Gisteren heb ik 21 km gelopen waarvan een kort rondje met woefje. Dat ging goed ook al had ze het een beetje warm. Vanmorgen is het totaal niet warm want er is geen zon en aangezien ze bij de deur staat te dollen, besluit ik haar maar mee te nemen voor een rondje. Ik moet het toch weer eens proberen zo twee dagen achter elkaar. Niet te gek maken en morgen een rustdagje voor haar. We gaan van start bij de tuintjes en gebruiken de warming up weer voor het pad langs de ijsvogeltjes. Deze keer heb ik beet want ik hoor er twee piepen dus ze zijn er nog! Ik kijk even achter de wilgjes maar ik zie niets en ga maar gauw weer door. Meestal maken ze het geluid tijdens de vlucht dus ik neem aan dat ze even aan het vissen zijn of het nest weer ingevlogen zijn.

Ik loop een stukje over de dijk en woef loopt braaf mee aan de riem. Vreemd genoeg heeft ze nog niets gedaan tijdens de warming up dus dat loopt vast niet zo lekker voor haar nu. Ik kijk naar de lammetjes en ineens realiseer ik me dat ik de voetstapjes van woef niet meer hoor. Ik kijk om en ik zie dat ze net achter me loopt omdat de riem tussen mijn band is weg geglipt. Dat is dus niet handig en nog gevaarlijk ook. Nu kwam er gelukkig niets over de dijk. Voortaan dus beter vastmaken!

Bij de eerste afslag gaan we Hitland weer in en woef mag weer lekker los. Ik reken een beetje uit welke route ik kan nemen om het niet te lang te maken voor woefje en ik besluit even langs de Nijlganzen te lopen. Dat vindt ze immers altijd leuk en deze keer gelukkig ook. Daar krijgt ze ook water en dat wil ze wel (na 5 kilometer).

klik voor groot

We hobbelen vervolgens weer verder terug naar de start. Dat lijkt me wel genoeg voor haar voor vandaag. Nu maar afwachten hoe het vanmiddag gaat en of ze stijf is/wordt. Ik hoop het niet! Vandaag krijgt ze alweer 22 dagen PEA overigens. Morgen ga ik met de fiets even een thermostaat ophalen in Leidschendam. Meteen en mooi ritje.

gegevens:

* 9,5 km
* 10 graden

april 128 km – 2017 totaal 1.041 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 244 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 262 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

rondje 1: 15 km

Vandaag ga ik eerst een stukje wandelen met woef en daarna ga ik op pad voor mijn rondje. Ik start bij de nieuwe tuintjes en gebruik de warming up om langs de ijsvogeltjes te lopen. Ik stop daar niet maar ik luister goed of ik ze wellicht hoor. Jammer genoeg niet maar wie weet weer een volgende keer. Ik loop daarna over de dijk. Het is best een aardige ochtend hoewel de voorspellingen voor vandaag en gisteren helemaal niet zo goed waren. Ik ga continu lopen en twijfel een beetje wat ik zal doen. Hoe ver ga ik? Ik ben een klein beetje verkouden dus ik wil het niet overdrijven. Zal ik 7 kilometer continu doen? Ik besluit uiteindelijk twee rondjes van 5.000 mtr te doen. Dat lijkt me prima en dat komt ook wel aardig uit qua route denk ik.

klik voor groot

De eerste lap gaat eigenlijk prima. Ik ben tevreden want het loopt allemaal goed. Maar nu de tweede lap natuurlijk nog! Ook dat voelt allemaal goed en omdat ik nog lang niet bij de auto ben, knoop ik er nog ruim een kilometer aan vast. Zo wilde ik dus aanvankelijk geen 7 kilometer doen maar loop ik nu eerst 5 kilometer en daarna ruim 6 kilometer. Deze lap ging zelfs wat sneller dus ook hier tevreden.

Vanmiddag aan het einde van de dag nog een rondje met woefje.

gegevens:

* 15 km
* 12 graden
* lap 1: 5.000 – pace 6.53 min/km – cadans 168 (170)
* lap 2: 6.130 – pace 6.43 min/km – cadans 168 (170)

rondje 2: 6 km

Vanmiddag nog een rondje met woefje. Het zonnetje schijnt nog dus dat is wel lekker. Ik ga 1000-tjes lopen en omdat het lekker loopt, loop ik een beetje vlot door en dat gaat prima ook op de lap met tegenwind (de laatste lap). Woefje doet het ook prima en hobbelt lekker mee. Op naar de volgende run dan maar weer. Totaal toch lekker 21 km gelopen.

klik voor groot

gegevens:

* 6 km
* 14 graden
* lap 1: 1.000 – pace 6.09 min/km – cadans 168 (170)
* lap 2: 1.000 – pace 5.48 min/km – cadans 168 (170)
* lap 3: 1.000 – pace 5.46 min/km – cadans 168 (170)

april 118 km – 2017 totaal 1.031 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 234 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 262 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Gisteren heb ik een rondje van 134 km gefietst en dat was erg leuk. Het was prima weer zonder wind en dat maakte de trip dus een eitje. Om 7.30 precies staan woef en ik alweer klaar voor ons runnetje deze morgen. Het wordt prachtig weer vandaag en nog warm ook dus gaan we maar vroeg op pad. Ze mag ook weer lekker mee! Ik start bij de golfbaan en loop weer met haar over de dijk naar de andere kant. Even aan de riem maar dat is geen probleem. Ik doe eerst een lapje van 3.000 mtr en dat gaat prima. Ik voel niets aan mijn benen van het fietsen. Best verrassend eigenlijk maar ik doe rustig aan vandaag. Ik geef woefje wat water maar die gaat erbij zitten en vraagt aan me wat ze met dat blauwe bakje moet doen. Ze hoeft niet maar ik kan het niet riskeren haar niets te geven.

klik voor groot

Ik pak alles dus weer in en we gaan weer verder. Ik doe nog zo’n 3.000 meter lapje en ook dat gaat prima. Ik kom net niet uit qua afstand en moet dus nog even een lusje maken in het andere deel. Daar springen twee honden op ons af. Ik heb de pest in en als de eigenaar vraagt of ik aan het trainen ben voor de marathon (heel grappig natuurlijk want die is vandaag in Rotterdam) antwoord ik dat de marathon voor mietjes is. Slaat natuurlijk helemaal nergens op maar ik heb gewoon de pest in over die honden. Daarna loop ik verder en rennen die hondjes met me mee en vallen woef lastig. Ik roep nog wat lelijks (niet nodig en dom van me) en die mensen roepen ook weer wat terug. Of ik ook even kan blijven staan omdat de honden met me mee rennen. Nee dus. Sukkels. In dit soort gevallen dus echt niet. Dan pak je de hond maar eerder vast als je al weet dat ze niet luisteren.

Ik zie ineens mijn hartslag en moet lachen. Ergernis! Als ik klaar ben met de lap start ik met de cool down en loop nog even langs het water voor woef. Kan ze nog even lekker snuffelen en plassen. Bij de golfbaan is het zwanen nest weer even onbemand omdat de ouderdieren zwemmen en dus loop ik langs om te kijken. Drie eieren zie ik nu al liggen!

klik voor groot

Op naar de volgende ronde maar weer! Vanavond misschien nog even fietsen met dit mooie weer!

gegevens:

* 10 km
* 10 graden

april 98 km – 2017 totaal 1.010 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 213 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 262 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Vandaag weer alleen op pad voor een kort rondje. Ik ga eerst met wafje wandelen en die is zo vrolijk dat ik er echt van baal dat ze niet mee kan. Maar morgen gaan we al langer op pad en dan gaat ze mee, dus vandaag even een rustdagje voor haar. Maar het valt niet mee om weg te gaan zonder haar want als ik na de wandeling mijn buitenbroek uittrek, ruikt ze natuurlijk mijn renkleding en staat kwispelend alweer bij de deur. ‘Ik ga mee hoor!’. Mijn ‘baasje is zo terug’ komt me op een verdrietige blik te staan en ik stap maar snel in de auto. Niet kijken ze gaat vast lekker slapen en is in no time weer vergeten dat ik weg ben…..

Ik start bij de golfbaan en maak de fout om over het fietspad te lopen. Daar zit aan het einde een grote zwaan midden op het pad. Als ik dichterbij kom, begint hij enorm te blazen. Ik kan er niet langs en als ik even later aan de andere kant van het water langsloop, zie ik de andere zwaan op het nest zitten. Goed beschermd dus. Voortaan even kijken of ik een witte vlek zie aan het einde van het pad!

Daarna ga ik op pad voor mijn runnetje. Ik weet eigenlijk niet goed wat ik wil lopen vandaag. Ik twijfel of ik wel moet starten want ik geloof dat ik erg veel overslagen voel tijdens de warming up. Ik loop uitgerekend vandaag zonder hartslagmeter maar ik probeer even te tellen aan de pols en te kijken wat ik nou eigenlijk voel. Geen idee. Eerst maar eens rustig starten, ik kan altijd nog terug.

Als ik over het fietspad loop, springt een hond ineens tegen me op. ‘Hier kijk een stokje’ hoor ik het baasje zeggen. Niets tegen mij. Ik zeg dus ‘sorry dat ik hier liep hoor mevrouw’ en loop weer door. Nu heb ik toch echt zelf een hond maar ik begrijp dit dus gewoon niet. Ik heb zo vaak last van andere honden! Irritant gedoe. Ik loop weer door en ga een stukje over de dijk. Er is weinig wind en dat is fijn lopen. Ik kies vandaag voor 500-tjes omdat ik gisteren al continu liep met wafje op tempo en loop nu ook een beetje door hoe het prettig voelt. Ik voel nu geen overslagen of andere gekke dingen maar ik maak het niet te gek en neem de eerste afslag weer vanaf de dijk zodat ik niet te ver het gebied in loop.

Omdat het allemaal prettig voelt en gaat, maak ik nog een lusje en uiteindelijk klok ik af. Lekker gelopen en het was eigenlijk snel voorbij. Gek is dat, als je vertrekt met het idee dat 5 kilometer ook wel genoeg is, je toch gewoon zonder problemen ruim 10 kilometer loopt.

Als ik weer bij de golfbaan ben, zie ik dat de ene zwaan in het water zit en de andere zwaan op het nest zit. Nu kan ik dus wel voorbij lopen over het fietspad en dat doe ik ook. Tijdens het voorbij wandelen maak ik een kiekje zonder stil te blijven staan. Die zwanen zijn overigens wel wat gewend want ik herinner me nu dat ze vorig jaar hier ook hebben gebroed.

klik voor groot

Met ruim 10 kilometer ben ik weer bij de auto. Nu gauw naar wafje.

gegevens:

* 10 km
* 9 graden
* lap: 8 km – 6.49 min/km – RWR 500/100

april 72 km – 2017 totaal 985 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 193 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 262 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Vandaag is het weer tijd voor een lekker rondje met woef. Omdat ik er al 55 km op heb zitten met de afgelopen drie dagen, ga ik ook voor een kort rondje. We starten bij de golfbaan omdat ik wel weet welk rondje ik goed met haar kan doen nu. Om wat harde stenen te vermijden, lopen we eerst over het fietspad richting de dijk. Ineens springt woef naar de kant van het water en blaft. Het volgende moment hoor ik boos blazen. Een zwaan! Dat doet ze eigenlijk nooit en ik wist ook niet dat daar (al) een zwaan zat te broeden. Ik zie 1 ei onder de zwaan die boos naar woef blaast. Gauw doorlopen en ik moet dit dus even goed onthouden voor een volgende keer. Grappig genoeg krijgt wafje weer veel meer belangstelling voor veerwild. Blijkbaar voelt ze zich goed. Tijdens de vorige run rende ze ook ineens achter een zwaan aan. Ik schrok me toen rot want een klap met een vleugel en we hebben een probleem. Ik was er niet op bedacht omdat ze dat normaal niet (meer) doet/deed maar blijkbaar heeft madam ineens door dat het erg leuk is om even te doen waarvoor je gefokt bent. Nee dus. Stout.

Maar na de zwaan op haar nest gaan we gauw verder. Ik doe eerst een warming up en ben verrast dat het zo fris en bewolkt is. Heel anders dan gisteren! Als we op het nieuwe pad lopen, start ik de training. Ik ga maar een stukje lekker continu draven en ga ook over de dijk met wafje aan de riem. Op die manier loopt ze even mooi constant en kan ze ook geen stoute dingen doen zoals gras en modder eten en achter vogeltjes aanrennen. De eerste kilometer lijkt heel langzaam gegaan te zijn, mede door het aanlijnen van woef en het dijkje oplopen denk ik. Daarna lopen we moedig door. Ik denk aanvankelijk dat ik maar 3 kilometer continu kan doen op dit rondje maar het is gelukkig langer en ik besluit de volle 4 kilometer vol te maken op mooi flink tempo ondanks de kilometer tegenwind. Het voelt eigenlijk heel goed en die 4 kilometer is net leuk. Mijn gemiddelde stijgt van 7 minuten na de eerste kilometer naar 6.27 min/km over de 4 kilometer lap. Dat is niet slecht en ik ben niet ontevreden eigenlijk. Daar zit ook het aanlijnen en aflijnen van woef bij.

We komen precies uit aan het einde van de route en daar maak ik nog even een fotootje van woef. Het zonnetje is even door de wolken gekomen dus dat is ook lekker. Als ik de cool down heb gedaan en naar de auto terug wil lopen over de parkeerplaats (om de zwanen te vermijden), zie ik dat de dieren aan het zwemmen zijn. Dan kan ik wel even langs het nest lopen over het fietspad en snel een kiekje maken van het ene ei in het nest. Leuk straks jonge zwaantjes!

klik voor groot

gegevens:

* 7 km
* 9 graden

april 62 km – 2017 totaal 975 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 193 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 252 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Vanmorgen ben ik eerst naar de garage geweest dus kon ik helaas niet lopen. Na de middag ben ik alsnog op pad gegaan voor een rondje zonder woefje. Ze rende blij mee naar de deur maar toen ik zei dat ze even moest wachten, droop ze zielig weer af. Beter even een rustdagje want gisteren en eergisteren liep ze al lekker mee. Morgen mag ze weer! Zo vertrek ik dus voor mijn rondje. Ik heb mijn rugzak mee met verrekijker en compact cameraatje. Ik verwacht niet iets te zien maar misschien wel te horen en als ik eenmaal (zeker) weet waar de ijsvogeltjes broeden, kan ik wel een keer terug met mijn andere camera en uitzoeken waar ik het beste kan zitten zonder de vogeltjes te storen. Overigens zal ik ook nog even geduld moeten hebben want pas als ze jongen hebben, letten ze minder op de omgeving en kan ik ze waarschijnlijk vaker zien. Eerst maar eens proberen te ontdekken waar ze nou zitten want gisteren zag ik tot tweemaal toe niets en hoorde ik ook niets. Ik besluit dus het eerste half uur gewoon te besteden aan het wachten op de ijsvogeltjes.

Als ik geparkeerd heb, gebruik ik dus de warming up om naar het kommetje te hobbelen met mijn rugzakje en spulletjes en daar aangekomen ga ik rustig op mijn rugzakje zitten wachten. Ik luister goed en kijk ondertussen wat naar de schepen die over de IJssel varen. Het kommetje is vrij groot en ik tuur naar de zandwand aan de overkant. Best een stukje weg van de plek waar ik verscholen tussen de bosjes zit te loeren of ik ze ergens zie (of hoor).

klik voor groot

Maar dan ineens hoor ik het geluid van een ijsvogeltje en als ik heel goed kijk, zie ik opeens een ijsvogeltje over het water scheren met zijn prachtige blauwe verenpakje. Hebbes! Het vogeltje landt aanvankelijk ergens naast me in de rimboe en vliegt vervolgens naar het boompje voor me. Als ik goed met de verrekijker tuur, zie ik hem zitten op een takje. Op de foto hierboven kan je goed zien in welk boompje de vogel nu eigenlijk zit. Helemaal aan de overkant van het watertje!

klik voor groot

Wat een mooi vogeltje is het toch. Ik blijf doodstil zitten om te kijken waar hij heen gaat. Welke wand kiest hij nou en welk gat is het? Na een poosje vliegt hij naar rechts en landt op een paaltje. Dat is mooi want dat paaltje had ik gisteren al gezien en ik hoopte al dat dat een tussenstop zou zijn voor het nest. Ik heb namelijk al gezien waar ik me kan verbergen voor de vogel terwijl ik het paaltje wel kan zien. Dat is dus misschien een plekje voor over een paar weken als ze voeren! Ik blijf kijken want ik ben benieuwd waar hij heen gaat. Op een gegeven moment vangt hij bliksemsnel een visje en peuzelt dat op in de boom uit het zicht. Grappig dat ze een boom kiezen. Waarschijnlijk bij gebrek aan goede kale overhangende takken daar.
Uiteindelijk vliegt hij naar het nest maar het gaat zo vlug dat ik niet kan zien welk gat hij nou koos. Maar ze zitten dus inderdaad te broeden. Leuk! Misschien kan ik nog een keer een mooie foto maken zoals op 20 januari!

Ik pak mijn spulletjes weer in en ga weer op pad. Ik zal even een stukje moeten lopen met mijn rugzak maar ik kom langs de auto tijdens mijn rondje en kan dan de rugzak met de verrekijker weer in de auto leggen. Ik hobbel eerst over de dijk langs de IJssel en neem daarna weer het nieuwe pad en kom langs een mooie zwaan en langs de nieuwe vogelkijkhut waarvoor veel riet moest wijken.

klik voor groot

Als ik de rugzak heb weggelegd ga ik gauw weer verder. De zon zit achter de wolken dus ik hou mijn giletje toch maar aan. Dat blijkt een verkeerde keuze want al snel komt de zon tevoorschijn en smelt ik bijna. Ik loop over de dijk en aangezien er bijna geen wind is, voelt het ontzettend warm. Uiteindelijk neem ik toch mijn giletje maar in de hand en ik besluit iets sneller te lopen. Dan maar op maximale MAF (138) maar sneller, want dat voelt toch net lekkerder vandaag en het gaat ook sneller. Ik kom precies uit bij de auto op 10 kilometer en ik leg gauw mijn giletje in de auto en neem wat water en stop een waterflesje in mijn flipbelt. Daarna ga ik gauw weer verder voor het laatste stukje. Dat gaat verder allemaal prima en ik loop nu eindelijk lekker.

Na 13,5 km sta ik weer bij de auto. Lekker gelopen uiteindelijk en ook nog gezien waar de ijsvogeltjes broeden. Nu gauw terug naar wafje en haar weer uitlaten! Vanavond een stukje fietsen!

gegevens:

* 13,5 km
* 16 graden

april 55 km – 2017 totaal 968 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 193 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 245 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Gisteren heb ik niet gelopen omdat we huizen hebben bezichtigd tijdens de Open Huizen dag. Dat was vermoeiend maar erg nuttig en binnenkort rolt daar een tweede bezichtiging uit. Wie weet….

Vandaag vertrek ik al vroeg voor mijn run. Aanvankelijk wilde ik eerst zelf lopen en later vandaag met woefje een klein stukje lopen maar het lijkt warm te worden en ik besluit woef meteen mee te nemen en onderweg eerst thuis te brengen. We starten dus tamelijk vroeg en het is prachtig in het natuurgebied. Een beetje vroege nevel met opkomende zon en verder veel vogels en bijna geen mensen nog op de been. Heerlijk! De temperatuur is nog heerlijk voor woef, en ze loopt lekker mee en voor me uit. Na 5 kilometer krijgt ze wat te drinken en dat wil ze wel.

klik voor groot

Ik loop een rondje bij de Nijlganzen en daarna loop ik naar de koetjes en via de dijk weer terug naar huis. Na ruim 10 kilometer sta ik voor de deur en droog woefje snel af en vertrek weer voor mijn eigen rondje. Mijn giletje laat ik thuis en ik neem ook water mee voor mezelf deze keer. Ik loop weer terug naar het natuurgebied en slinger wat door Hitland heen. Het gaat prima dus ik loop gewoon totdat ik er geen zin meer in heb. Ik zou qua tijd – voordat woef moet eten – zeker de 25 kilometer moeten kunnen halen als ik zin heb en als het lekker loopt allemaal.

klik voor groot

En dat doet het hoewel ik op 18 kilometer last krijg van mijn voet. Dat komt door mijn wielerschoenen die niet goed zitten en dan in combinatie met de wat strakkere renschoenen problemen geven. Ik stop toch even om mijn schoen uit te doen, loop een paar passen zonder schoenen en trek ze weer aan met lossere veters. Dan maar wat herrie door de niet mooi geveterde schoenen. Daarna loopt het al beter en ik loop weer door en ga de dijk op. Het loopt allemaal prima. Ik denk dat ik de hele dag zo wel door kan blijven lopen eigenlijk.

Als ik weer in de buurt van de start kom, voel ik toch weer die voet en ik besluit er dan ook maar een eind aan te maken. Ik ben al over de 25 kilometer en woefje moet ook zo eten en eigenlijk wilden we vanmiddag nog wat gaan fietsen. Terug naar de auto dan maar en met ruim 26 km ben ik weer bij de auto.

Prima rondje, het voelt als een ommetje. Zo wafje terug brengen werkt dus ook prima. Voor nu was het voor haar ook genoeg en ik had daarna nog een lekker stukje in mijn eentje.

Op naar de volgende ronde dan maar weer.

gegevens:

* 26 km
* 15 graden

april 26 km – 2017 totaal 939 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 193 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 216 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Vanmorgen is om 7.30 de hovenier al druk aan het snoeien in de tuin en ga ik dus maar aan de slag in de voortuin. Na twee uurtjes is hij klaar met de werkzaamheden aan de reusachtige Malus die elk jaar een beetje getrimd wordt en ben ik ook laar met de voortuin. Het ziet er allemaal weer netjes uit. Gek toch dat het zo’n verschil maakt of je even wat snoeit en veegt of niet.

Het is een warme dag en omdat we pas om 10 uur vertrekken voor de run is het al flink opgewarmd. Beetje warm voor wafje ook! S. fietst mee voor de gezelligheid en we starten in het oude deel. Dan blijven we lekker dicht bij de auto en kunnen we gemakkelijk terug. Bovendien is het ook een leuke afwisseling en wat beschutter lopen dus allemaal redenen om daar te starten.

klik voor groot

Waf heeft het vanaf het begin al warm en ik kom ook maar moeilijk op gang. Mijn schoenen voelen niet lekker, het is warm en ik ben strammig van het tuinieren. Maar we hobbelen rustig voort en maken er een klein ommetje van. We willen nog wat andere klusjes doen vandaag dus dit is prima zo. Even langs de Nijlganzen die alweer op hun nest zitten en even kijken bij de rietbosjes of we de BB kunnen zien of horen. Waf krijgt twee keer een slokje water en dat drinkt ze allemaal lekker op.

klik voor groot

Na ruim 7 kilometer staan we alweer bij de auto. Genoeg voor vandaag. Nu nog even wegen en daarna even naar Moordrecht naar de fietsenwinkel. Misschien fiets ik daar wel even heen dan heb ik ook een stukje gefietst! Wafje is weer wat afgevallen dus dat gaat prima.

gegevens:

* 7 km
* 18 graden

maart 332 km – 2017 totaal 913 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 193 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 191 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km