Vandaag ga ik weer 8×400 (200) lopen langs de Harderwijkerweg en terug door het bos. Ik ben benieuwd wat ik er vandaag van ga bakken eigenlijk. Eerst wandel ik natuurlijk een stukje met woefje. De logeerhondjes zijn inmiddels weg dus de rust is weergekeerd. De temperatuur is aardig goed zo met 10 graden dus dat valt mee. Het lopen gaat eigenlijk heel goed. Alleen is mijn garmin per ongeluk gekoppeld aan de vivosmart en daar kom ik achter bij het einde van de brandsweg. Niet erg, zo gaat het ook en tijdens de wandelpauze verander ik het weer snel. Ik ben niet ontevreden en zie ook een redelijke cadans zo tijdens het intervallen.

lap 1: 6.27 min/km – HS – cadans 166 (168)
lap 2: 5.29 min/km – HS – cadans 170 (172)
lap 3: 5.39 min/km – HS 139 (151) – cadans 172 (174)
lap 4: 5.36 min/km – HS 141 (153) – cadans 170 (174)
lap 5: 5.43 min/km – HS 142 (153) – cadans 170 (172)
lap 6: 5.43 min/km – HS 142 (154) – cadans 170 (172)
lap 7: 5.35 min/km – HS 145 (155) – cadans 170 (172)
lap 8: 5.30 min/km – HS 146 (155) – cadans 170 (174)

gegevens:

* 7,5 km
* 10 graden

oktober 160 km – 2018 totaal 1.729 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 675 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 570 km
hoka mafate speed – 710 km
hoka vanquish – 124 km (?)