Als we beginnen met de run miezert het zachtjes. Ik heb geen petje mee. Jammer maar niks aan te doen. Het is aardig fris en er staat best een windje. Eerst dus de warming up. Ik heb nog geen idee wat ik ga lopen. In ieder geval wil ik eens op maximaal 130 lopen. Dat zal niet meevallen. De eerste kilometers gaan goed. Zal ik een paar 2000tjes doen? Maar ik ben al verder. 2500tjes dan? Maar dat gaat ook voorbij. Ik besluit twee 4000tjes te doen en zo gebeurt het ook. De tweede lap is lastiger omdat de wind toeneemt en dus de max 130 lastiger is. Maar vorig jaar was dit mijn 138 tempo!

Ik vond het een uitdaging om op 130 max te lopen en ook nog te letten op loophouding. Helaas geen cadans cijfers want ik had andere schoenen aan.

Getalletjes

lap 1: 4000 – 7.07 min/km – HS 127 (132)
lap 2: 4000 – 7.30 min/km – HS 128 (132)

gegevens:

* 11 km
* 5 graden – winderig en regen

november 287 km – 2015 totaal 3.641 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 126 km
hoka stinson lite – 430 km
hoka stinson trail – 1.121 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 11 km