Vanmorgen een kort rondje voordat we gaan varen. We hebben het plan om in Gouda te gaan varen en daarvoor is alles al klaar. Het is geen goed weer maar voor lopen is het heerlijk. Koel en droog en met weinig wind. ik wil misschien zondag de 5K in Voorschoten ga lopen, dus ik doe rustig aan en hobbel op mijn gemakje een lap van 9 km op RWR met een HF onder de 130 en dat loopt heerlijk. Woef is lekker mee en heeft het ook naar haar zin. Het gaat heerlijk zo en ik heb zin in ons vaartripje straks! Morgen de hele dag op pad en veel in de auto dus de loop eventueel zondag wordt niet echt geweldig vrees ik maar het is een leuke oefening en leuk om te kijken wat ik ervan terecht breng.

gegevens:

* 11 km
* 15 graden
* lap: 9 km RWR – pace 7.40 min/km – HF 119 (128) – cadans max 166

september 47 km – 2015 totaal 2.777 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 350 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km