Vandaag weer een rondje door Hitland. het was prachtig weer en vrij warm en zonnig. Toch koos ik voor lange right en een luchtig lange mouwen shirtje om te wennen aan warmer weer. De afgelopen tijd is het immers vrij koel geweest en als het ineens straks warm wordt, moet ik er toch een beetje aan gewend zijn. Ik kan op deze manier ook weer even voelen welk shirtje koel is en welk shirt niet. Ik dacht dat ik deze keer eens moest proberen op nog lagere HF te lopen maar dat experiment mislukte eigenlijk. Het was weliswaar warm waardoor mijn HF natuurlijk wat hoger lag dan normaal, maar ik ging vooral op lagere cadans lopen (zag ik achteraf) met bijbehorend lager tempo. Daar schiet ik dus niks mee op en hier zal ik de metronoom nog even bij moeten gebruiken. Mijn eigen rustige cadans ligt immers nu op een comfortabele 172 en daar ben ik al erg tevreden mee. Dat was vroeger met de metronoom de cadans die net buiten de comfort zone lag! Dus dat gaat de goede kant op maar niet als ik dan ineens ga sukkelen zoals vandaag.

Hoe het ook zij het was een mooi en rustig rondje. Er waren voor het eerst jonge fuutjes te zien op de rug van moeder en dat was ontzettend leuk. Morgen eens kijken of ik die met de camera kan vastleggen. Toen ik een stukje onverhard langs het water liep, sprak iemand met twee honden me aan die ik al lang niet gezien had. Ik kon gewoon niet domweg doorlopen en dat was natuurlijk erg jammer gezien de training die ik aan het doen was. Maar ja, ben geen asociaal die dan door hobbelt dus zette ik de Garmin uit en praatte even met de vrouw. Een van haar honden was er niet meer dus dat was heel verdrietig natuurlijk. De andere sukkelde nog lief mee en is nu 8 jaar oud. Als ik naar mijn fitte 9 jarige kijk, is er dus aardig wat verschil tussen de honden maar woef is mooi slank en haar hond is veel te dik. Overigens zei ze tegen mij dat ik zo dun was geworden. Geen idee waar ze dat vandaan haalt, maar het klonk leuk.

Op naar de volgende run. Inmiddels schieten de voorbereidingen voor volgende week alweer op. Navigatie is klaar, compleet met waypoints en ik heb de hele route beschrijving nu gelezen. Maar ik heb al gezien dat ik gewoon nog wat kortere routes in dit gebied ook moet lopen omdat er veel te zien is. Daar ben je dus niet zomaar uitgekeken met 1 rondje!

Ik zag trouwens dat ik in 2014 op 3 mei op 999 km was gekomen. Nu ben ik alweer over de 1.400 km heen en na volgende week zit ik ruim boven de 1.500. Enorme aantallen en het kost vooral ook veel schoenen.

gegevens:

* 14 km
* 21 graden
* lap 8 km – 7.24 min/km – HF 135 (139) cadans 166 (veel te laag dus)

mei 46 km – 2015 totaal 1.424 km

rapa nui – 198 km
hoka bondi b – 60 km
hoka stinson lite – 520 km
hoka stinson trail – 167+ km
minimus MT – 26 km
pure flow – 372 km
pure grit – 20 km

Ook vandaag fietst S. weer gezellig mee. Omdat ik voor de zekerheid andere schoenen mee wil nemen, start hij al samen met mij vanaf de parkeerplaats. Gelukkig hebben we de schoenen niet nodig en loop ik gewoon de hele route op de Stinson Lite zonder problemen. Maar de schoenen beginnen wel ‘op’ te raken dus moet ik even bedenken welke ik dan wil als vervanging nu.

Eerst start ik de warming up met 2000 mtr RWR en dat loopt al lekker en goed. Daarna start ik de kern en om iets heel anders weer te doen dan vorige keren, bouw ik op met 2000 mtr gevolgd door 100 mtr wandelen. Maar ik laat de Garmin doorlopen om te kunnen zien wat de gemiddelde pace dan zal zijn op de run lap (die uiteindelijk 10,5 km zal zijn). Dat was eigenlijk een verrassende 6.45 min/km met een gemiddelde HF van 135 dus dat is prachtig. Volgende ronde weer anders opbouwen en zo krijg je dus ook steeds een andere prikkel. Ik denk dat ik dan ga voor continu met een afwisseling van HF 138 en HF 130 wat nog een hele uitdaging zal zijn!

klik voor groot

Onderweg zagen we veel pulletjes en S. maakte een foto van een eendje en legde verder de mooie gele bermen vast en woef en ik onderweg. Altijd weer leuk om te zien en het gebied ziet er met al die kleuren en een zonnetje ook wel fraai uit!

klik voor groot

Ik bleef maar lusjes toevoegen aan de route, want ik had nog lang niet genoeg van het lopen. Ook lopen we weer het lusje langs de ooievaars en deze keer hebben we een cameraatje bij ons en zit de ooievaar een beetje boven de rand van het nest.

klik voor groot

Maar na 18 km vonden we het toch welletjes. Lekker gelopen met mooie lage en vlakke hartslag en bovendien nog een mooi tempo ook. Ik moet toch een beetje rust inbouwen voor volgende week. Ik twijfel nog steeds enorm over de dagafstanden. Ga ik het nu in 3 of 4 dagen lopen? Hoe zwaar zal de route zijn en hoeveel tijd ben ik kwijt met foto’s maken en dingen bezichtigen? Een weg rondje van 35 km is totaal niet te vergelijken met een rondje over heuvels en onverhard terrein. Ik heb werkelijk geen idee. Ik weet wel dat zelfs het mini rondje van 14 km op de tweede Hadrian’s Wall dag een ultra leek aan het einde van de dag. En vorige week liep ik gewoon 29 km en 23 km over onverhard maar vlak terrein zonder problemen. Wie het weet, mag het zeggen! Mijn gevoel gaat nu uit naar 3 dagen zodat ik ook nog tijd over heb om terug te gaan en dingen echt rustiger nog te ontdekken. Vaak zie je bij tweede blik veel meer!

Aan het begin van de golfbaan neem ik afscheid van S. en loop terug naar de auto. Hij fietst terug naar huis. In de auto maak ik nog een gekke selfie van waf en mezelf. Op naar de volgende ronde dan maar weer!

klik voor groot

gegevens:

* 18 km
* 15 graden
* lap 10,5 km – 6.45 min/km – HF 134 (139) opgebouwd uit 2000 mtr – 1 minuut RWR op MAF

mei 32 km – 2015 totaal 1.410 km

rapa nui – 198 km
hoka bondi b – 60 km
hoka stinson lite – 520 km
hoka stinson trail – 167+ km
minimus MT – 26 km
pure flow – 358 km
pure grit – 20 km