Vanmorgen hebben we eerst weer uitgebreid gevaren in het Loetbos. Deze keer was woef mee. Ze vond het geweldig! Ik maakte een video van de trip (3 minuten met op 2 minuten een piepklein fuutje bij de boot)

klik voor groot

In de avond zijn we natuurlijk weer lekker even een stukje gaan lopen. We hebben op deze manier best een actief weekend! Ik had niet echt een idee wat ik wilde doen maar koos voor 3.000 mtr lapjes. Zonder problemen liep ik er 3 op prima tempo ondanks de warmte. De getalletjes:

lap 1: 3000 – pace 6.43 min/km – HF 130 (139) – cadans 162 (166) – stride 0.92
lap 2: 3000 – pace 6.42 min/km – HF 133 (138) – cadans 164 (166) – stride 0.91
lap 3: 3000 – pace 6.40 min/km – HF 134 (139) – cadans 164 (166) – stride 0.91

Daarna even uitlopen richting de auto

lap 4: 1000 – pace 6.27 min/km – HF 132 (139) – cadans 162 (164) – stride 0.96

Ik was erg verrast dat het zo makkelijk ging eigenlijk en dan op dit tempo. Blij mee!

klik voor groot

gegevens:

* 14 km
* 22 graden

augustus 109 km – 2015 totaal 2.519 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 632 km
hoka stinson lite nieuw – 175 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 42 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 411 km
pure grit – 20 km