Author Archives: rundoggy

review: campsite – vijlen (rozenhof)

Van 3 tot 5 februari 2017 stonden we met de toen gloednieuwe Eureka Sphinx 5 op camping Rozenhof in Vijlen. De enige camping in de buurt die open was.

prijs

Duur! Voor twee nachten met tent, twee personen, elektriciteit (beperkt) en vier douchemunten en hond betaalden we 49 euro. Daarbij bleek het waterpunt bij de tent afgesloten vanwege de vorst. Geen reductie voor het ontbreken van water en ook geen geld terug voor ongebruikte douchemunten.

ligging

De camping ligt aan Camerig, een doorgaande weg. In de zomer druk met motoren en auto’s. Nu geen verkeerslawaai op het lager gelegen punt waar wij zaten. Vanaf de camping loop je zo het bos in.

de camping

Vrij groot en propperig. De plattegrond lijkt heel wat maar de plekken zijn klein. Veel seizoensplaatsen. Uiteindelijk kozen we voor een plekje (51) onderaan waar we zon zouden moeten hebben (klopte) en redelijk uitzicht. De grond was erg modderig en bovendien totaal niet vlak.

Er is een restaurant (nu open tot 20 uur) en frituur. In de zomer een klein zwembadje. Verder paardenstallen, volières en een hok met hond die blaft als er iemand loopt. Lijkt me erg irritant bij drukte. In principe heeft iedere plek electra, water en WiFi. Wij hadden dus deze keer geen water en dat is vervelend en lastig.

sanitair

De sanitair gebouwen liggen vlakbij het restaurant. Op zich niet zo ver vanaf de plek waar wij stonden maar je moet wel klimmen want er is hier niets vlak. Er zijn aan de ene kant van het gebouw douche ruimtes en wasplaatsen, aan de andere kant zijn de toiletten en wastafels. Gescheiden voor dames en heren. De toiletten zijn warm en schoon, er is toiletpapier en zeep en een droger voor de handen.

parkeren

Er is een grote parkeerplaats bij de weg en een kleinere lager gelegen. Dat was voor ons dus redelijk dichtbij. Er gaat echter om 19 uur een slagboom naar beneden en dan kan je het terrein niet meer af en moet je dus bij de weg parkeren. Een idioot systeem dus, want een pasje of muntje voor de slagboom zou logischer zijn. Dat betekende de tweede nacht dus vanaf de weg door de regen naar de tent lopen en dat is niet prettig.

wifi

Er is WiFi maar dat hebben we niet gebruikt of getest.

conclusie

De camping deed ons niets. Het maakt om een of andere reden een onverzorgde indruk. De plaatsen zijn klein, modderig en niet vlak. Door de hoogteverschillen heb je wel mogelijkheid om ergens een plekje te vinden waar je niet tussen de campers zit maar bij drukte moet dit afschuwelijk zijn. Te duur voor wat ze bieden. Afrader.

Website van camping

04.02.2017 – vijlen (camprun) – 8,5 km

Gisteren zijn we aangekomen in Vijlen en we zullen hier waarschijnlijk 2 nachten verblijven. De nieuwe tent was redelijk snel opgezet maar we kregen een van de buizen nauwelijks in het oog om op te zetten. Dat was een beetje vreemd dus daar moeten we eens naar kijken wat we nu precies verkeerd deden.

klik voor groot

Nadat we rustig wakker zijn geworden en woefje uitgelaten hebben, gaan we eerst ontbijten in de tent. Het is modderig en fris en het gaat vast straks weer regenen dus we aan maar eens binnen ontbijten, wat we met de kleine tentjes nooit kunnen natuurlijk. Daar zitten we gewoon buiten op ons matje bij de tent. Maar dat komt wel weer als we met de fiets onderweg zijn. Nu al zin in! Een ander tafeltje voor deze tent is geen overbodige luxe denken we. Dit is prima voor onderweg maar helemaal stabiel is het niet. Op het gras buiten is dat niet erg maar hier wel en gisteren ging er al van alles om natuurlijk. Gelukkig was het maar water, maar toch. Ook zijn we niet erg onder de indruk van het dure floorcarpet want de vloer is best koud aan onze voeten zo zonder schoenen. Volgende keer dus een heel dun slofje mee als het nog koud is buiten!

Maar na de trage start van de dag, gaan we maar eens op pad voor een rondje. Het is nog droog dus we gaan even kijken hoe alles loopt met de doggyride, het weer, woef en met ons. Ik koos voor de route uit 2015 omdat ik gisteren geen tijd had om iets te maken en ik me herinner van de vorige keer dat dit allemaal goed te doen moet zijn met de fiets en de kar. Bovendien was het ook nog eens een mooie route die maar een stukje bos meepikt en vooral veel vergezichten. Totaal zou de route 14 km moeten zijn ongeveer.

Eerst lopen we even rechtsaf over de weg. Woef zit in de doggyride en de weg loopt heerlijk naar beneden. Tegengesteld zien we racefietsers de heuvel op ploeteren. Ik hoop niet dat we dit straks weer omhoog moeten hier en al helemaal niet voor S. en de kar (met hond). Maar dat zien we later wel.

klik voor groot

Al snel besef ik dat we even van de route af moeten om de Volmolen in Epen te kunnen zien. Dat was de vorige keer wel leuk om te zien en daar moeten we dus nu niet ineens voorbij lopen! We slaan even een paadje in en lopen verder. Als we bij een bruggetje zijn, help ik even de doggyride over de stenen te tillen en dan gaat het mis. Ik draai iets en weer die kuit! Wat balen is dit want het doet echt pijn. Ik wandel daarna een stukje tot de molen en daarna voelt het allemaal weer goed en gaan we alsnog op pad voor het rondje.

klik voor groot

Bij de Volmolen van Epen kijken we even rond en gaan daarna weer terug. De fiets hebben we bij het hekje laten staan omdat we toch dezelfde weg weer terug nemen. Ik hobbel over het veld terug naar de weg en S. volgt op de fiets met de kar. Woefje loopt rustig met ons mee en dat gaat goed.

klik voor groot




We nemen daarna de route die ik op de telefoon heb staan en eerder ook al liep. Dat loopt aardig zo langs de bosrand over de velden en we hebben mooi uitzicht hier. Toch twijfel ik over mijn kuit. Is het wel verstandig om door te lopen en het hele stuk te gaan doen? Merkwaardig genoeg stond ik net ineens even stil omdat ik een enorme pijnscheut kreeg. Ik kijk naar de kaart, ik kijk naar het weer en bedenk wat handig is en we besluiten een kortere weg terug te nemen. Helaas is dat pad wel enorm modderig maar al snel lopen we weer over een normale weg en we doen woef in de kar.

klik voor groot


De weg gaat daarna langs mooie vakwerkhuizen. Altijd leuk om naar te kijken zo onderweg.

Al snel zijn we weer op het stukje weg waar we aanvankelijk naar beneden konden lopen en vol ontzag keken naar de racefietsers. Deze weg maakt deel uit van de Amstel Gold Race. Daar gaan we dan. Mijn kuit voelt zo goed dat ik heel rustig de heuvel ophobbel. S. laat zich niet kennen en rijdt op zijn Koga fietsje met de zware doggyride ook naar boven. Hij stapt niet af en rijdt helemaal naar de camping. Daar ben ik even onduidelijk over de rest van de route. Gaan we verder of niet? ik probeer tijdens het lopen op de kaart te kijken maar we komen alsnog tot stilstand. Grappig genoeg rijdt er achter ons iemand op de racefiets en als we weer een stukje verder gaan omdat we alsnog een stukje willen doen, blijkt de racefietser S. niet voorbij te komen! Dat moet toch wel een opsteker zijn.

klik voor groot

We nemen een bospad verderop en dat gaat aanvankelijk prima. Wafje gaat ook weer uit de kar en wij gaan nog een stukje op pad. Helaas blijkt het pad dat we vervolgens willen nemen niet geschikt voor de fiets en de kar en zo besluiten we toch terug te keren naar de camping. Het is ook wel genoeg voor nu en we moeten nog naar Aken. We kiezen het pad door het weiland terug naar de tent en op dat moment gaat het ook regenen. Prima beslissing dus en al snel zijn we weer bij de auto en gaat S. de fiets op het dak zetten en ga ik me omkleden in de tent

klik voor groot


Na ons bezoek in Aken gaan we uit eten bij Buitenlust, een restaurant aan de Camerig vlakbij de camping waar we welkom zijn met de hond. Daar genieten we van een heerlijk avondmaaltje en daarna gaan we slapen. In Aken kochten we bij McTrek een nieuw matras dat ik in april 2015 al testte via de distributeur. Dat ga ik dus vannacht uitproberen!

Hoewel we maar weinig gelopen hebben vandaag was het een vermoeiende dag. Nu eerst lekker slapen en morgen maar eens zien wat we nog gaan doen hier.

gegevens:

* 8,5 km
* 9 graden

februari 51 km – 2017 totaal 388 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 96 km
hoka mafate speed – 620 km
pure flow – 454 km

03.02.3017 – hitland – 14,5 km

Vandaag vertrek ik samen met S. en wafje voor een rondje. De doggyride gaat mee want het is weer de eerste keer dat woef meeloopt na haar kapotte voetje. Alles ziet er prima uit maar je weet nooit hoe het gaat. Het is prima weer, weinig wind en prima temperatuur. Ik heb eigenlijk zin in een hele lange run maar we moeten vanmiddag op pad dus we hebben niet enorm veel tijd helaas.
Ik ga 1000-tjes lopen als afwisseling met de andere runs deze week. Alles voelt prima en het lopen is ook echt fijn. Woef loopt prima mee en gaat maar kleine stukjes in de kar.

klik voor groot

We slingeren wat door het gebied en het gaat allemaal veel te snel voorbij. De koetjes staan er nog allemaal en ik ben nog steeds benieuwd wat er nu gaat gebeuren. Zijn de dames weer drachtig? Gaan de kalfjes weg? Er zijn verder volop zilverreigers te bewonderen in het gebied maar ijsvogeltjes laten zich helaas niet zien of horen. Dat is dus maar afwachten hoe het daarmee is afgelopen door de vorst periode. Nauwelijks voor te stellen dat ik precies 2 weken geleden zo heb genoten van die mooie ijsvogel in het zonnetje en mooie foto’s kon maken!

klik voor groot

We laten woefje nog even uit de doggyride en maken nog een lus. Op die manier heeft ze nu 9 km meegelopen en dat is prima voor de eerste keer natuurlijk. Ze vindt het duidelijk weer leuk buiten!

Lief van S. om weer mee te fietsen met de kar. Nu alles gauw inpakken en op weg richting Limburg. Het zou leuk zijn als ik daar nog wat kon lopen komend weekend maar dat zal niet meevallen aangezien de doggyride ook mee zal moeten voor woef!

klik voor groot

gegevens:

* 14,5 km
* 9 graden

februari 43 km – 2017 totaal 379 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 96 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

02.02.2017 – hitland – 10 km

De 18 km van gisteren zijn goed bevallen en ik heb nergens last van gekregen. Vandaag ga ik dus weer op pad voor een heel rustig rondje op RWR om een mooie afwisseling te hebben met de 2000-tjes van gisteren. Ik merk dat ik nog heel voorzichtig doe met die kuit. Ik heb geen idee wat het geweest is en waar het vandaan kwam. Rustig aan dus maar. Wafje gaat morgen met me mee dus nu nog even zonder haar op pad.

Ik loop weer het bekende rondje buitenom en maak nog een extra lusje om de 10 km vol te maken. Ander is het wel een erg baby rondje vandaag! Na ruim 10 km sta ik weer bij de auto. Morgen misschien een langere ronde! Ik was voor vandaag heel erg tevreden over de hartslag die keurig onder de 130 is gebleven.

gegevens:

* 10 km
* 7 graden
* lap: 7 km – 7.44 min/km – HS 122 (max 129) – cadans max 170

februari 28 km – 2017 totaal 365 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 82 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

01.02.2017 – hitland – 18 km

Vandaag wederom een rondje zonder wafje. Het gaat overigens prima en ik denk dat ze einde van de week weer gewoon mee kan lopen. Ik ben gisteren weer behandeld voor mijn rug dus ik ben benieuwd hoe het lopen gaat. Gisteren voelde alles ook weer goed. Ik doe een uitgebreide warming up en start daarna mijn rondje. Ik heb werkelijk nog geen idee wat ik zal gaan lopen. Het weer is eigenlijk prima hoewel het winderig en fris is en het lopen gaat ook goed. Ik loop 2000-tjes op hoge cadans en probeer kleine lichte stapjes te nemen. Alles voelt goed dus ik hobbel rustig verder. Ik slinger door het gebied en loop over de dijk en de ‘s Gravenweg. Zo zonder woefje is dat een prima rondje en het gaat nog lekker vlot ook. Verder geen bijzonderheden en na 18 km sta ik weer bij de auto. Dat lijkt me wel even genoeg voor vandaag.

gegevens:

* 18 km
* 4 graden

februari 18 km – 2017 totaal 354 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 72 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

30.01.2017 – hitland – 9 km

Gisteren heb ik niet gelopen omdat ik niet helemaal zeker was van die linker kuit. Maar vandaag ga ik alsnog aan het einde van de middag op pad voor een kort rondje zonder woefje. Ik kocht vanmorgen een tent en had nog andere dingen te doen dus het kwam er niet meer van (dacht ik). Maar even na 15 uur dan alsnog op pad voor een kort rondje. Ik kies voor de Stinson Lite voor de zekerheid. Die lopen momenteel nog niet erg lekker maar hebben wel redelijke demping. Verder kies ik voor RWR op 1/20 zodat ik echt even rustig kan lopen. Ik hou de cadans hoog, hartslag laag en probeer geen geluid te maken met lopen zodat ik ‘licht’ loop. dat gaat eigenlijk prima. Ik voel niets en het lopen gaat heel makkelijk. Ik loop het rondje rond de dijk en weer terug over de weg en daarna binnendoor weer terug naar de start. Het is maar 9 km en ik ben in no time weer terug en alles voelt prima. Best fijn zo’n kort rondje dat geen moeite kost en wat ben ik blij dat alles goed voelt! Morgen even naar Haarlem voor mijn rug voor de zekerheid (want daar komt die pijn natuurlijk vandaan) en dan weer volle kracht vooruit.

gegevens:

* 9 km
* 6 graden

januari 336 km – 2017 totaal 336 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 54 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

28.01.2017 – hitland – 11 km

Gisteren ging het lopen heel erg goed en hebben we ook nog een rondje gefietst. Vandaag ga ik weer op pad voor een rondje en ik wil eigenlijk een snelheids training doen in de vorm van 800-tjes in 4.36. dat komt overeen met 5.45 min/km en dat wil ik gaan trainen voor eind mei.

Wafje gaat nog niet mee en al snel hobbel ik door Hitland in mijn eentje. Maar helaas blijkt er een grote wandeltocht te zijn. Als ik aan het opwarmen ben richting de dijk en terugloop, kom ik hordes wandelaars tegen. Sommigen lopen verspreid over het pad zonder ruimte te geven. Irritant dus. De helft zegt netjes gedag, de andere helft niet maar ik kan dus geen tempotraining doen als ik om mensen heen moet laveren en ook nog eens goedemorgen moet zeggen. Ik baal als een stekker en loop rechtsaf richting het natuurgebied. Dar is het zo mogelijk nog drukker en aangezien ik een lang stuk nodig heb om mijn lapjes te doen, weet ik even niet waar ik dan heen moet.

Ik ga het op de lange arm richting de dijk proberen hoewel ik dan steeds voor 1 lap tegenwind zal hebben. Ik ga het toch proberen en start de eerste lap. Dat gaat redelijk goed in 4.35 en ik ben dus niet ontevreden hoewel het best even aanpoten was tegen de koude wind in. De tweede lap gaat ook goed in 4.33. Als ik halverwege de derde lap ben, voel ik iets in mijn kuit. Wasdanou? Ik heb geen idee maar ik stop ogenblikkelijk met de snelle lap en wandel een stukje verder. Ik besluit de tempo training te staken en terug te gaan. Omdat ik rustig RWR ga teruglopen, kies ik voor de route over de ‘s Gravenweg zodat ik niet weer tussen alle wandelaars hoef te lopen.

Overigens kom ik alsnog een groep wandelaars tegen daar die blijkbaar de kortere afstand wandelen maar daar heb ik verder geen last van. Na ruim 11 km sta ik weer bij de auto. Even een dagje rust dan maar en ook niet fietsen dit weekend.

gegevens:

* 11 km
* 4 graden

januari 327 km – 2017 totaal 327 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

27.01.2017 – hitland – 14 km

Gisteren heb ik niet gelopen maar wel gefietst in de middag. Dat ging op zich goed maar door een koude wind viel het uiteindelijk helemaal niet mee. Onregelmatig gereden en daardoor heel vermoeiend. Maar vandaag ga ik weer op pad voor een rondje. Waf gaat nog niet mee, dus ik kies weer voor iets dat ik niet zo snel met haar zou doen. Ik twijfel een beetje wat ik zal gaan trainen. Voor een echte tempo training vind ik de wind toch net te koud en voor een heel lang stuk continu is het ook geen geschikte dag omdat ik dat eergisteren ook al deed. Ik ga dus eerst maar eens gewoon even lopen en kijken hoe het allemaal voelt en gaat. Maar tot mijn verrassing gaat het heel goed en mijn hartslag blijft ook heel mooi laag. Zal ik 5.000 mtr laps doen ofzo? Ik hobbel vrolijk door, loop over de dijk en weer over het buiten pad terug richting de auto. Zo zitten er alweer wat kilometertjes op zonder dat ik hoef na te denken over een route. Alles loopt prima. Ik hou de hartslag op maximaal 128 en let op mijn cadans. Uiteindelijk besluit ik 3 mile laps te doen zodat ik een MAF test van 3 mile kan lopen op maximale hartslag van 128. Ik ben benieuwd waar ik op uit zal komen. De eerste gaat in 7.26 min/km. Daarbij heb ik het stukje de dijk op gewandeld omdat ik per se de hartslag laag wilde houden. Tempo is evenwel mooi gebleven! Ik wandel een stukje en geniet van het mooie weer.

klik voor groot

Ik praat even met iemand van de muskusrat bestrijding die over het ijs loopt. Hij heeft het ijsvogeltje maandag nog bij de buis gezien dus wie weet leeft ze toch nog! Ik hoop het maar. Ik ga weer starten met de tweede lap. Vandaag zal ik dus rond de 14 km gaan lopen en dat is ook genoeg want ik wil vanmiddag nog even fietsen met dit mooie weer.

Ik loop weer een prima rondje van 3 mile en kom uit op 7.21 min/km met een gemiddelde hartslag van 126 (max 130) en een mooie cadans van 172 gemiddeld (174 maximaal). Ik ben dus echt heel erg tevreden. De MAF tijd is dus vandaag precies 11.45 min/mile en dat is toch echt een verschil met eind oktober van 12.15 min/km. Ik vind het echt zo bijzonder dat dat trage getrut zo helpt! Bovendien loopt het ook nog eens fijn en gemakkelijk. Het laatste stukje terug naar de auto denk ik na over Edinburgh. Ik moet nu toch eens een doel gaan bedenken zodat ik daar op kan trainen bij de snelheids training. Ik denk dat mijn doel wordt <2.05 omdat het haalbaar is en net iets sneller dan in 2016 maar wel realistisch. Eerst maar eens een snelheids training gaan doen de komende tijd. Gelukkig wordt het nu weer snel warmer! Tijdens de cool down zie ik iemand in een boom turen. Terwijl ik langsloop, kijk ik ook de boom in en loop vervolgens bijna het water in omdat ik niet meer oplet waar ik loop. Twee goudhaantjes! Wat geweldig. Ik blijf ook staan kijken en samen met de man geniet ik van een paartje goudhaantjes dat zich van heel dichtbij laat bewonderen terwijl ze razendsnel door de boom huppen en aan het eten zijn. Het lukt natuurlijk voor geen meter om een foto te krijgen, zeker niet omdat de zon achter de vogeltjes schijnt. Ik heb een plaatje waar het oog herkenbaar is maar helaas niet de mooie gouden streep boven op het kopje. Een goudhaantje is een van de lichtste vogeltjes die er zijn. Geweldige waarneming vandaag!

klik voor groot

Met een grote glimlach loop ik terug naar de auto. Vorige week al zo genoten van de ijsvogel, nu dus goudhaantjes. Helemaal leuk. Op naar de volgende run.

Vanmiddag gaan we nog even fietsen!

gegevens:

* 14 km
* 0 graden

januari 316 km – 2017 totaal 316 km

tracer – 132 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

25.01.2017 – hitland – 17 km

Vandaag gaat waf nog steeds niet mee maar het gaat wel al beter. Ik vertrek dus na de ochtend wandeling weer voor mijn eigen runnetje en trek deze keer de Tracers aan. Ik ga dus een wegrondje doen op deze schoenen als het lukt. Voor de zekerheid neem ik de Bondi mee in de auto. Niet dat die nou zo lekker lopen maar meer voor het geval het toch glad mocht zijn in het natuurgebied.

Het is 0 graden zonder zon en het voelt eigenlijk best fris. Ik start toch – onverwacht – met handschoenen en een hoofdband en gebruik de warming up om echt warm te worden. Daarna vertrek ik voor de ronde. Ik loop naar de dijk en loop daarna de dijk zelfs op en sla rechtsaf. Dat doe ik nooit maar nu waf er niet is, ga ik maar iets doen dat niet makkelijk is met haar. Over de dijk bovenlangs en continu ! Ik heb geen idee hoe ver ik ga komen maar ik vertrek aanvankelijk voor laps van 5.000 mtr. Ik loop over de dijk en ga het natuurgebied weer in en loop bijna 2 kilometer weer naar de andere kant. Daar sla ik weer rechtsaf en loop eigenlijk weer richting de auto. Gek idee want er staat inmiddels alweer 5 kilometer op de teller totaal als ik weer langs de auto loop. Het gaat prima en ik merk het verschil goed tussen alle schoenen. De Tracers lopen eigenlijk heel licht! Ik hobbel verder en loop op maximale hartslag van 130. Dat gaat allemaal prima.

Ik sla linksaf en zie of hoor weer geen ijsvogeltje. Wat jammer is dat toch! Ik loop door en sla af naar de hooglandertjes die lui in de wei liggen. Terug naar het middenpad en daar weer de dijk op en over de dijk bovenlangs weer richting de ooievaars. Zo slinger ik gewoon het hele gebied open neer maar loop ook bovenlangs over de dijk. Als ik 8 kilometer continu heb gelopen, kijk ik even snel wat de tijd is. Ik loop eigenlijk een soort MAF test hoewel ik nu veel verder ga lopen dan 8 kilometer natuurlijk. De MAF test van 8 kilometer ging in 58.50 dus 11.46 minuten per mile. Dat is een stuk sneller dan in oktober toen ik 12.15 min/mile liep op maximaal 130! Ik weet dat natuurlijk niet als ik aan het lopen ben maar zag het pas na het uitlezen van mijn horloge.

Ik hobbel rustig verder en besluit zeker 10 kilometer continu te lopen. Een mooie oefening voor de HM eind mei. Alles gaat goed, alleen de dijkjes op ga ik over de 130 maar verder blijf ik op of onder de 130 dus ik ben echt heel tevreden. Mijn cadans lijkt ook wel in orde en af en toe probeer ik de cadans even hoger te brengen en langer de uitademing te doen op de maat van de cadans. Dus geen 2/4 maar bijvoorbeeld 2/5 of 2/6 of 3/5 etc. Oneven is beter omdat je van standbeen dan wisselt dus zo probeer ik weer wat dingen uit onderweg.

Uiteindelijk loop ik 14 kilometer continu en dan sta ik weer bij de ijsvogel plek. De kilometers zijn dus op voor deze route en ik begin met de cool down. Ik ben tevreden met mijn run. Het ging helemaal vanzelf en ik had totaal geen moeite vandaag met een flink stuk continu op mooi tempo en mooi lage hartslag. Goed gebruik gemaakt van het feit dat wafje nog niet meeloopt!

Inmiddels ook alweer over de 300 kilometer voor dit jaar. Vorig jaar had ik al veel meer gelopen op deze datum maar toen was ik op weg naar de 60 km in februari natuurlijk. Ik heb dit jaar nog niet zulke lange runs gedaan maar wel vrij vaak en dan middelmatig lang. Zo is de 15 km nu een ommetje en dat is prettig want vanaf 15 km kan je eigenlijk alle afstanden makkelijk trainen. Ik krijg de kriebels als ik naar schema’s kijk van mensen op weg naar een marathon of een dubbele marathon die nog steeds 10 km of zelfs minder lopen. Maar ieder zijn ding zullen we maar zeggen! Op naar de volgende run maar weer.

gegevens:

* 17 km
* 0 graden

januari 302 km – 2017 totaal 302 km

tracer – 118 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

24.01.2017 – hitland – 15 km

Wafje mag vandaag nog steeds niet mee vanwege haar pootje maar het gaat wel al beter. Ik geef haar even de tijd, kan ze meteen weer even uitrusten van alle kilometers van deze maand. Wel vervelend dat het gebeurd is. Vandaag dus weer in mijn uppie op pad en ik kies toch voor Hitland omdat ik wat later ben vertrokken vanwege de gladheid. Toen ik woef vanmorgen uitliet, bleek het verraderlijk glad te zijn op sommige stukjes. De grond is natuurlijk nog steeds koud en met de motregen van vannacht wil dat wel!

Maar uiteindelijk lijkt het me wel veilig en ga ik op weg. Ik kies mijn gebruikelijke ronde. Even de warming up en dan richting de ijsvogel plek. Niets te zien of te horen. Ik vrees het ergste. Ik hobbel rustig door en kies vandaag voor een maximale hartslag van 125 dus weer een stukje lager dan voorgaande dagen. Ik merk dat dat prima gaat dus dat is mijn doel voor vandaag. Ik loop kriskras door het gebied. Aanvankelijk is het nog mistig maar al snel komt de zon ineens door de wolken en door de mist. Het is een prachtig gezicht met het licht door de mistflarden maar het laat zich onderweg slecht vangen op een foto dus ik loop maar gewoon door en geniet ervan. Ik loop even langs de koetjes en maak snel een kiekje van hun adem. Ik ben zo benieuwd hoe lang de kalfjes er nog zullen zijn. Ze worden nu echt groot.

klik voor groot

Daarna nog even langs de ooievaars en weer terug richting de start. Het lopen gaat prima maar ik vind 15 km voor vandaag ook weer even genoeg. Ik wil woef ook niet te lang alleen laten en ik moet nog een heleboel doen. Na ruim 15 km sta ik dus inderdaad weer bij de auto. Het is heerlijk weer en ik zou nog veel langer willen lopen natuurlijk!

Op naar de volgende ronde dan maar weer.

gegevens:

* 15 km
* 0 graden

januari 285 km – 2017 totaal 285 km

tracer – 101 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km