Vandaag direct vertrokken voor mijn rondje. Het regende werkelijk keihard maar dat mocht de pret niet drukken. Ik vind dat overigens veel fijner dan die zon op mijn kop. Ik had dus van te voren de zooltjes van woef goed ingesmeerd en zo gingen we op weg voor ons rondje. Vandaag wilde ik het tempo rond de 6.45 min/km houden op een continu loop met wel aandacht voor de HF. Die mocht wel iets boven MAF (zeker gezien de harde wind van vandaag) maar niet al teveel. En dat lukte eigenlijk heel goed. Ik koos uiteindelijk voor 2 laps van 5.000 mtr continu. De cadans is nog steeds een beetje laag maar ik had vandaag de oude Stinson trail schoenen aan en die zijn niet helemaal bedoeld voor de weg maar lopen prima over de weg.

De getalletjes van vandaag:

lap 1: 5 km: 6.44 min/km (max 5.46 min/km) – HF 133 (142) – cadans 168 (170) – stride 0.87
lap 2: 5 km: 6.47 min/km (max storing) – HF 136 (max 145) – cadans 168 (170) – stride 0.88

Rustig 500-tje uitgelopen op 6.59 min/km – HF 126 (133) – cadans 164 (166) – stride 0.87

Vanavond nog een rondje maar ik moet even bedenken wat ik dan ga lopen.

gegevens:

* 14 km
* 15 graden

juli 277 km – 2015 totaal 2.371 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 632 km
hoka stinson lite nieuw – 38 km
hoka stinson trail – 818+ km
hoka clifton 2 – 42 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 411 km
pure grit – 20 km