Vanmorgen sta ik al aangekleed in de badkamer als ik bedenk dat het geen gek idee is om toch het eerste rondje alvast met woef te gaan hardlopen. Ik kleed me dus maar weer snel om en even later zijn we al op pad. Vanmiddag ga ik met woef naar een manueel arts/osteopaat die mij normaal wel eens behandelt. Bij hoge uitzondering wil hij wel even naar woef kijken na haar val van de trap vorige week in de B&B. Ze loopt inmiddels eigenlijk weer goed maar volgens mij heeft ze wel nog ergens pijn. Aangezien madam nog heel lang mee moet, ga ik dus maar op pad vanmiddag met haar. Ik ben benieuwd! Nu eerst even lekker lopen.

klik voor groot

Ik ben ontzettend sloom en het is ook vreemd weer geworden. Bewolkt maar wel erg warm en een beetje vochtig. Ik zie wel waar ik kom qua lopen want het hangt ook erg van woef af natuurlijk. Zij gaat voor en ik let dus goed op hoe ze kijkt, loopt en doet. We lopen eerst naar het leefgoed en daar zie ik een groene specht en even later een paartje slobeendjes. Altijd weer leuk!

Daarna loop ik naar het oude gedeelte, slinger wat over de armen richting de dijk en pak het lusje door het oude gebied mee. Als ik weer een lusje wil maken, besluit ik even het offroad stukje naar de ooievaars te doen.

klik voor groot

Dit vindt waf wel leuk en op slag is alle warmte vergeten blijkbaar. Ze kan er wel weer even tegen. Overigens heeft ze al twee keer water gekregen onderweg dus madam wordt echt goed verzorgd. Op het ooievaars nest zitten twee nijlganzen. Dat is slecht nieuws. Die beesten verdringen echt alles! De ooievaars hebben weliswaar een ander nest gevonden maar dit is niet de bedoeling natuurlijk.

Na het lusje zitten er alweer 12 km op dus ik kom uit op 15 km als ik weer bij de auto ben. Onverwacht maar het lopen gaat op zich wel OK en woef doet het ook goed. We slaan dus aan het einde weer linksaf en keren terug. Die 15 km lijkt me echt wel genoeg voor nu met woeffie.

Als ik langs de golfbaan loop, komt er ineens een balletje van rechts die totaal verkeerd afgeslagen wordt en naast me in het gras landt. Ik roep boos naar de man dat hij wel een klein beetje beter kan mikken. Dit gebeurt echt bijna nooit en het is best gevaarlijk met die harde balletjes. Gelukkig niemand geraakt. Even verderop broedt een zwaan langs het pad. Ik loop daar natuurlijk altijd door maar deze keer heb ik de camera in de aanslag en tijdens het langslopen maak ik zonder te stoppen even een kiekje. De zwaan komt al overeind en blaast. Daardoor zie ik nog net hoeveel eieren ze heeft! Wat zijn ze groot. Overigens doet dit paar niet zo moeilijk als een paar verderop in het gebied waar je gewoon niet langs kunt. Dit paartje heeft zich er blijkbaar bij neergelegd dat er steeds mensen en dieren voorbij lopen en blazen alleen als waarschuwing.

klik voor groot

Na 15 km staan we weer bij de auto. Op naar de volgende run dan maar weer. Ik zou eigenlijk nog een keer met de volle rugzak moeten lopen maar of dat er nog van komt, weet ik niet. Afwachten maar. Nu eerst bellen voor de ontbrekende doggyride spulletjes.

gegevens:

* 15 km
* 19 graden

mei 130 km – 2016 totaal 1.635 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 338 km
hoka clifton 2 – 15 km
hoka bondi 4 – 248 km
hoka stinson lite – 830 km —> afbouwen
hoka stinson lite 2 – 220 km
hoka stinson trail – 440 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25

ronde 1: 12 km

Gisteren heb ik niet meer gelopen want we zijn naar Aken geweest voor Moederdag en om even naar mijn vader te kijken. In de avond waren we eigenlijk te moe om nog op pad te gaan. Niks aan te doen. Zaterdagavond hebben we nog gefietst en ben ik nog gevallen ook. Gelukkig geen last meer nu. Vanmorgen ben ik dus maar meteen voor het eerste rondje met woef op pad gegaan voor een run. Het zou een warme dag worden, dus ik hou er al rekening mee dat ik waarschijnlijk de run vandaag in 2 delen ga knippen. In de ochtend een stukje en in de avond weer een stukje als het lukt.

Mooi op tijd lopen we in het natuurgebied. Ik heb mijn Falke petje op. Dat petje ontdekte ik laatst bij toeval weer omdat ik bij het fietsen per ongeluk die had gepakt van de stoel. Maar dit petje is veel luchtiger dan wat ik tot nu toe droeg en bovendien kan ik het strakker op mijn hoofd trekken wat zeker op de fiets ook wel fijn is. Een aanrader dus en een beetje vergeten. Verder had ik weer lekker mijn Salomon skortje aan. Voor woef mijn rugzak zodat ik haar waterbakje en extra water mee kan dragen.

klik voor groot

Ik hobbel eerst lekker in de schaduw een stukje en neem daarna de weg richting het Leefgoed. Daar is ook nog wel wat schaduw dus dat valt allemaal mee. Omdat de zon nog vrij laag staat in de ochtend, geeft het hoge gras ook wat schaduw voor woef waar ze dankbaar gebruik van maakt. Het is wel weer even wennen zo met die hogere temperaturen. Ik heb het gek genoeg niet zo erg warm eigenlijk. Elke 4 km bied ik woef een bakje water aan waar ze gretig gebruik van maakt. Normaal doet ze dat eigenlijk niet maar nu heeft ze kennelijk behoefte aan water.

klik voor groot

Op de weg terug naar het begin zie ik volop koetjes en jonge stiertjes in de weide en op het water drijven veel zwanen. Een mooi gezicht en met het bloeiende onkruid overal ziet het er heel fraai uit allemaal.

klik voor groot

Het lopen ging ontzettend gemakkelijk en 12 km lijkt me wel genoeg. Eigenlijk is dat al meer dan ik had gepland om te gaan lopen in de ochtend maar woef lijkt niet moe of extreem warm dus dit is prima zo. Op naar de volgende ronde dan maar weer.

gegevens:

* 12 km
* 21 graden
* lap: 10 km – 6.59 min/km – cadans max 170 – rwr 1/20

mei 104 km – 2016 totaal 1.609 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 338 km
hoka clifton 2 – 15 km
hoka bondi 4 – 248 km
hoka stinson lite – 830 km —> afbouwen
hoka stinson lite 2 – 194 km
hoka stinson trail – 440 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25

ronde 2: 10,5 km

Vanmiddag heb ik allerlei klusjes gedaan en ben ik ook bezig geweest met de voorbereiding voor de reis. Routes gemaakt, waypoints ingevoerd etc. In het kader van de voorbereiding leek het me handig om even het bagagerek op de doggyride te zetten om te kijken hoe dat zit en wat ik erop kan doen tijdens het fietsen. Ik open de doos, haal de onderdelen eruit en…. zie dat er geen doosje inzit met de schroeven en de verbindingsstukjes. Wat irritant. Morgen even nabellen of ze dat kunnen opsturen, want dan is het nog net op tijd. Zo moet ik ook nodig de stekker van de trekhaak controleren of er wel stroom op staat omdat de fietsdrager er anders weer niet op past. Als het goed is, komt de nieuwe fietsdrager ook morgen. Allemaal last minute maar we hebben pas recent besloten dat we samen gaan fietsen in Schotland met de doggyride en dus moeten er deze keer ineens 2 fietsen mee. Komt tijd komt raad!

Uiteindelijk zijn we dus klaar voor vertrek. Dan maar zonder bagagerek op de doggyride! S. fietst vast naar het natuurgebied en ik rij er met de auto heen. Daar treffen we elkaar weer. Woef loopt natuurlijk gewoon het begin mee maar ze hoeft niet het hele stuk mee te lopen want het is nog steeds warm en we hebben al een stukje gelopen vanmorgen. Als we starten zien we een nestje met jonge meerkoetjes en een reiger met een enorme vis. Die heeft een lekker hapje te pakken!

klik voor groot

Daarna gaan we gauw op pad. Ik heb geen idee hoe het zal lopen want het is nog best warm. Het zonnetje zit verscholen achter wat wolken dus dat is op zich wel lekker. Maar het is nog steeds warm. Ik kies voor een snellere RWR ronde en doe mijn best om een beetje tempo te maken. Er wordt gemaaid en de pollen dwarrelen door de lucht. Ik merk meteen dat ik in het gemaaide gras aan het lopen ben, want dat slaat echt meteen op je luchtwegen. Niet prettig.

klik voor groot

Er is weer van alles te zien. Veel vogels (ook broedend) koeien en kalfjes. Dat wordt leuk straks met alle pulletjes! Woef gaat na een paar kilometer in de kar en dat vindt ze best. Maar na een paar kilometer wil ze er wel weer uit en dat is ook prima. De laatste 3 kilometer loopt ze weer lekker mee. Haar dagtotaal komt toch weer op een nette 18 km dus dat is ook wel voldoende met dit weer.

Wij klokken dit rondje af na bijna 11 km waarmee ik ruim 22 km gelopen heb vandaag. Niet slecht eigenlijk en niet verwacht.

klik voor groot

Ik loop met woefje over het houtpad naar de auto en S. rijdt weer naar huis met de fiets. Op naar de volgende ronde. Ik hoop dat we het bagagerek deze week nog even kunnen testen!

gegevens:

* 10,5 km
* 23 graden
* lap: 8 km – 6.50 min/km – HS 126 (138) – cadans max 170 – rwr 1/20

mei 115 km – 2016 totaal 1.620 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 338 km
hoka clifton 2 – 15 km
hoka bondi 4 – 248 km
hoka stinson lite – 830 km —> afbouwen
hoka stinson lite 2 – 205 km
hoka stinson trail – 440 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25

Gisteren hebben we een fietstocht gemaakt met de doggyride na het hardlopen. Best een actief dagje dus met 19 km lopen en 36 km fietsen! Het was prachtig weer en de omgeving was ook weer fraai. Vanmorgen ben ik al om 6.15 wakker en ik bedenk dat het misschien wel fijn is om een beetje vroeg te gaan lopen. Maar ik dommel nog een uurtje en dan wil ik er echt uit. Maar woef heeft net gegeten en kan dus nog niet mee rennen. S. is zo lief om met me mee te fietsen. Op deze manier kan ik eerst een stukje met haar doen tijdens de warming up, en kan ze daarna in de kar en voor het laatste stuk er dan weer uit om lekker mee te lopen. Tegen die tijd kan dat ook qua eten in haar buikie. Zo gezegd zo gedaan en al snel zijn we op pad voor ons rondje.

klik voor groot

Het is tamelijk rustig gelukkig en we hebben geen last van hondjes of racefietsers die je te pletter rijden. Ik weet eigenlijk niet goed wat ik wil doen maar ik wil wel een beetje tempo lopen. Aanvankelijk loop ik snelle kilometers zonder te weten wat het tempo is per lap. Daarom zet ik de Garmin op autolap van 1000 mtr en probeer weer 6 min/km aan te houden voor de 1000-tjes. Dat gaat niet helemaal goed maar het loopt verder prima. Woefje zit daarbij lekker in de kar zodat we alleen op het lopen hoeven te letten en niet op haar.

Als ik 5×1000 heb gedaan, halen we woef weer uit de kar zodat zij weer lekker mee kan lopen. Zo sukkelen we de rest van de route terug naar de auto op RWR van 1.30/30.

klik voor groot

Na 11 km sta ik weer bij de auto. Een lekker rondje dat eigenlijk wel makkelijk ging. Het was nog niet heel erg warm dus qua timing hadden we het goed gedaan door vroeg te vertrekken. Langzamerhand wordt het nu ook drukker in het natuurgebied. Woefje loopt weer wat beter dan een paar dagen geleden na de val dus dat ziet er ook goed uit. Inmiddels leg ik koude compressen op haar uiertjes en dat lijkt ook wat te helpen.

Op naar de volgende ronde dan maar weer! Vanavond nog even een stukje fietsen!

gegevens:

* 11 km
* 21 graden
* lap: 2.5 km – 6.43 min/km – HS 120 (140) – cadans max 172 – 1000/200
* lap: 1.0 km – 5.51 min/km – HS 135 (143) – cadans 170 (172) – continu
* lap: 1.0 km – 5.44 min/km – HS 138 (149) – cadans 170 (174) – continu
* lap: 1.0 km – 5.52 min/km – HS storing – cadans 172 (174) – continu

mei 92 km – 2016 totaal 1.597 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 338 km
hoka clifton 2 – 15 km
hoka bondi 4 – 248 km
hoka stinson lite – 830 km —> afbouwen
hoka stinson lite 2 – 182 km
hoka stinson trail – 440 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25

Gisteren hebben we een kanotochtje gemaakt en omdat we maar langzaam op gang kwamen aan het begin van de dag, was er geen tijd meer om te gaan lopen. Rustdagje tussendoor kan ook geen kwaad dus dat is verder prima. Het is vandaag wederom prachtig weer en we vertrekken daarom met de doggyride zodat woefje deels even in de kar kan en ik wat verder kan lopen vandaag. Uiteindelijk loopt ze lekker 11 km mee en zit ze de rest van de tijd in de kar. Voor het eerst draag ik het Salomon rokje met het compressieshortje. Het zit prima en kruipt niet op. Aanrader en lekker licht. Ik moet weer even wennen aan lopen in het kort maar het is nu wel erg warm met een warme broek en qua been gaat het ook goed gelukkig.

klik voor groot

Lopen gaat verder wel OK maar ik voel me sloom en traag. Na 8.5 km geven we woef wat water en doen haar in de kar.

klik voor groot

We slingeren maar wat door het natuurgebied en lopen ook over het schelpenpad in het oude deel. Dat is niet fijn voor de fiets en het is ook niets voor hondenzooltjes dus dit laten we voorlopig nog maar even links liggen totdat het is ingelopen allemaal. Het is behoorlijk warm geworden en ik had eigenlijk een petje op moeten zetten. Maar het gaat verder wel OK gelukkig. De laatste paar kilometers halen we woefje weer uit de kar zodat ze lekker kan meelopen en daar had ze ook wel zin in want er kwam al enige tijd een huil geluid uit de kar van een ongeduldige dame!

klik voor groot

Onderweg was er weer veel te zien. Voor het eerst een purperreiger in het veld en jonge meerkoetjes. Zo schattig! Alleen het blauwborstje laat zich nog niet zien en horen vreemd genoeg.

klik voor groot

Na 19 km sta ik weer bij de auto. Prima rondje, beetje afstand gemaakt en rustig gelopen. Op naar de volgende maar weer! Vanmiddag lekker een stukje fietsen!

gegevens:

* 19 km
* 21 graden
* lap: 16 km – pace 7.14 min/km – 1000/200 – cadans max 170

mei 81 km – 2016 totaal 1.586 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 338 km
hoka clifton 2 – 15 km
hoka bondi 4 – 248 km
hoka stinson lite – 830 km —> afbouwen
hoka stinson lite 2 – 171 km
hoka stinson trail – 440 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25

Gisteren hebben we voor het eerst een ‘echt’ fietstochtje van 44 km gedaan en kwam het niet meer van lopen. Een rustdagje qua lopen is natuurlijk geen probleem en zo vertrokken we vandaag dan weer voor een run. Ook vandaag weer een experiment. Ik had deze keer de grote Millet rugzak gevuld met wat spulletjes. Dat is geen minimalistische rugzak zoals de OMM (55L) maar een grote trekkers rugzak (65L) die veel kan hebben maar misschien wel comfortabeler zit met vol gewicht erin. Het eerste stuk liep ik dus met die zak, het tweede deel liep ik met de OMM zak om het verschil te kunnen voelen. Woef hoefde niet, want zij had de vorige keer totaal geen last van het rugzakje. Als ik met de Millet zou kunnen joggen, dan zou zij eventueel helemaal niets mee hoeven dragen (want er kan veel meer in de Millet).

klik voor groot

Het lopen met de grote Millet gaat eigenlijk best goed. We stoppen aanvankelijk een paar keer om wat dingen opnieuw te verstellen maar het loopt niet slecht eigenlijk. De heupband is wat groter natuurlijk maar dat zit wel comfortabel eigenlijk. Er zit iets meer in dan in de OMM waar ik eergisteren mee liep dus het is niet helemaal te vergelijken. De Millet is van zichzelf al veel zwaarder dan de lichtere OMM. Maar wat zit nou lekkerder?

Na een paar kilometer ruil ik de Millet weer om voor de OMM waar ik eergisteren ook mee liep.

klik voor groot

Stom genoeg kom ik pas laat tot de ontdekking dat ik de OMM niet goed gepakt heb. Dat maakt bij de OMM meteen uit omdat het rugpand niks voorstelt en je dus alles voelt zoals het erin zit. Ik had deze keer twee rollen vertikaal erin gedaan en dat voelde dus niet echt prettig. Na enkele kilometers lopen we dus weer terug naar de parkeerplaats en leggen de twee rugzakken in de auto. Eerst maar weer even lopen zonder zakken nu!

klik voor groot

Het is heerlijk weer en we genieten wel van ons rondje. Ik loop vrij langzaam maar ik heb het enorm warm gekregen van die zware rugzakken en ik ben ook veel te warm gekleed natuurlijk. Maar dat mag de pret niet drukken.

Op een gegeven moment zien we drie ooievaars laag overvliegen. Maar als we in de lucht kijken, zien we er nog 4 hoog in de lucht zweven. Nu zijn het er ineens 7! We stoppen en blijven omhoog kijken naar de prachtig zwevende vogels. Echt bijzonder zo.

klik voor groot

We slingeren wat door het natuurgebied en sprokkelen zo de kilometers bij elkaar. Woef doet het gelukkig prima ondanks het warme weer. Na 17 km staan we weer bij de auto. Genoeg voor vandaag! Vanmiddag rij ik richting Belgie om daar te slapen vanwege de operatie van mijn vader morgen. Misschien dat ik in Aken ook nog wat kan lopen tussendoor.

klik voor groot

gegevens:

* 17 km
* 15 graden – warm
* lap: 12 km – pace 7.26 min/km – HS 118 (129) – cadans max 170

mei 17 km – 2016 totaal 1.522 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 338 km
hoka clifton 2 – 15 km
hoka bondi 4 – 248 km
hoka stinson lite – 830 km —> afbouwen
hoka stinson lite 2 – 152 km
hoka stinson trail – 395 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25