Monthly Archives: February 2017

10.02.2017 – garderen – 16,5 km

Gisteren liep ik maar een kort stukje dat nog lastig was vanwege de pekel op het pad. Ik koos toen voor onverharde stukken waar woef geen last van zou hebben. Vandaag gaan we naar Garderen om te lopen. Vanmiddag hebben we een afspraak met een makelaar maar we kunnen nog wel even snel op pad voor een rondje. Er ligt een dun laagje sneeuw en dat is wel mooi om te zien! Tijdens ons loopje blijft het een beetje motsneeuwen maar we hebben er geen last van. Wafje vindt alles leuk! Eerst eens even voelen of het glad is en daarna gaan we op pad.

klik voor groot

We kiezen weer voor het bekende rondje naar de schaapskooi. Eerst even door het Speulderbos en daar is het gelukkig heel rustig vandaag. Ook weinig MTB-ers overigens en dat loopt wel prettig. We komen tot tweemaal toe een boswachter tegen maar die zegt niets over de hond. Overigens loopt waf gewoon aan de knie dus het valt niet eens op dat er geen riempje aan haar hangt. Maar wel prettig dat we door kunnen lopen. Misschien omdat het rustig is en het ook nog winter is. Geen idee.

klik voor groot


We steken de weg over en daarna lopen we naar de schaapskooi. Daar gaat wafje wel altijd een stukje aan de riem vanwege de schapen die er eventueel lopen. Vandaag natuurlijk niet maar normaal wel. Omdat ze zo netjes meeloopt, maakt het op zich ook niet uit dat ze hier even aan de riem loopt. Het rondje gaat overigens erg makkelijk. Ik loop prettig en alles voelt goed. De kuit is helemaal OK, ik voel echt nergens meer iets, ook niet ‘deep down’. Geen idee wat het nu geweest is door die draai tot tweemaal toe maar gelukkig is het echt weer helemaal weg.

klik voor groot



S. maakt nog een kiekje bij de schaapskooi, ik doe dat ook in het voorbij lopen. Stom genoeg namen we vandaag geen camera mee dus kunnen we alleen onze telefoons gebruiken.

klik voor groot

Daarna weer even over het zachte stukje en via het bos weer terug naar de start.

klik voor groot

Als we weer vlakbij de auto zijn, lopen we nog een klein lusje omdat we nog even tijd hebben. Aan het einde komen we nog iemand tegen die een fietscomputertje heeft gevonden. Omdat ze er een heel stuk mee heeft gelopen, besluiten we het ding toch maar mee te nemen en wat oproepjes op internet te plaatsen. Wat zonde! Jammer genoeg moeten we er daarna echt mee ophouden. Na ruim 16,5 km staan we weer bij de auto. Vandaag was een geschikte dag geweest voor een langere run maar het is niet anders. Ik kleed me achter de auto even snel om in normale en droge kleding en daarna gaan we op pad voor onze afspraak. Misschien kunnen we dit weekend nog een keer hier gaan lopen! Morgen gaan we naar de Wandel- en fietsbeurs in Utrecht dus dan komt er niets van maar misschien zondag.

gegevens:

* 16,5 km
* 0 graden

februari 109 km – 2017 totaal 446 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite – 132 km
hoka mafate speed – 645 km
pure flow – 454 km

09.02.2017 – hitland – 8 km

Vandaag ga ik op pad voor een kort rondje. Morgen gaan we waarschijnlijk op weg voor een langere route dus vandaag even een baby rondje met wafje. Ik kies voor het oude deel van het gebied omdat er overal gestrooid wordt en ik geen zin heb in ellende met de voetjes.

Ik parkeer bij de ijsbaan en ben verrast over de enorme kaalslag hier. Ik heb geen idee wat ze allemaal aan het doen zijn maar het lijkt er niet beter op te worden. De nieuwe hondenspeelplaats wordt nooit gebruikt maar stelt ook niks voor. Een klein omheind stukje land met een vieze poel en een buis. Wat moeten honden daar nou als ze het hele gebied tot hun beschikking hebben? Verder ineens nieuwe speelplaatsen. Het lijkt me nuttiger om het gebied zelf eens goed te gaan onderhouden dan al die soort onzin dingen neer te zetten waar geen gebruik van wordt gemaakt.

Verderop in het gebied is het gelukkig rustig en ik slinger wat over de ruiterpaden en loop daarna naar de ooievaars. Daar loop ik drie rondjes en daarna keren we weer terug naar de auto. Na 8 km klok ik af. Best lekker zo’n babyrondje in plaats van helemaal niet lopen!

klik voor groot

gegevens:

* 8 km
* 0 graden

februari 93 km – 2017 totaal 429 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite – 132 km
hoka mafate speed – 628 km
pure flow – 454 km

08.02.2017 – hitland – 14 km

Gisteren ben ik bij Jos geweest om mijn kuit te laten masseren. Ik ben erg benieuwd of ik tijdens het lopen iets ga voelen want ik voel bij de start helemaal niets. Ook niet ver in de diepte. Verder ben ik ook weer opgeknapt want gisterenavond had ik ontzettende pijn in mijn maag. Echt niet leuk maar na een paar uur trok dat weer weg en tot nu toe gaat het goed. Ik ga dus gewoon op pad voor mijn rondje met wafje.

Het is best koud qua temperatuur maar ik vind het niet onaardig eigenlijk ondanks het miezertje waar ik mee start. Ik doe mijn warming up en wafje loopt vrolijk voor me uit. We lopen rustig naar de dijk en gaan daarna het natuurgebied in. Het is gelukkig lekker rustig onderweg en dat loopt toch best fijn. Als ik bij de koetjes ben, kom ik een meisje met en enorme Duitse Herder tegen die is aangelijnd. Dat doe ik dus ook even voor de zekerheid en we raken aan de praat. De reus is nu een jaar oud en loopt nu eenmaal per week 6 km mee als ze gaat hardlopen. ‘Dan is hij ook echt moe’ vertelt het meisje. Het is een prachtige hond maar helaas veel te zwaar. Wat zonde toch en zeker voor een herder! Als we even gekletst hebben, gaan we allebei weer door. Woefje is alweer los natuurlijk en hobbelt voor me uit.

Ik zie verder weinig bijzondere dieren vandaag. Gisteren zag ik nog een prachtige wintertaling, nu eigenlijk niets.

klik voor groot

Na 14 km staan we weer bij de auto. Lekker runnetje zonder pijntjes of gedoe. Op naar de volgende!

gegevens:

* 14 km
* 1 graden

februari 85 km – 2017 totaal 421 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 132 km
hoka mafate speed – 620 km
pure flow – 454 km

07.02.2017 – hitland – 6,5 km

Vandaag heb ik geen tijd in de ochtend omdat ik een afspraak heb. Toch ga ik nog even snel op pad voor een kort rondje met woef. Helaas bedenk ik net als ik het terrein oprijd dat woef toch wel haar CS aan moet vanwege de regen en de temperatuur. We passen niet voor niets zo goed op haar en dus rijd ik weer terug naar huis om dat ding op te halen en aan te trekken. Daardoor verlies ik nog meer kostbare tijd en blijft er bijna niets meer over voor mijn run.

Uiteindelijk vertrekken we dan toch. Omdat het fris is, neem ik toch de tijd voor een goede warming up. Zeker omdat ik straks niet ga trutten maar even door wil lopen, is die warming up gewoon noodzakelijk. Gelukkig is het nog heel rustig in het gebied en kom ik geen lastige honden tegen. Na de warming up gaan we op pad. Ik reken uit hoe lang ik kan lopen en welke route daar bij kan horen.

Als ik het gebied inloop, zie ik twee wagens van handhaving en een politiebus staan. Er is dus ergens iets aan de hand blijkbaar. Een mevrouw zegt dat het iets was met een wildkampeerder. Rare plek om te gaan staan zo midden op een grasveld. Dan vraag je om problemen dus daar zit vast iets achter. Als ik langsloop, zie ik dat de man gefouilleerd wordt en in de wagen wordt meegenomen. Later lees ik dan het ging om een wildkampeerder die bij nader onderzoek nog gezocht werd wegens mishandeling van een politiebeambte. Lekker ding dus. Maar nog steeds blijft de vraag waarom dan midden op een open veld een tentje opzetten? Misschien wilde hij we gepakt worden.

Ik loop met wafje richting de dijk en wil daar de dijk oplopen met haar aan de riem. Maar – zoals gebruikelijk – stopt madam en wacht totdat ik weer terugkeer zoals ik normaal ook doe. Maar ik wil omhoog! Ik spreid mijn armen, loop door en dat begrijpt ze. Ze komt snel aanrennen en we kunnen weer verder. Ik verlies hier dus wel tijd maar dat is niet erg, ik zie op mijn horloge ook wel ongeveer hoe snel ik loop en bij welke hartslag.

We hobbelen samen over de dijk en dat loopt prima. Ik heb hier vandaag zijwind dus dat is fijn. Bij de eerste afslag lopen we het natuurgebied weer in en ik doe de riem weer af. Lekker loslopen! Mijn loopje gaat verder ook prima. Ik ben tevreden over het tempo en de bijbehorende hartslag en met de cadans van 170-174 ben ik ook tevreden. Ik zie tot mijn verrassing dat ik aan het einde op een ademhaling van 2/3 op de 174 uitkom en dat is een verrassing. Ik had gedacht dat dat juist zou gebeuren op 2/4 maar blijkbaar (vandaag) niet.

Uiteindelijk loop ik een sneller 4.000 mtr rondje continu en dat is prima voor vandaag. Nu de cool down en dan gauw naar huis. Ik zou het allemaal net kunnen redden als ik opschiet. Op naar de volgende run dan maar weer en dan weer wat langer. Maar zo als tussendoortje is het prima.

Aan het einde van de dag heb ik toch geen zin meer in een tweede rondje dus ik laat het hier bij voor vandaag.

gegevens:

* 6,5 km
* 4 graden
* lap: 4.000 mtr – HS 134 (144) – pace 6.38 min/km – cadans 170-174

februari 71 km – 2017 totaal 407 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 117 km
hoka mafate speed – 620 km
pure flow – 454 km

06.02.2017 – hitland – 13 km

Gisteren hebben we niet meer gelopen in Vijlen. Dat was ook prima zo. We hebben de tent opgeruimd op ons gemakje en hebben daarna nog een stukje gewandeld en zijn daarna naar huis gereden.
Het was ook allemaal vermoeiend genoeg en met die rare kuit is het misschien ook wel beter om een dagje rust in te lassen. Volgende keer gaan we weer langer op pad. Het doel was nu ook iets anders dan alleen maar een running weekend tenslotte. Maar vandaag ga ik weer op pad en gelukkig gaat woefje ook weer mee. Dat is echt fijn want we kunnen nu direct vertrekken voor het eerste rondje en ik hoef dus niet eerst met haar te wandelen en mezelf daarna pas uit te laten. Vrijdag ging het lopen met haar ook goed en eergisteren ook. Dat zal dus wel loslopen neem ik aan.

Ik ga ook vandaag maar weer RWR doen zodat ik een beetje op haar kan letten. Mijn kuit voelt helemaal goed. Ik voel absoluut niets. Daar ben ik dus heel blij mee. Als ik de warming up aan het doen ben en woef wil pakken in een groepje honden die vervelend doen gaat het mis. Ik draai weer vreemd (net zoals eergisteren tijdens het optillen van de doggyride) en ik voel de kuit weer. Wat doe ik dan in hemelsnaam? Ik strompel even voort en sta even stil. Het voelt als een soort kramp? Of toch niet? Geen idee. Ik ga proberen voorzichtig te lopen en dat gaat goed. Uiteindelijk verdwijnt de pijn weer helemaal en ook terwijl ik dit tik, voel ik niets. Ik heb geen idee wat ik doe met die rare draai want die draai maak ik vanuit mijn rug neem ik aan. Hoe het ook zij, ik loop heerlijk uiteindelijk met mijn wafje. Het weer is prima en er staat weinig wind. Onderweg praat ik nog even met een eigenaar van een hondje over de ouderdom van onze beestjes, doofheid en de ogen. Later kom ik haar weer tegen en praten we nog eventjes. Dat is voor mij een mooi moment voor een rustmomentje. Ondertussen kijk ik hoe woef het doet, maar zij blijkt nergens meer last van te hebben. Daar ben ik dus ook blij mee. Na ruim 13 km staan we weer bij de auto. Op naar de volgende runs maar weer, samen met woefje. Nu die kuit nog even in het gareel zien te krijgen.

klik voor groot

gegevens:

* 13 km
* 4 graden

februari 64 km – 2017 totaal 401 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 110 km
hoka mafate speed – 620 km
pure flow – 454 km

review: campsite – vijlen (rozenhof)

Van 3 tot 5 februari 2017 stonden we met de toen gloednieuwe Eureka Sphinx 5 op camping Rozenhof in Vijlen. De enige camping in de buurt die open was.

prijs

Duur! Voor twee nachten met tent, twee personen, elektriciteit (beperkt) en vier douchemunten en hond betaalden we 49 euro. Daarbij bleek het waterpunt bij de tent afgesloten vanwege de vorst. Geen reductie voor het ontbreken van water en ook geen geld terug voor ongebruikte douchemunten.

ligging

De camping ligt aan Camerig, een doorgaande weg. In de zomer druk met motoren en auto’s. Nu geen verkeerslawaai op het lager gelegen punt waar wij zaten. Vanaf de camping loop je zo het bos in.

de camping

Vrij groot en propperig. De plattegrond lijkt heel wat maar de plekken zijn klein. Veel seizoensplaatsen. Uiteindelijk kozen we voor een plekje (51) onderaan waar we zon zouden moeten hebben (klopte) en redelijk uitzicht. De grond was erg modderig en bovendien totaal niet vlak.

Er is een restaurant (nu open tot 20 uur) en frituur. In de zomer een klein zwembadje. Verder paardenstallen, volières en een hok met hond die blaft als er iemand loopt. Lijkt me erg irritant bij drukte. In principe heeft iedere plek electra, water en WiFi. Wij hadden dus deze keer geen water en dat is vervelend en lastig.

sanitair

De sanitair gebouwen liggen vlakbij het restaurant. Op zich niet zo ver vanaf de plek waar wij stonden maar je moet wel klimmen want er is hier niets vlak. Er zijn aan de ene kant van het gebouw douche ruimtes en wasplaatsen, aan de andere kant zijn de toiletten en wastafels. Gescheiden voor dames en heren. De toiletten zijn warm en schoon, er is toiletpapier en zeep en een droger voor de handen.

parkeren

Er is een grote parkeerplaats bij de weg en een kleinere lager gelegen. Dat was voor ons dus redelijk dichtbij. Er gaat echter om 19 uur een slagboom naar beneden en dan kan je het terrein niet meer af en moet je dus bij de weg parkeren. Een idioot systeem dus, want een pasje of muntje voor de slagboom zou logischer zijn. Dat betekende de tweede nacht dus vanaf de weg door de regen naar de tent lopen en dat is niet prettig.

wifi

Er is WiFi maar dat hebben we niet gebruikt of getest.

conclusie

De camping deed ons niets. Het maakt om een of andere reden een onverzorgde indruk. De plaatsen zijn klein, modderig en niet vlak. Door de hoogteverschillen heb je wel mogelijkheid om ergens een plekje te vinden waar je niet tussen de campers zit maar bij drukte moet dit afschuwelijk zijn. Te duur voor wat ze bieden. Afrader.

Website van camping

04.02.2017 – vijlen (camprun) – 8,5 km

Gisteren zijn we aangekomen in Vijlen en we zullen hier waarschijnlijk 2 nachten verblijven. De nieuwe tent was redelijk snel opgezet maar we kregen een van de buizen nauwelijks in het oog om op te zetten. Dat was een beetje vreemd dus daar moeten we eens naar kijken wat we nu precies verkeerd deden.

klik voor groot

Nadat we rustig wakker zijn geworden en woefje uitgelaten hebben, gaan we eerst ontbijten in de tent. Het is modderig en fris en het gaat vast straks weer regenen dus we aan maar eens binnen ontbijten, wat we met de kleine tentjes nooit kunnen natuurlijk. Daar zitten we gewoon buiten op ons matje bij de tent. Maar dat komt wel weer als we met de fiets onderweg zijn. Nu al zin in! Een ander tafeltje voor deze tent is geen overbodige luxe denken we. Dit is prima voor onderweg maar helemaal stabiel is het niet. Op het gras buiten is dat niet erg maar hier wel en gisteren ging er al van alles om natuurlijk. Gelukkig was het maar water, maar toch. Ook zijn we niet erg onder de indruk van het dure floorcarpet want de vloer is best koud aan onze voeten zo zonder schoenen. Volgende keer dus een heel dun slofje mee als het nog koud is buiten!

Maar na de trage start van de dag, gaan we maar eens op pad voor een rondje. Het is nog droog dus we gaan even kijken hoe alles loopt met de doggyride, het weer, woef en met ons. Ik koos voor de route uit 2015 omdat ik gisteren geen tijd had om iets te maken en ik me herinner van de vorige keer dat dit allemaal goed te doen moet zijn met de fiets en de kar. Bovendien was het ook nog eens een mooie route die maar een stukje bos meepikt en vooral veel vergezichten. Totaal zou de route 14 km moeten zijn ongeveer.

Eerst lopen we even rechtsaf over de weg. Woef zit in de doggyride en de weg loopt heerlijk naar beneden. Tegengesteld zien we racefietsers de heuvel op ploeteren. Ik hoop niet dat we dit straks weer omhoog moeten hier en al helemaal niet voor S. en de kar (met hond). Maar dat zien we later wel.

klik voor groot

Al snel besef ik dat we even van de route af moeten om de Volmolen in Epen te kunnen zien. Dat was de vorige keer wel leuk om te zien en daar moeten we dus nu niet ineens voorbij lopen! We slaan even een paadje in en lopen verder. Als we bij een bruggetje zijn, help ik even de doggyride over de stenen te tillen en dan gaat het mis. Ik draai iets en weer die kuit! Wat balen is dit want het doet echt pijn. Ik wandel daarna een stukje tot de molen en daarna voelt het allemaal weer goed en gaan we alsnog op pad voor het rondje.

klik voor groot

Bij de Volmolen van Epen kijken we even rond en gaan daarna weer terug. De fiets hebben we bij het hekje laten staan omdat we toch dezelfde weg weer terug nemen. Ik hobbel over het veld terug naar de weg en S. volgt op de fiets met de kar. Woefje loopt rustig met ons mee en dat gaat goed.

klik voor groot




We nemen daarna de route die ik op de telefoon heb staan en eerder ook al liep. Dat loopt aardig zo langs de bosrand over de velden en we hebben mooi uitzicht hier. Toch twijfel ik over mijn kuit. Is het wel verstandig om door te lopen en het hele stuk te gaan doen? Merkwaardig genoeg stond ik net ineens even stil omdat ik een enorme pijnscheut kreeg. Ik kijk naar de kaart, ik kijk naar het weer en bedenk wat handig is en we besluiten een kortere weg terug te nemen. Helaas is dat pad wel enorm modderig maar al snel lopen we weer over een normale weg en we doen woef in de kar.

klik voor groot


De weg gaat daarna langs mooie vakwerkhuizen. Altijd leuk om naar te kijken zo onderweg.

Al snel zijn we weer op het stukje weg waar we aanvankelijk naar beneden konden lopen en vol ontzag keken naar de racefietsers. Deze weg maakt deel uit van de Amstel Gold Race. Daar gaan we dan. Mijn kuit voelt zo goed dat ik heel rustig de heuvel ophobbel. S. laat zich niet kennen en rijdt op zijn Koga fietsje met de zware doggyride ook naar boven. Hij stapt niet af en rijdt helemaal naar de camping. Daar ben ik even onduidelijk over de rest van de route. Gaan we verder of niet? ik probeer tijdens het lopen op de kaart te kijken maar we komen alsnog tot stilstand. Grappig genoeg rijdt er achter ons iemand op de racefiets en als we weer een stukje verder gaan omdat we alsnog een stukje willen doen, blijkt de racefietser S. niet voorbij te komen! Dat moet toch wel een opsteker zijn.

klik voor groot

We nemen een bospad verderop en dat gaat aanvankelijk prima. Wafje gaat ook weer uit de kar en wij gaan nog een stukje op pad. Helaas blijkt het pad dat we vervolgens willen nemen niet geschikt voor de fiets en de kar en zo besluiten we toch terug te keren naar de camping. Het is ook wel genoeg voor nu en we moeten nog naar Aken. We kiezen het pad door het weiland terug naar de tent en op dat moment gaat het ook regenen. Prima beslissing dus en al snel zijn we weer bij de auto en gaat S. de fiets op het dak zetten en ga ik me omkleden in de tent

klik voor groot


Na ons bezoek in Aken gaan we uit eten bij Buitenlust, een restaurant aan de Camerig vlakbij de camping waar we welkom zijn met de hond. Daar genieten we van een heerlijk avondmaaltje en daarna gaan we slapen. In Aken kochten we bij McTrek een nieuw matras dat ik in april 2015 al testte via de distributeur. Dat ga ik dus vannacht uitproberen!

Hoewel we maar weinig gelopen hebben vandaag was het een vermoeiende dag. Nu eerst lekker slapen en morgen maar eens zien wat we nog gaan doen hier.

gegevens:

* 8,5 km
* 9 graden

februari 51 km – 2017 totaal 388 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 96 km
hoka mafate speed – 620 km
pure flow – 454 km

03.02.3017 – hitland – 14,5 km

Vandaag vertrek ik samen met S. en wafje voor een rondje. De doggyride gaat mee want het is weer de eerste keer dat woef meeloopt na haar kapotte voetje. Alles ziet er prima uit maar je weet nooit hoe het gaat. Het is prima weer, weinig wind en prima temperatuur. Ik heb eigenlijk zin in een hele lange run maar we moeten vanmiddag op pad dus we hebben niet enorm veel tijd helaas.
Ik ga 1000-tjes lopen als afwisseling met de andere runs deze week. Alles voelt prima en het lopen is ook echt fijn. Woef loopt prima mee en gaat maar kleine stukjes in de kar.

klik voor groot

We slingeren wat door het gebied en het gaat allemaal veel te snel voorbij. De koetjes staan er nog allemaal en ik ben nog steeds benieuwd wat er nu gaat gebeuren. Zijn de dames weer drachtig? Gaan de kalfjes weg? Er zijn verder volop zilverreigers te bewonderen in het gebied maar ijsvogeltjes laten zich helaas niet zien of horen. Dat is dus maar afwachten hoe het daarmee is afgelopen door de vorst periode. Nauwelijks voor te stellen dat ik precies 2 weken geleden zo heb genoten van die mooie ijsvogel in het zonnetje en mooie foto’s kon maken!

klik voor groot

We laten woefje nog even uit de doggyride en maken nog een lus. Op die manier heeft ze nu 9 km meegelopen en dat is prima voor de eerste keer natuurlijk. Ze vindt het duidelijk weer leuk buiten!

Lief van S. om weer mee te fietsen met de kar. Nu alles gauw inpakken en op weg richting Limburg. Het zou leuk zijn als ik daar nog wat kon lopen komend weekend maar dat zal niet meevallen aangezien de doggyride ook mee zal moeten voor woef!

klik voor groot

gegevens:

* 14,5 km
* 9 graden

februari 43 km – 2017 totaal 379 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 96 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

02.02.2017 – hitland – 10 km

De 18 km van gisteren zijn goed bevallen en ik heb nergens last van gekregen. Vandaag ga ik dus weer op pad voor een heel rustig rondje op RWR om een mooie afwisseling te hebben met de 2000-tjes van gisteren. Ik merk dat ik nog heel voorzichtig doe met die kuit. Ik heb geen idee wat het geweest is en waar het vandaan kwam. Rustig aan dus maar. Wafje gaat morgen met me mee dus nu nog even zonder haar op pad.

Ik loop weer het bekende rondje buitenom en maak nog een extra lusje om de 10 km vol te maken. Ander is het wel een erg baby rondje vandaag! Na ruim 10 km sta ik weer bij de auto. Morgen misschien een langere ronde! Ik was voor vandaag heel erg tevreden over de hartslag die keurig onder de 130 is gebleven.

gegevens:

* 10 km
* 7 graden
* lap: 7 km – 7.44 min/km – HS 122 (max 129) – cadans max 170

februari 28 km – 2017 totaal 365 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 82 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km

01.02.2017 – hitland – 18 km

Vandaag wederom een rondje zonder wafje. Het gaat overigens prima en ik denk dat ze einde van de week weer gewoon mee kan lopen. Ik ben gisteren weer behandeld voor mijn rug dus ik ben benieuwd hoe het lopen gaat. Gisteren voelde alles ook weer goed. Ik doe een uitgebreide warming up en start daarna mijn rondje. Ik heb werkelijk nog geen idee wat ik zal gaan lopen. Het weer is eigenlijk prima hoewel het winderig en fris is en het lopen gaat ook goed. Ik loop 2000-tjes op hoge cadans en probeer kleine lichte stapjes te nemen. Alles voelt goed dus ik hobbel rustig verder. Ik slinger door het gebied en loop over de dijk en de ‘s Gravenweg. Zo zonder woefje is dat een prima rondje en het gaat nog lekker vlot ook. Verder geen bijzonderheden en na 18 km sta ik weer bij de auto. Dat lijkt me wel even genoeg voor vandaag.

gegevens:

* 18 km
* 4 graden

februari 18 km – 2017 totaal 354 km

tracer – 143 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 582 km
hoka clifton 3 – 14 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite 3 – 72 km
hoka mafate speed – 612 km
pure flow – 454 km