**17.06.2013 – hitland – 10 km**

Vandaag het eerste rondje weer in Nederland en zoals verwacht, merk ik dat meteen qua lucht. Toevallig is het ook nog eens vrij warm, dus dat helpt niet mee hoewel ik er eigenlijk totaal geen last van heb. Woef wel, zij hijgt als een gek als we rond 18.30 lekker gaan lopen. Ik besluit te kijken wat ik terecht breng van een paar 1000-tjes en loop er 7 met 100 meter dribbel tussendoor. Aanvankelijk snapt Garmin niet dat ik alweer in Nederland ben, en kan er geen GPS fix tot stand komen maar als ik een flink stuk gelopen heb, zie ik ook ineens dat ik snelheid heb en een afstand afleg dus kan ik eindelijk beginnen. Even warm lopen dan maar. Het gaat eigenlijk wel goed, veel variatie en ik merk dat ik veel aan de functionele ademtraining met de K5 heb, zeker met dit warme weer. Ik heb nergens last van dus ik ben een tevreden mens. Het gaat eigenlijk allemaal veel te snel, de rondes liggen allemaal zo rond de 5.45 met een utischieter naar 5.30 als ik nog een tandje bij doe. Het laatste rondje loop ik rustig maar ook dan kom ik uit op 5.50 min/km. Nu dus even rustiger aan met de HM van volgende week op het programma!

Gegevens:

* totaal 10 km
* temp 26
* laps rond 5.45 min/km (lap 6 op 5.30 min/km)

juni 116 km – 2013 totaal 977 km

kinvara 3 – 420 km
minimus MT – 258 km
pure flow – 443 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km