Vandaag ben ik een beetje laat vanwege een lunch maar ik wil toch een stukje lopen. Ben benieuwd of de heup nu weer goed erin zit. Ik vertrek weer direct van huis omdat het veel tijd scheelt. Eerst even warming up en daarna in het natuurgebied van start. Ik voel meteen weer de kloink van de heup. Helaas. Nog niet gelukt dus. Maar het gaat op zich wel goed dus ik loop lekker door. Eerst een rondje op RWR en daarna vanwege de invallende duisternis maar gewoon continu doorgedraafd. Ik liep al in de schemering over de dijk en besloot dus terug te gaan door het natuurgebied om van de dijk af te zijn. Maar dat vind ik niet zo prettig in het donker dus dat betekende dat ik steeds sneller ging lopen. Ik voelde het ook aan de hartslag. De combinatie sneller lopen en niet helemaal op je gemak lopen. Maar heel snel was ik alweer bij het pad waar ik normaal ook loop met woefje en kon ik aan de cool down beginnen. Het rondje was toch bijna 12 km dus dat viel niet tegen. Best prettig om zo vanaf huis te beginnen eigenlijk en zo ook weer thuis te komen.

lap 1: 5,0 km – 6.51 min/km – HF 133 (146) – cadans 172 op run segmentjes
lap 2: 4,5 km – 6.26 min/km – HF 143 (151) – cadans 174 op run segmentjes

Morgen nog maar een rondje proberen om te kijken hoe de heup voelt.

gegevens:

* 11,5 km
* 16 graden

november 39 km – 2015 totaal 3.393 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 314 km
hoka stinson trail – 1.026 + km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km