


Maar weer op gang komen over de Longway is dan weer iets anders. Vreemd genoeg begon de dag met prachtig weer en trok het helemaal dicht toen ik op het strand liep. Ik heb best koude benen gekregen van dat stukje in de wind. Het waait nog steeds een beetje maar niet erg en ik hobbel gewoon voort. Het stukje is wel vrij saai moet ik bekennen. Ligt het aan mij? Normaal is het natuurlijk heel mooi hier (weet ik) maar nu ‘moet’ ik ineens lopen en dan loopt anders. De eerste keer dat ik deze loop liep, vond ik het heel erg leuk en spannend. Overal beren, leuke sfeer, muziek bandje bij Paal 8, mooie opera muziek in het bos. Nu is dat er allemaal niet meer. Er staan mensen op verschillende punten en iedereen is enthousiast maar het doet me niets. Ik voel me eerder ‘te kijk’ lopen.

klik voor groot

Nog een klein stukje dan maar en daar komt het dorp alweer in zicht. Weer even over de verharde weg. S. staat nog rechts vlak voor het dorp maar ik mis hem, hoor hem alleen. Ik zal hem dus pas weer zien na de finish. Nog even wat draaitjes en stukjes door de straatjes van West Terschelling en dan is daar de finish al.

Ik heb moeite om S. terug te vinden maar met behulp van telefoons van andere mensen lukt het me uiteindelijk en kan ik iets warms aantrekken. We halen even het shirt op en gaan bij het restaurant van die ochtend wat drinken. De rest zit hartstikke vol.

klik voor groot



Om 16.15 pakken we de sneldienst naar de wal en om 17.15 zitten we weer in de auto naar mijn zus om woef op te halen.

klik voor groot

Daar eten we gezellig nog wat sushi en daarna gaan we richting huis. Ik vind eigenlijk al die moeite en tijd voor zo’n run teveel van het goede. Rijden, slapen ergens (nou ja niet slapen), twee uur op de boot, wachten op de start en dan in de avond weer naar huis.

De sfeer is wel leuk met alle enthousiaste Terschelling bewoners. Beren onderweg:

klik voor groot




De getalletjes zijn niet om over naar huis te schrijven natuurlijk

lap 1: 6:10 min/km – 142 (77%) – 148 (80%)
lap 2: 6:21 min/km – 146 (79%) – 150 (81%)
lap 3: 6:57 min/km – 147 (80%) – 157 (85%)
lap 4: 6:41 min/km – 149 (80%) – 158 (85%)
lap 5: 6:30 min/km – 154 (83%) – 160 (86%)

Op naar de volgende run dan maar. Het zou fijn zijn als die longen en holtes weer eens een beetje op zouden knappen!

gegevens:

* 21 km
* 13 graden
* HF gemiddeld 146
* finish tijd 2015: 2.16.57
* finish tijd 2014: 2.14.35 – 2011: 2.14.40 met training op deze afstand – 2012: 2.12.42 (HF gemiddeld 155) met PR tijd op de HM in mei

november 72 km – 2015 totaal 3.425 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 326 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

06.11.2015 – roeibanen – 11,5 km

Vandaag ben ik lang bezig geweest met allerlei klusjes waardoor het ineens ruim na het donker was voordat ik kon starten. S. was zo lief om met me mee te fietsen voor bewaking, gezelligheid en licht. We kozen voor het rondje rond de roeibaan. Daar is het weliswaar (ook) donker, maar loopt het wel makkelijk vanwege het gladde wegdek zonder wortels en omdat er geen hangjongeren zijn. Zo gezegd zo gedaan. Toen we uitstapten, merkten we al dat het hard waaide. Tegenwind dus op de halve route! Eerst maar eens van start en kijken hoe alles voelt en loopt. Het regende ook nog toen we uiteindelijk begonnen en aangezien we tegenwind hadden op het startstukje, was het even ‘afzien’. Dat is heel vreemd. Als je tegen de wind inloopt en de wind giert om je hoofd, dan voelt dat ook heel onrustig. Toen we omdraaiden aan het einde van de roeibaan, hadden we de wind in de rug en was het ook meteen stil. We konden elkaar weer verstaan! Woef had haar halsband om met de Ruffwear beacon die prima licht gaf zo in de verte. Waf vond het namelijk geweldig om zo lekker in het donker te lopen. Ze moet dan ineens op haar neus vertrouwen en ze rende dus keihard rondjes en heen en weer langs de water rand. Voldoende leuke luchtjes te ontdekken dus! Ik moest daar wel om lachen eigenlijk. Zij had plezier voor 10 gelukkig.

Ik liep twee rondes van 5 km en dat ging op zich wel aardig. Het eerste rondje liep ik iets meer op tempo met aan het einde even een versnelling tegen de wind in. HF ging daarbij natuurlijk ruim buiten MAF maar het was leuk om even te doen. De tweede lap keurig op RWR en binnen MAF. Dat leverde toch nog een pace op van 7 min/km en dat is niet eens verkeerd dus.

lap 1: 6.38 min/km – HS 130 (max 149) – cadans 172
lap 2: 7.01 min/km – HS 132 (max 139) – cadans 172

Gelukkig hield de regen al snel op. Als er niet zoveel wind was geweest, dan was het helemaal best lekker geweest om even buiten te zijn zo in de avond. OP naar de volgende run dan maar. Dat wordt de Berenloop op Terschelling.

gegevens:

* 11,5 km
* 16 graden

november 51 km – 2015 totaal 3.404 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 326 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

05.11.2015 – hitland – 11,5 km

Vandaag ben ik een beetje laat vanwege een lunch maar ik wil toch een stukje lopen. Ben benieuwd of de heup nu weer goed erin zit. Ik vertrek weer direct van huis omdat het veel tijd scheelt. Eerst even warming up en daarna in het natuurgebied van start. Ik voel meteen weer de kloink van de heup. Helaas. Nog niet gelukt dus. Maar het gaat op zich wel goed dus ik loop lekker door. Eerst een rondje op RWR en daarna vanwege de invallende duisternis maar gewoon continu doorgedraafd. Ik liep al in de schemering over de dijk en besloot dus terug te gaan door het natuurgebied om van de dijk af te zijn. Maar dat vind ik niet zo prettig in het donker dus dat betekende dat ik steeds sneller ging lopen. Ik voelde het ook aan de hartslag. De combinatie sneller lopen en niet helemaal op je gemak lopen. Maar heel snel was ik alweer bij het pad waar ik normaal ook loop met woefje en kon ik aan de cool down beginnen. Het rondje was toch bijna 12 km dus dat viel niet tegen. Best prettig om zo vanaf huis te beginnen eigenlijk en zo ook weer thuis te komen.

lap 1: 5,0 km – 6.51 min/km – HF 133 (146) – cadans 172 op run segmentjes
lap 2: 4,5 km – 6.26 min/km – HF 143 (151) – cadans 174 op run segmentjes

Morgen nog maar een rondje proberen om te kijken hoe de heup voelt.

gegevens:

* 11,5 km
* 16 graden

november 39 km – 2015 totaal 3.393 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 314 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

03.11.2015 – hitland – 12 km

Vanmorgen meteen vanaf huis op pad gegaan met woefje. Ik heb om 12 uur een afspraak in Haarlem voor mijn heup dus ik had niet zoveel tijd. Eigenlijk start ik nooit vanaf huis maar het is wel prettig. Warming up kan ik doen totdat ik bij het natuurgebied kom en daar kan ik dus meteen starten. Ik loop dan ook weer eens de route in tegengestelde richting en dat is ook leuk. Je ziet hele andere dingen. Ik koos voor een rondje buitenom, daarna door het gebied naar de korte arm richting de dijk en over de dijk weer terug. Nog even een lusje door het gebied omdat woef dan weer los kon lopen en terug naar huis.

Het lopen ging boven verwachting goed. Als die heup nou nog even weer normaal wordt, is het helemaal leuk. Ik liep op ademhaling 2/4 met daarbij (kennelijk) een cadans van 175 dus dat is echt prima. Tempo was voor mijn gevoel heel erg rustig met mooie lage hartslag (6.50 min/km) en weinig drift. Ik koos voor 2 laps van bijna 5 km dus dat is fijn lopen. Nou was het ook wel optimaal weer. Lekkere temperatuur en geen wind. Ideaal!

Ik kwam helemaal opgefrist en opgeladen weer thuis. Helaas kan ik vanavond niet op pad voor een tweede rondje vanwege de behandeling van de heup en ook morgen kan ik niet lopen. Maar donderdagavond eens kijken of het al beter voelt allemaal!

gegevens:

* 12 km
* 10 graden

november 28 km – 2015 totaal 3.381 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 302 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km