Vandaag het derde rondje op rij. Het is nog steeds warm weer maar de zon gaat schuil achter een wolkendek dus is het prima loopweer met een heel zacht briesje. Terwijl ik dit tik, is de zon alweer aardig door het wolken aan het heenbreken dus ik was op tijd weer terug van de ronde. Woef had natuurlijk geen jasje aan want temperatuur op zich maakt niet zoveel uit, het is de volle zon op haar bolletje die het moeilijk maakt soms voor haar (en mij). Maar vanmorgen was het dus prima. Ik heb vandaag eerst een rondje continu gelopen en dat ging verbazingwekkend makkelijk. Ik was het niet eens van plan want ik was heel langzaam gestart maar voordat ik er erg in had was de 1000 mtr al voorbij en toen besloot ik maar gewoon door te lopen. Dan maar eens kijken hoe lang ik dat zou doen en aanvankelijk besloot ik tot een 5000 mtr lapje om te beginnen. Maar uiteindelijk ben ik gewoon doorgelopen en toen ik op het onverharde stuk uitkwam drukte ik dan maar op de lap toets. De continu ronde van dus deze keer 6 km. Ook best, het maakt allemaal niet zoveel uit. Een MAF test was het immers nog niet, want dan moet wel rond de maximale MAF blijven lopen en eventueel het tempo aanpassen. Nu liep ik gewoon heerlijk op zo laag mogelijke hartslag. Nog liever rond de 130 dan rond de 138 en dat lukte aardig want gemiddeld was de HF 133 over de 6 km lap (!). Maximaal 137 dus dat is allemaal prima. Als ik terugkijk en zie dat ik op 24 april ongeveer hetzelfde tempo liep met veel hogere hartslag dan ben ik zeker tevreden!

Daarna op mijn gemakje nog wat kilometertjes gedaan. Ik had de hele dag zo wel door kunnen lopen maar na ruim 15 km was het welletjes en kwam ik ook weer bij de auto terug. Prima voor vandaag en zeker voor de derde dag op rij maar dat is nu eenmaal goed getraind voor de borders abbey way en dat wil ik er nog even inhouden voor het geval ik nog een lange route ga doen dit jaar.

Morgen dan even niet en volgende week wat kilometers maken in het bos bij Garderen!

gegevens:

* 15 km
* 21 graden
* lap: 6 km – HF 133 (137) – cadans 168 (moet weer wat hoger) pace 7.08 min/km (met keerpunten)

juni 318 km – 2015 totaal 2.043 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 574 km
hoka stinson trail – 667+ km
minimus MT – 26 km
pure flow – 372 km
pure grit – 20 km