Vandaag even een kort en snel rondje. Dit rondje koos ik de vorige keer ook als korte temporonde. Dat zou je niet zeggen met het hoogteprofiel maar het is een prima training. Stukje vlak, stukje klimmen, stukje dalen en dan even op en neer op vervolgens flink te dalen en snelheid te maken. Goede training, ademhaling en voetenwerk!

Ik had deze keer mijn sleeves aan en een korte mouwen shirtje. Ik moet op zoek naar dunnere sleeves voor de armen, want deze houden regen tegen maar zijn veel te warm. Maar goed, voor het kleine rondje was het allemaal prima te doen. Vanwege het weer koos ik toch maar voor de MT10 en dat liep prima. Deze keer nergens last van dus wie het begrijpt mag het zeggen. Maar ik doe ook braaf oefeningen, rommel met mijn balletje en doe dus wel mijn best.

Omdat ik alleen wilde trainen en niet voor een fotosessie op pad ging, alleen foto’s aan het begin van de route gemaakt voordat ik begon. Overigens zag ik een eekhoorn toen ik aan kwam rijden en dat was leuk. Mooie rooie pluimstaart!

klik voor groot

Na de foto op pad. Even warm lopen en daarna gestart. Ik was benieuwd hoe ik het deze keer zou doen, want de vorige keer wilde ik ook een beetje op tempo lopen maar viel het niet mee. Ik liep toen 6.15 min/km en dat viel me toen erg tegen. Maar nu vol goede moed op pad. Goed op de ademhaling letten en het mocht deze keer wel zwaar voelen!

Woef hobbelde vrolijk mee. Voor haar maakt het weinig uit of we nu met 5 min/km of 8 min/km rommelen door de bossen!

Maar het ging prima. Op en neer liep de weg, maar het rook heerlijk en de lucht is hier super. Links en rechts bomen, vers gekapte bomen die lekker ruiken en een watertje. Zalig! Ook het klimmen ging prima, het allerlaatste stukje voelde een beetje zwaar maar ik kwam er gewoon! Natuurlijk maakt het uit dat je de route kent en precies weet hoe lang het nog duurt, maar dan nog. Het ging lekker. Ik kwam met een gemiddelde pace boven gelijk aan de gemiddelde pace over het geheel van de vorige keer, dus ik wist al dat ik veel sneller zou zijn dit jaar na de daling die nog zou gaan komen.

En lekker ging het! Goed opletten waar je je voeten neerzet, vooruit kijken, kijken naar rollende steentjes. Harder en harder! En toen ineens een vrachtwagen vol met stammen achter me! Dat hhad ik nou niet eerder meegemaakt en ik baalde als een stekker. Snel de hond aan de kant, wagen voorbij laten gaan en weer op pad. Dat kost dan wel even moeite maar ik kwam redelijk goed weer op gang.

En ik klokte af op 5.45 min/km dus ik was reuze tevreden na de teleurstellende 6.15 min/km van vorig jaar.

Nog even uitwandelen en een plaatje maken van de woef.

klik voor groot

Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* totaal 6 km
* temp 12
* HR gem gedurende 5 km lap 148
* pace 5.45 min/km (januari 2013 6.15 min/km)

rondje in google earth openen

Eerst lekker klimmen dan lekker dalen!

juni 75 km – 2013 totaal 936 km

kinvara 3 – 420 km
minimus MT – 244 km
pure flow – 417 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km

Vandaag een beetje lastige keuze waar ik wilde gaan lopen. Aanvankelijk dacht ik aan een ronde op Kerrera maar dat is vooral mooi met compleet helder weer. Daarom gekozen voor de ronde door het bos bij Barcaldine. Ik wist al dat het een zware ronde zou zijn, met een enorme klim in de eerste 7 km, een panorama op 10 km en dan lekker naar beneden rennen. En met deze warmte zou het dus niet meevallen. Maar een goede training voor de benen en ook voor het brein dus starten dan maar!

Het is prachtig mooi weer en ik besluit het petje maar in de auto te laten. Achteraf een domme beslissing want ik heb helemaal geen schaduw in het bos en loop bijna overal in de volle zon. Zonder petje is het dan gek genoeg toch wel akelig warm ineens.

klik voor groot

De route ken ik al, maar ik heb voor de zekerheid de route ook in de garmin geladen zodat ik een beetje weet hoe ver het allemaal nog is. Omdat ik de activiteit van 4 januari 2013, toen ik deze route ook liep heb omgezet naar een course, kan ik ook zien hoe ik deze route de vorige keer liep qua tempo. Eerlijk gezegd kan me dat helemaal niet schelen want ik ben niet uit op een snel rondje, ben wel benieuwd hoe het allemaal voelt en hoe het gaat qua ademhaling. Ik ben namelijk al een paar weken bezig met functionele K5 training voor de ademhaling. Trainde ik voor de marathon van eind mei alleen op load van 50 tot 70 mmH20, nu train ik met de metronoom functioneel op pasfrequentie. Dat lijkt toch echt zijn vruchtend af te werpen!

Het gaat allemaal niet super makkelijk en ik haal niet alles qua heuvel op, maar dat komt misschien omdat het zo ontzettend warm is. Vergelijk ik de pace en de hartslag van deze ronde en van 4 januari dan breng ik het er deze keer toch echt heel wat beter van af met 40 sec/km sneller en maar iets hogere hartslag en dat bij 20 graden temperatuur verschil! Mijn mantra ‘ik ben sterk’ en ‘ik ben fit’ lijkt ook wel wat te helpen.

Woef hijgt alleen verschrikkelijk en kijkt me af en toe zielig aan. Ze krijgt soms een slokje uit mijn rugzakje, die ik vooral mee heb genomen voor haar. Dat begint ze al te snappen maar als we thuis zijn, zal ik haar eigen rugzak weer eens omdoen om te wennen. Toch wel handiger en volgens mij kan ze dat makkelijk aan.

Gelukkig kom ik ergens een stroompje tegen en kan ze even haar pootjes nat maken en een slokje drinken.

klik voor groot

Verder en verder gaat de route en soms loopt de weg even lekker naar beneden zodat je weer wat vaart kunt maken.

klik voor groot

Als ik ergens eventjes sta te kijken naar het uitzicht, zie ik woef ineens zielig in het gras zitten. Even uitpuffen blijkbaar!

klik voor groot

Dan kom ik uiteindelijk bij het uitzichtspunt en net op dat moment verdwijnt de zon tijdelijk achter de wolken en ziet het er ineens grauw uit. Dat is echt pech, want ik heb de hele weg stralend bauwe lucht gehad met schapenwolkjes. Nu niet en voor dit uitzicht was ik gegaan! Ik vind het wel een mop eigenlijk.

klik voor groot

Daarna loopt de weg alleen maar lekker naar beneden en mag ik even oefenen in ´dalen´ op rollende steentjes. Ik loop niet op de MT10 vandaag hoewel dat wel makkelijk is met deze ondergrond. Maar gezien die lies en heup wil ik toch niet teveel wisselen van schoen zodat ik kan zien of een schoen uitmaakt of niet. Deze ronde voel ik niks overigens. Ik snap er niet veel van. Makkelijk is deze ronde niet met die klimmetjes en dalingen!

Uiteindelijk komen we aan bij de een na grootste boom van de UK. Dat valt helemaal weg op de foto hoewel je aan de maat van woef kunt zien hoe groot de boom ongeveer is.

klik voor groot

Aan het einde nog eve uitgewandeld en woef even laten badderen in een stroompje. Slokje water erbij en woef weer helemaal blij. Ik ook trouwens.

Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* totaal 12,5 km
* temp 21
* HR gem gedurende 11 km lap 148
* pace 6.32 min/km

rondje in google earth openen

juni 69 km – 2013 totaal 930 km

kinvara 3 – 420 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 417 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km

Vandaag de eerste run aan de westkust. Mijn geliefde gebied, met schone lucht en een geweldige omgeving. Het is lang geleden dat ik hier in de zomermaanden was. Meestal ben ik hier in de winter en met dit geweldig mooie zonnige weer is het helemaal een bonus om hier te kunnen lopen.

klik voor groot

Afgelopen winter ontdekte ik voor het eerst dat ik bij Bonawe een mooie route kon kiezen. Ik genoot toen volop, hoewel het geen heldere dag was. Maar zo met de besneeuwde bergtoppen was het erg mooi. Terugkijkend zien de foto’s er wat grimmig uit als je het vergelijkt met de route van vandaag in de volle zon!

Eerst maar eens starten bij de quarry. Ze hebben iets aan het pad gerommeld, want het loopt niet erg lekker en ziet er wat wild uit. Maar ik weet dat de mooie route al na 800 meter zal beginnen. Geen idee hoe ver ik ga lopen vandaag, eerst maar eens kijken hoe het allemaal voelt.

klik voor groot

Adembenemend uitzicht met de bergen en het meer. De blauwe lucht met wolkjes is een bonus.

klik voor groot

Het lopen ging eigenlijl wel goed. Een van de redenen om vandaag al deze route te kiezen is het feit dat ik eventjes een ‘vlak’ stukje wil lopen nu. Ik weet al dat de routes bij Fearnoch en Barcaldine ook weer enorme klimmetjes zullen hebben en daar heb ik na al het autorijden even geen zin in. Nou is vlak ook nog maar relatief, maar in ieder geval hoef ik geen 80 meter te klimmen in een kilometer lange klim. Dat is ook wel eens lekker.

klik voor groot

Overal waar je maar kijkt is het geweldig. Je blijft lopen omdat je benieuwd bent wat er om de hoek weer te zien is. Ook al liep ik de route al eens, het verveelt blijkbaar niet!

klik voor groot

klik voor groot

Woef lijkt het leuk te vinden en doet haar best op de steentjes. Ik koos bewust voor de pure flow, maar ik begrijp nu dat het afgelopen winter op de trailschoenen toch net iets makkelijker liep op de stenen en het rollende gruis. Je glijdt toch makkelijker weg op de pure flow dan op de trailschoenen en ik pas dus ook wel goed op dat ik niet onderuit ga. Het tempo zit er trouwens aardig in zie ik, en ik bedenk dat ik ook straks nog weer helemaal terug moet. Altijd lastig met een ‘heen en weer route’ waar je aanvankelijk blijft lopen maar toch echt weer terug moet.

Dan ben ik alweer bij het hek waar ik de vorige keer stil viel vanwege de uitgestrektheid en de schoonheid van de natuur. Deze keer is het ook weer prachtig, maar heel anders dan in de winter. Dan zijn de bergen ineens ‘grimmiger’ en voel je je kleiner in de natuur zo tussen de bergen. Nu ziet het er toch veel lieflijker uit.

klik voor groot

Verder en verder lopen we en ik geniet.

klik voor groot

klik voor groot

klik voor groot

Het is echt prachtig en ik weet dat de route straks een stukje door een bos zal gaan. Eigenlijk wil ik nou wel eens het hele bosje doorlopen om te kijken wat er nu achter zit, maar ik heb totaall geen bereik met de telefoon en sprak met S een tijd af dat ik iets zou laten horen. Dat ga ik dus niet halen en aan de andere kant is ruim 15 km ook wel genoeg voor vandaag. Ik wil immers nog meer routes lopen dit verblijf!

klik voor groot

We komen eigenlijk niemand tegen. Vlak voor het bos 2 lopers of wandelaars die ik vervolgens op de terugweg nooit meer zal regenkomen. Ben benieuwd waar ze gebleven zijn, want er is nergens een andere weg of een huis te bekennen. Hoewel, er ligt ergens halverwege een huis waar iemand woont. Heel merkwaardig want hoe je daar komt is mij een raadsel.

Helaas keer ik na ruim 7,5 km toch maar om. Ik kan voor mijn gevoel wel uren lopen, hoewel het gevoel in mijn lies nog steeds niet weg is. Maar het is geen pijn meer en daardoor kan ik wel gewoon lopen. Ook merk ik geen verschil tussen lange routes of snelle routes. Soms is het ook een dag ineens helemaal weg. Heel vervelend en ook merkwaardig want ik weet nog steeds niet wat het is, en of het weer terug komt. Maar voorlopig gaat het zoals het gaat en neem ik het er maar van maar binnen grenzen. Helemaal niet zo slecht dus om er maar ene eind aan te breien en terug te gaan.

klik voor groot

Het laatste stukje door de quarry loopt weer rottig op die rare stenen.

klik voor groot

Maar uiteindelijk kom ik weer bij de auto. Woef drinkt lekker en heeft duidelijk dorst. Als we thuis komen gaat ze ineens als een idioot rondjes rennen op het gras. Kennelijk nog niet moe!

Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* totaal 15,5 km
* temp 22
* 4 laps 4-2-4-2

rondje in google earth openen

juni 56 km – 2013 totaal 917 km

kinvara 3 – 420 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 404 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km