Gisteren kwam het er uiteindelijk niet meer van om te gaan lopen. En dat terwijl ik eigenlijk deze donderdag had willen vermijden vanwege de voorspelde warmte. Welnu, die warmte was er inderdaad. Voor het eerst had ik er echt last van. Ik had het niet alleen erg warm, maar ik had nu ook echt moeite om de HF laag te houden. Zelfs bij een soort dribbelpas (voor mijn gevoel) zat de HF nog aan de bovenkant van de zone en er ook zelfs overheen. Het begin liep nog wel aardig zo tussen de bomen en toen ik de dijk opdraaide hing er een sluierbewolking voor de zon. Dat voelde toen nog wel prima eigenlijk. Maar toen brak de zon er vrolijk doorheen en begon lustig te schijnen. Als je dan op de dijk loopt in de volle zon en ook nog eens zonder wind, dan wordt het echt warm. Ik was erg blij dat ik woef inderdaad had thuisgelaten want dat was niks geworden. Het lopen ging op zich wel aardig maar het tempo was natuurlijk ontzettend laag deze keer. Ik koos voor langere stukken vandaag, van 1.000, 3.000 en 5.000 en weer terug met 3.000 en 1.000. Dat lijkt weinig, maar zo met dit weer is die 5.000 nog best even lastig om dan een constante lage hartslag te houden. Uiteindelijk was er wel wat drift op de 5.000 mtr maar zoals gezegd, het tempo lag ook erg laag. Ik heb eigenlijk geen idee wat er zou gebeuren als ik gewoon wel op tempo zou lopen, of de HF dan echt sky high zou worden of maar relatief een paar slagen hoger en constant. Hoe het ook zij, daar koos ik niet voor. Want je hebt al snel de hele trainings opbouw teniet gedaan met een te snel rondje. Rustig aan dus, ook al kost dat op zichzelf al echt moeite. Het is gelukt en daar ben ik tevreden over. Alleen die cadans….langzamer proberen te lopen wordt dus echt sjokken en daar moet ik voor oppassen. Volgende keer de metronoom maar eens mee, zeker als het warm is. Bij de cooldown bleef de HF ook ruim 5 slagen boven mijn normale gemiddelde hangen. Voor mij een teken dat het echt warm was vandaag. Ik heb gewoon gelet op de signalen van het lichaam vandaag. Gedaan wat ik wilde maar wel aangepast en dat is de enige manier om heel te blijven en om te wennen aan warm(er) weer. Dit had ik vorig jaar niet eens kunnen doen!

Op naar de winter. Oh nee, op naar de volgende run. Helaas ook weer met een zonnetje vrees ik. Vorige week liep het veel lekkerder met die stortregen! Heerlijk was dat. Maar die tijd komt ook wel weer.

gegevens:

* 17 km
* 24 graden
* lap: 14,3 km – pace 7.35 min/km (1.000-200-3.000-300-5.000-500-3.000/200/1.000) – HF 133 (max 142 – te warm) – cadans max 170

augustus 77 km – 2015 totaal 2.487 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 632 km
hoka stinson lite nieuw – 142 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 42 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 411 km
pure grit – 20 km