Vandaag ga ik S. van het vliegveld halen dus ik ga meteen voor het eerste rondje met waf op pad voor mijn rondje. Het is best aardig weer, droog en een goede temperatuur. Gezien de lange loop van dinsdag en de loop van woensdag, besluit ik vandaag strikt binnen MAF te blijven en echt rustig en vlak te lopen. En dat lukt erg goed. Ik ben vrij traag, maar het gaat heel licht en makkelijk met een mooie cadans. Ik loop 2 continu rondjes van 5 km en die zijn grappig genoeg allebei precies even snel met even lage hartslag. Gemiddeld maar 130 op een continu rondje met een max aangetikt op de hellingen van 137 en 138. Dat is dus echt heel netjes.

Na de loop lekker badderen en daarna door naar het vliegveld. Ben benieuwd of we dit weekend nog wat kunnen lopen.

gegevens:

* 13 km
* 5 graden
* lap 1 7.08 min/km – HS 130 (137) – cadans 170
* lap 2 7.09 min/km – HS 130 (138) – cadans 170

februari 375 km – 2016 totaal 752 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 338 km
hoka bondi 4 – 69 km
hoka stinson lite – 615 km
hoka stinson trail – 297 km
hoka mafate speed – 335 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 11