Monthly Archives: March 2017

07.03.2017 – loopband – 20 km

Gisteren heb ik niet gelopen maar alleen een stukje gefietst om de Nature nog eens te proberen. Dat was lekker zo net voor het donker nog even op pad toen het eindelijk droog was geworden. Vandaag ga ik eerst wandelen met woefje. Zij heeft haar rechterpols gewricht kennelijk verstuikt of overbelast na het loopje van zondag. Mijn schuld denk ik, want we hebben zes dagen achter elkaar gelopen en dat was misschien toch een beetje teveel. Stom genoeg hadden we zondag notabene de kar bij ons omdat ik al vermoedde dat het een beetje teveel werd. Maar ze was zo vrolijk en blij….. Deze week dus even rust voor haar want ze moet wel weer fit zijn voor onze lange run!

Ik kies vandaag dus maar weer eens voor de loopband. Ik moet even zoeken waar het knopje zit en hoe het apparaat ook alweer aangaat…. Ahum. Ook ligt de kap los en pas als ik een uur aan het lopen ben, zie ik hoe dat ding er eigenlijk op moet. Straks nog even doen. De loopband staat alweer een tijdje rechtop en kennelijk is dat ding losgeraakt. Verder werkte alles prima gelukkig (toen ik eenmaal doorhad hoe de band ook alweer aangezet moest worden).

Ik heb totaal 20 kilometer gelopen, voor zover dat tenminste een beetje klopt met de Garmin op de loopband (via de footpod). Maar in ieder geval zag ik later dat ik nog nooit zo lang op dat ding gelopen heb en dat snap ik ook helemaal. Het is warm en ontzettend saai. Ik heb geloof ik wel 4 keer het journaal in de herhaling gezien want boven moet ik nog eens bekijken hoe die televisie eigenlijk werkt. Bovendien slaat het apparaat na 99 minuten uit en moet je dus weer opnieuw starten. Gelukkig had ik toen net even een wandel pauze dus dat was verder geen probleem. Maar lang duurde het allemaal wel op dat ding en ik was blij dat ik klaar was. Prima voor wat kortere afstanden maar dit gaat toch echt wat prettiger buiten!

Volgende keer maar weer lekker naar buiten.

gegevens:

* 20 km
* indoors
* HS maximaal 135

maart 86 km – 2017 totaal 667 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 23 km
hoka clifton 3 – 44 km
hoka bondi 4 – 390 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

05.03.2017 – hitland – 15 km

Gisteren hebben we in de ochtend gelopen en in de middag een stukje gefietst. Dat was erg leuk. Als ik vandaag de gordijnen opentrek, zie ik dat het prachtig weer is en we gaan dus maar gauw op pad voor een rondje met woef. Voor de zekerheid nemen we de kar mee, maar dat zal uiteindelijk niet nodig zijn. We starten eerst met de warming up en lopen daarna naar de dijk en terug naar het natuurgebied. Ik begin meteen met een flink stuk continu maar helaas laat de hartslagmeter het deze keer afweten en blijft halsstarrig op 167 bpm staan terwijl dat niet zo is. Ik klik de datavelden maar weg en zie alleen de afstand en de tijd in beeld want ik erger me te pletter aan die rare waarden die niet kloppen. Zo krijg ik allerlei rare waardes in mijn software die niet zo waren tijdens de run. Grrrrr. Na de 3.000 meter wandel ik even een stukje. De wind is fors en het viel me nog niet eens mee. Ik ben wel blij dat ik een dunner shirtje aan heb getrokken maar het is lastig kleden op dit weer met de koude wind erbij!

klik voor groot


Na de rustpauze start ik weer voor de tweede 3.000 meter lap en die gaat goed. Ik heb dus geen idee wat mijn hartslag is tijdens deze run maar het voelt allemaal prima dus het zal wel goed zitten neem ik aan. Na de tweede rustpauze loop ik weer 3.000 meter continu en ook dat gaat goed ook al loop ik de helft van de run pal tegen de wind in. Ik ben op zich tevreden en woefje doet het ook prima. Aan het einde loop ik nog een extra 1000-tje richting het bruggetje en het grindpad en daarna beginnen we de cooldown. Wafje loopt inmiddels al een tijdje met een heleboel alg te zeulen en dat is een beetje vreemd gezicht.

klik voor groot

Na 15 kilometer staan we weer bij de auto. Wafje had het naar haar zin en was vrolijk en blij. Wij ook wel want het weer was verder prima en zonnig gelukkig. Misschien kunnen we vanmiddag nog wel even fietsen. Ik maak nog een foto van S. op zijn fietsje en met de doggyride en daarna rij ik ook naar huis.

klik voor groot

update wafje heeft haar pols verstuikt ofzoiets. Ze is heel stijf na het liggen en loopt moeizaam. Ik hoop maar dat het snel weer weg is. Verder was het de hele middag kloteweer en nat dus zijn we niet meer gaan fietsen.

gegevens:

* 15 km
* 7 graden

maart 66 km – 2017 totaal 647 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 23 km
hoka clifton 3 – 44 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

04.03.2017 – hitland – 11 km

Vandaag gaan we in de ochtend weer op pad voor een rondje. Het regent bij de start maar gelukkig is dat maar van korte duur. Maar vanwege de regen (en dus de natte weg), rijdt S. vandaag niet op zijn nieuwe Cube fietsje maar op de Koga). We doen eerst de warming up via het grindpaadje en daarna starten we onze run. Het is tamelijk rustig vandaag dus dat is wel prettig op zich. Er staat nog steeds veel wind maar toch is de temperatuur vandaag vrij hoog en voelt alles erg warm. Ik heb al snel mijn sleeves uit en ook mijn buff verdwijnt al snel in een zak. Vervelend weer om je goed op te kleden want als je te warm gekleed bent, koel je razendsnel af door de harde wind. Niet echt prettig.

klik voor groot



Ik start met 500-tjes en loop daarna het middenstuk van 2.500 meter. De hartslag blijft daarbij mooi laag maar ik vind die 2.500 meter wel even genoeg met die harde wind. Daarna hobbelen we rustig weer terug naar de auto en met 11 kilometer staan we weer bij de start. Genoeg voor vandaag! Vanmiddag gaan we nog een stukje fietsen!

klik voor groot



gegevens:

* 11 km
* 10 graden

maart 51 km – 2017 totaal 632 km

tracer – 143 km
rapa nui – 686 km
hoka clayton – 23 km
hoka clifton 2 – 631 km
hoka clifton 3 – 29 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

03.03.2017 – hitland – 15 km

Gisteren liepen we een fijn rondje op Hitland en vandaag doen we dat weer. Het is zowaar droog en de wind is een heel stuk minder dan voorgaande dagen! S. gaat mee op zijn nieuwe Cube fietsje en ik ben dus benieuwd hoe hij dat gaat vinden. Ik reed er dinsdag 15 km op toen we de fiets gingen halen en nu mag hij zelf.

klik voor groot

Eerst doen we even de warming up en daarna lopen we naar de dijk. Gelukkig is het wegdek niet al te nat, want er zitten nog geen spatborden op de fiets en dan word je dus ontzettend smerig als het nat is! Maar gelukkig valt het allemaal mee. Er ligt een knotwilg om door de wind en die is echt totaal doorgerot op de stam zo te zien. Zonde!

klik voor groot


Wafje doet het gelukkig prima. We lopen weer over alle armen in het natuurgebied maar op de korte arm keren we om, omdat er een man met een hond aankomt die vorige week heel rot deed en nu losloopt. Dan maar een ander stukje extra op en neer lopen want ik ga nu geen gedoe krijgen met een andere hond. Als we over het bruggetje bij de golfbaan lopen, worden we aangesproken door iemand met een hond die ons waarschuwt voor een andere hond die ergens voor ons uitloopt. Nou dat weer. In plaats van een off road stukje, kiezen we dus nu maar voor het stukje over de weg omdat die hond op het off road stukje loopt. Jammer maar helaas. Na 15 km staan we weer bij de auto. Het lopen ging verder prima, de hartslag bleef mooi onder de 130 dus wat dat betreft ben ik wel tevreden. Inmiddels liep ik voor de tweede keer op de Clifton 3 en dat was ook niet onaardig eigenlijk. De Rapa Nui en de Clifton 2 kunnen nu langzamerhand wel vervangen worden denk ik.

Op naar de volgende run. Ook deze keer had noch woefje en ik problemen met drie dagen achter elkaar een rondje lopen dus kom maar op met het mooie weer voor het Krijtlandpad! Volgende keer neem ik de grote rugzak mee om te oefenen want daar moet ik nog wel even een paar keer mee op stap.

gegevens:

* 15 km
* 5 graden

maart 40 km – 2017 totaal 621 km

tracer – 143 km
rapa nui – 686 km
hoka clayton – 12 km
hoka clifton 2 – 631 km
hoka clifton 3 – 29 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

02.03.2017 – hitland – 12 km

Gisteren hebben we fijn gelopen ondanks de regen en de wind en vandaag gaan we ook weer op pad. Het waait zo mogelijk nog harder dan gisteren maar het is wel droog gelukkig. Hoewel.. als we vertrekken miezert het heel licht maar ik heb deze keer mijn petje op gedaan dus dat loopt prima. Omdat het zo keihard waait, loop ik eerst naar de dijk en daarna besluit ik even een paar keer op en neer te lopen daar. Het is de enige plek waar je een beetje uit de wind loopt! Er zitten zilverreigers en ooievaars in de weilanden. Blijkbaar zoeken zij ook een plekje een beetje uit de wind!

Vandaag heb ik trouwens voor het eerst de Clayton aan mijn voeten. De oude Cliftons moeten nu echt weg want gisteren liet er weer een heel stuk van de zool los. Die schoenen zijn echt op en worden straks vervangen voor de nieuwe Clifton 3 waar ik al een keer op gelopen heb. Maar ja… oude schoenen die prettig lopen, doe ik altijd een beetje moeilijk weg….. Deze Clayton kocht ik overigens als vervanger voor de Rapa Nui die inmiddels ook zo goed als op zijn.

klik voor groot

Daarna besluit ik toch maar het open gebied in te gaan en naar de koetjes te lopen. Dat valt echt niet mee want je wordt bijna van het pad geblazen. Het is ook bijna niet te doen om de hartslag onder de 130 te houden met deze wind! Uiteindelijk besluit ik na de koetjes maar terug te lopen naar de golfbaan en nogmaals een heen en weertje te lopen naar de dijk uit de wind. Nou ja, voor zover dat echt uit de wind is natuurlijk.

Daarna loop ik tegen de wind in weer terug naar de start via de lange weg. De laatste 800 meter gebruik ik voor de cool down en om woefje nog even te laten plassen. Na ruim 12 kilometer staan we weer bij de auto dus dat valt nog niet eens tegen op deze manier met die heen en weertjes. Op naar de volgende run maar die wind mag nu wel weer even gaan liggen.

gegevens:

* 12 km
* 6 graden

maart 25 km – 2017 totaal 606 km

tracer – 143 km
rapa nui – 686 km
hoka clayton – 12 km
hoka clifton 2 – 631 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

01.03.017 – hitland – 13 km

Vandaag waait het nog steeds behoorlijk door maar we gaan toch natuurlijk op pad voor een rondje. Ik doe geen petje op want het zou droog blijven. Wafje heeft wel haar CC aan vanwege de koude wind en dat is maar goed ook, want zodra we 100 meter op pad zijn, begint het al hard te regenen. En die regen houdt toch behoorlijk lang aan helaas. Onverwacht en ongewenst. Wat een zeikweer. Harde wind en dan ook nog eens die regen. Maar goed, we zijn nu eenmaal op pad dus lopen we maar door. Gelukkig is er niemand in het natuurgebied dus loop ik eerst naar de dijk en weer terug. Dat stukje hebben we dan maar vast te pakken en dat loopt ook een beetje meer uit de wind. Daarna gaan we het oude gebied in. Ze zijn vandaag de takken eindelijk eens aan het opruimen die weken geleden zijn gezaagd. dat ziet er straks vast wat beter uit hoewel de grote wagen het hele pad natuurlijk weer kapot rijdt.

Overigens liggen eindelijk de bruggetjes klaar voor het nieuwe wandelpad. Ik ben benieuwd wanneer ze die gaan neerleggen zodat je ook daadwerkelijk het water over kunt. Afwachten maar, in ieder geval gebeurt er iets!

Ik loop weer naar de dijk en de wind is echt behoorlijk. Ik merk het ook qua hartslag hoewel het me echt meevalt. Ik loop 500-tjes en dat is natuurlijk ook wel erg gemakkelijk maar ik wil nog steeds een beetje rustig aan doen na mijn griep. Wafje vindt alles overigens weer helemaal leuk en hobbelt vrolijk mee. Zij heeft nergens last van en laat haar oortjes lekker in de wind wapperen.

klik voor groot

Ik loop weer terug naar de golfbaan en neem nog een lusje om naar het nieuwe wandelpad te kijken. dat had ik beter niet kunnen doen want dat is ontzettend smerig en nat. Het nieuwe pad is overigens veranderd in een soort modderpoel dus ik ben benieuwd of ze daar no steentjes op gaan gooien als afwerking want zo kan niemand eroverheen. Het duurt al eeuwen maar wie weet wordt het nog wat daar.

Na ruim 13 km staan we weer bij de auto. Genoeg voor vandaag!

gegevens:

* 13,5 km
* 6 graden

maart 13 km – 2017 totaal 594 km

tracer – 143 km
rapa nui – 686 km
hoka clifton 2 – 631 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km