Vandaag weer net zoals vorige week een MAF rondje. Dat zal niet meevallen door de harde wind maar ik ga het gewoon proberen. Hartslag gaat voor tempo dus het tempo zal wel erg laag worden door deze wind. Als ik aan kom rijden is het kwart over 6. De standaard tijd ongeveer voor mijn zomer rondjes. Dat betekende dus weer vroeg opstaan. Gisteren was het niet al te vroeg, want ik heb tafel gedekt, kruidkoek gebakken en pakjes ingepakt voor S. die vandaag jarig is. Nog een reden om vroeg te vertrekken, want we willen straks lekker samen ontbijten. Vooruit dus maar!

Als ik langs de roeibaan rijd, valt meteen de enorme maan op. Hij is niet alleen heel groot maar lijkt ook nog eens ‘laag’ te hangen. Erg fraai en pas later lees ik in de krant dat vannacht de ‘supermaan’ goed te zien was. Helderder en groter dan normaal. Nou inderdaad, dat valt dus meteen op ook al weet je het niet! Natuurlijk kan je dat niet vastleggen met een telefoon maar ik klik toch snel even een kiekje weg met het maantje erop (dat nu heel klein lijkt). Het is een prachtig gezicht in het echt!

klik voor groot

De wind valt niet mee en ik merk meteen dat ik een tandje terug moet om de hartslag mooi in het gareel te houden. Liever iets te ‘langzaam’ met een mooie hartslag dan meteen eroverheen en niet meer ‘terug’ kunnen. Rustig hobbelen waf en ik langs de baan. Het is werkelijk niet te geloven maar uiteindelijk zal blijken dat ik me weer vergist heb met het schema en dat voor vandaag ook weer 8 mile stond opgegeven net zoals vorige week. Maar goed, op dit trage tempo maakt het gelukkig niet zoveel uit.

We hobbelen voort tegen de wind in. Linksaf naar het ophaal bruggetje en dan weer rechtsaf langs de plas. daar zal ik een heel stuk zijwind hebben dus dat valt dan wel weer mee. Het gaat wel erg rustig allemaal en het is een beetje saai vandaag. Geen idee waarom. Alles loopt verder prima en ik zie dat ik eigenlijk nergens boven de 135 uit kom. Bij het bruggetje heb ik express even ingehouden om niet te hoog uit te komen. Het is een soort sport om te leren schakelen met de hartslag en dat maakt de training wel aardig eigenlijk. grappig genoeg denken mensen wel eens dat het niet ‘langzaam’ kan, als trainen op hartslag ter sprake komt. Dat heb ik ook wel eens gedacht. We zijn allemaal nogal op tempo gericht en als je dan ineens werkelijk een stap terug moet om de hartslag laag te houden, dan lijkt het aanvankelijk werkelijk niet (meer) op hardlopen. Maar dat trekt heel snel bij, en dan merk je dat je sneller kan lopen met een lage hartslag. Maar het is even een investering. Dat klopt. Maar een goede aerobe endurance levert alleen maar winst op. Ik hoop dat het me gegeven is om nog een tijdje door te trainen en ik wil na eind september een periode alleen maar op hartslag trainen. En ja: ook op hartslag kan je dus ‘intervallen’ alleen op een andere manier. Daarover later meer.

Inmiddels was ik al bijna bij de snelweg uitgekomen en zou ik weer tegen de wind in terug gaan lopen langs de molens. Gelukkig was het nog heel rustig onderweg en woef hobbelde lekker met me mee. Die vond het allemaal weer prachtig onderweg. Gelukkig is het niet meer zo warm, dus binnenkort kunnen we wel weer wat later starten denk ik. Zou niet gek zijn.

Tegen de wind in was het weer een stuk zwaarder, maar mijn hartslag bleef keurig in het gareel bij bijna gelijkblijvende pace. Ik was niet ontevreden ook al zag ik al dat ik ver weg zou blijven van de prachtige eind tijd van vorige week. Als ik bij het einde van de plas kom, moet ik nog een klein stukje en ik zal dus nog even langs de roeibaan moeten. Dat is wel erg open en daar zal ik de wind vol tegen hebben. Zal mij benieuwen.

Maar ook het laatste stukje gaat verder goed. Weinig verval, mooie gelijkmatige hartslag zonder drift. Ik ben wel tevreden. Met deze wind kan ik niet meer verwachten en ik ben blij verrast met mijn hartslag van 133 gemiddeld en en aangetikte 138.

Inmiddels is het best aardig weer geworden alleen is de wind nog steeds vrij fors. Ik probeer een foto te maken van woef in de wind maar de lukt niet zo goed. Haar oortjes wapperden wel tijdens het lopen maar blijkbaar zit ze hier net wat meer in de wind. Op naar de volgende training. Dat is weer een mixed interval en ik ben benieuwd hoe dat zal gaan met deze harde wind. Uitdaging!

Nu eerst naar huis voor een lekker ontbijtje met de jarige job.

klik voor groot

klik voor groot

Gegevens:

* 17 km
* temp 17 – harde wind
* lap: 15 km: 7.17 min/km – HF 133(max 138) – cadans 168 (met metronoom) – ademhaling 2/3 en 2/4 (voor zover dat ging met de wind)

aug 102 km – 2014 totaal 1.848 km

rapa nui – 97 km
hoka bondi b – 490 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 31 km
hoka stinson trail – 698 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 315 km
pure grit – 20 km