Vanavond het tweede rondje van de dag waardoor het dagtotaal op 27 km uitkomt. Hele afwisselende training vandaag en alles voelt prima. Op de avond ronde deed woefje het gelukkig ook weer goed. De temperatuur was dan ook echt ideaal met 16 graden en een zacht briesje en een avondzonnetje. Heel anders dan vanmiddag want toen ik thuis was, scheurde de hemel echt open en er is zoveel water gevallen vandaag! Maar aan het einde van de middag klaarde het dan toch weer op en dit was wel heel bijzonder. Het licht was prachtig onderweg en ik zag ook de purperreiger weer dichtbij en baby fuutjes. Ondanks het feit dat ik dus een beetje saaie route kies met de paden richting de dijk en terug door het natuurgebied is er genoeg te zien en te horen. Bovendien ben ik een beetje serieus aan het trainen en juist doordat ik ook zoveel kan zien, blijft het allemaal leuk op deze manier.

Ik koos vanavond voor 1000-tjes met volledig herstel tussendoor deze keer. Dat komt doordat ik vanmorgen een continu run heb gedaan en deze week al een B2B liep van 14 plus 12. Maar het ging heel erg goed. Eigenlijk lagen alle laps rond de 6.45 min/km zonder enige moeite met een gemiddelde HF <130 en een maximum van 137. De cadans was niet eens verkeerd tussen de 168-170 op een ademhaling van 2/3. Dit heb ik dus allemaal pas achteraf uitgelezen, want ik ben gewoon gaan lopen zoals het helemaal goed voelde en zoals het makkelijk ging. De ademhaling paste precies bij deze cadans dus het was leuk om te zien dat de cijfertjes die daar dan bij horen ook nog een beetje behoorlijk zijn. Gewoon een lekker rondje dus vanavond en op deze manier had ik nog wel zo'n rondje kunnen doen. Ideaal loopweer! Op naar de volgende ronde maar tevreden met mijn dagtotaal van 27 km zonder enige moeite.

gegevens:

* 13 km
* 16 graden

juli 316 km – 2015 totaal 2.410 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 632 km
hoka stinson lite nieuw – 65 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 42 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 411 km
pure grit – 20 km