Vandaag had ik aanvankelijk weinig zin om te gaan. Maar uiteindelijk lukt het dan toch om me in de kleren te hijsen en op pad te gaan. Het is even vreemd om zonder woef te vertrekken en daarom kostte het ook even moeite. Het is alweer wat warmer dan normaal en ik wil een wat langere ronde lopen. Daarom dus even op pad zonder haar vanavond. Ik zal wel zien hoe het lopen gaat en of het lukt om een langere loop te doen. Ik heb weer alleen mijn lafuma rugzakje bij me met wat water. Dat is wel genoeg. Geen fototoestel, verder gewoon niets. Als ik van start ga, lijkt het allemaal wel erg langzaam te gaan. Zelfs de warming up voelt sloom. Maar de hartslag blijft verder netjes dus ik neem aan dat het straks wel goed komt.

Ik begin met de loop. Eerst maar eens even een kilometertje kijken hoe het allemaal loopt. Dat valt niet eens tegen en ik besluit maar eens een 1000-2000-3000-4000-3000-2000-1000 km loopje te doen. Op die manier heb ik een mooie afwisseling en train ik ook weer wat afstand. Na de wat snellere 2×3000 van eergisteren en gezien de wind en de zon van vandaag een prima workout. De eerste paar kilometers gaan vlot voorbij. Het is meer dat ik me een beetje ‘verveel’ onderweg. Het lopen gaat verder goed, ik loop rustig te hobbelen met een ademhaling van 2/4 en dat gaat goed. Ik hou de HF laag en kijk een beetje om me heen. Ik slinger over de dijk en maak het vierkant door het natuurgebied en loop weer terug over de dijk. De wind wisselt een beetje van richting maar over de dijk is het prima te doen met een windje half in de rug. Na het rondje van 4.000 mtr hoef ik alleen nog maar de 3000, 2000 en 1000. Grappig dat je er dan zo naar kijkt, want het zijn nog steeds 6 kilometers maar zo werkt het niet. Het is echt ‘all in the mind’ dat is wel duidelijk. Na de 3000 is het natuurlijk een peulenschilletje nog maar en al snel loop ik alweer terug richting de golfbaan. Het heeft alles bij elkaar niet eens zo gek lang geduurd en toch klok ik af op 20 km. Precies wat ik ook had willen doen. Ik ben tevreden want de wind was best behoorlijk en de zon maakte het warmer dan ik fijn vind. Grappig dat ondanks het feit dat ik niet echt veel zin had, het lopen verder prima ging. Heel ontspannend eigenlijk. Ik was wel vrij traag zeker als je het vergelijkt met de 8 km continu van vorige week. Maar ik liep nu eenmaal op hartslag en dan pas ik het tempo daarbij aan. Ik was totaal niet moe en had nog wel zo’n rondje kunnen doen denk ik, maar dan was het wel ‘ver’ geweest. Zo rond 20 km is net prima als rustig blokje om.

Op naar woef en ik hoop dat we snel weer samen een ronde kunnen doen maar de voorspellingen qua weer zien er niet best uit. Veel te warm voor haar en als we niet ergens een bos ingaan, is er ook geen bal aan.

gegevens:

* 20 km
* 22 graden
* lap: 17.6 km – pace 7.25 min/km (1000-2000-3000-4000-3000-2000-1000/200 mtr) – HF 132 (max 140 – alleen 144 aangetikt bij dijk) – cadans max 168 (kan dus wat hoger)

augustus 61 km – 2015 totaal 2.471 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 632 km
hoka stinson lite nieuw – 125 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 42 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 411 km
pure grit – 20 km