Monthly Archives: October 2013

10.10.2013 – hitland – 6 km

10.10.2013 – hitland – 6 km

Vandaag weer een rondje zonder woefje. Het gaat gelukkig wel beter met haar blessure. Even wat meer rust en dan kan ze weer lekker mee. Maar dat gaf mij de gelegenheid om weer eens een andere training te doen. Ik koos voor 500-tjes achter elkaar, afwisselend iets sneller dan M tempo (als pauze) gevolgd door 5 km tempo (en sneller). Dat maakt dat je leert ‘door’ te lopen als je even in de rode zone zit en met die drempel om leert gaan. Je merkt dat meteen wat er wel en niet kan, en ziet dan dat je ondanks ‘vermoeidheid’ toch nog heel aardig uit de voeten kunt (namelijk iets sneller dan M tempo) en weer snel in de oranje/groene zone loopt. En vanuit die positie dus ook weer terug kunt gaan naar de rode zone.

Wel weer aan aardige afwisselende training. Niet erg lang natuurlijk, maar vrij intensief.

De getalletjes:

lap 1 – 6.27 min/km
**lap 2 – 5.13 min/km**
lap 3 – 6.43 min/km
**lap 4 – 5.11 min/km**
lap 5 – 7.08 min/km
**lap 6 – 5.15 min/km**
lap 7 – 6.32 min/km
**lap 8 – 5.10 min/km**
lap 9 – 6.18 min/km

Cadans lag op alle laps rond de 82 a 84. HF niet gemeten.

Lap 5 lijkt traag, maar dat komt door het keerpunt. De Garmin is me dan even kwijt en snapt niet welk tempo er gelopen wordt.

Gegevens:

* totaal: 6,2 km
* temp: 12 graden
* HR niet gemeten

oktober 45 km – 2013 totaal 1.550 km

kinvara 3 – 602 km
kinvara 4 – 89 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 184 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 70 km
merrel bare access – 113

07.10.2013 – assignment 16: hitland 11 km

**07.10.2013 – assignment 16: hitland 11 km**

Vandaag een rondje zonder woef. Eigenlijk wilde ik gisteren in de namiddag lopen, maar er gebeurde ineens iets op het thuisfront, waardoor ik niet meer naar buiten kon. Jammer maar helaas, en zo verschoof de training van het weekend naar vandaag. Ook niet erg een extra rustdagje na al het reizen, uitpakken en opruimen. Het was weer even lastig om de deur uit te sluipen zonder dat woef het in de gaten had en dat mislukte dus ook. Toen ik met mijn schoenen stond te rommelen, stond ze ineens met grote vragende ogen blij voor mijn neus. Ready to go!! Maar nee, niet met dat pootje. Het gaat inmiddels wel beter, maar deze week toch echt nog niet. Ik wandel minirondjes zoals veel honden uitgelaten worden. Tot het veldje, even een paar keer plassen en dan weer naar binnen. Arm ding. Ze wordt steeds onrustiger van het niet bewegen merk ik. Misschien komt er zo wel wat extra vlees op haar ribbetjes!

Maar goed, toen ik haar had geaaid, ben ik op pad gegaan voor mijn rondje. Voor het eerst met een beat muziek op mijn hoofd. Afschuwelijk maar ik zag later dat ik keurig op cadans liep. Doe mij maar de metronoom in plaats van dit lawaai. De bedoeling was een ronde op RWR op een tempo dat net sneller was dan M tempo. Dat werd uiteindelijk 6.29 min/km op een ratio van 3/30. Maar makkelijk ging het niet. Ik had vanmorgen al meteen last van mijn longen met die rare mist en de vieze lucht en vanmiddag was het niet echt veel beter. Even schakelen dus!

Maar goed, ik heb het weer gedaan maar ik vond er niet veel aan. Op naar de volgende run dan maar.

Gegevens:

* totaal: 11,2 km
* temp: 18 graden
* HR niet gemeten
* pace 6.29 min/km met RWR op 3/30

oktober 39 km – 2013 totaal 1.543 km

kinvara 3 – 602 km
kinvara 4 – 83 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 184 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 70 km
merrel bare access – 113

review: Teasi outdoor navigatie

**review: Teasi outdoor navigatie**

In juli 2013 kocht ik eerst de Teasi One om er vervolgens achter te komen dat er geen kaart voor de UK was. Inmiddels is dat veranderd, want met ingang van augustus 2013 is een nieuwe versie gekomen van de software die het mogelijk maakt om ook voor de UK de OSM kaart te laden. Er bleek ook in augustus een nieuwe Pro versie op de markt te komen. Ik besloot dus tot de Pro versie. Ik zal onderstaand ook de verschillen aangeven tussen de One en de Pro.

Wat zocht ik?

Een simpele navigatie die niet al te duur zou zijn waar ik op een kaart zou kunnen kijken waar ik ben en ik ook routes van te voren kan opladen om na te lopen. Ik heb onderweg altijd de Garmin 910 bij me met een route, maar die geeft alleen een lijntje, en heeft geen volwaardige kaart. Het is me al iets te vaak gebeurd dat ik in de rimboe in Schotland of op de Cheviots verwilderd om me heen stond te kijken waar ik heen moest, omdat het lijntje op de 910 alleen niet genoeg bleek te zijn, en ik ook met de ingestelde waypoints niet verder kwam.

Lees verder op de review website!

04.10.2013 – lincolnshire – 9 km

Vandaag het allerlaatste rondje hier in Lincolnshire. Ik besluit met de auto naar Belchford te rijden om vanaf daar naar het geweldig uitzichtspunt te lopen (ahum te klimmen bedoel ik) en vanaf daar naar beneden en weer terug over de Roman Road te lopen. Zo gezegd zo gedaan. Het weer was dreigend, maar halverwege klaarde het mooi op en dat was genieten. Het was ook behoorlijk warm.

klik voor groot

Ik vond het klimmetje eigenlijk wel meevallen en al snel genoot ik van het prachtige vergezicht dat ik al links van me zag opdoemen. Dat leek haast mooier dan bij het uitzichtspunt, waar ik vorige week al met de auto had gestaan om te kijken. Twee jaar geleden fietste ik daar ook.

klik voor groot

Bij het uitzichtspunt staat een bord met uitleg over de verschillende grondlagen van het gebied.

Nadat ik even gekeken had, liep ik weer door, richting Tetford en daar ging de rem er even op, omdat die weg tamelijk steil naar beneden loopt. Best een grote belasting voro de knietjes dus even rustig aan dan maar.

klik voor groot

Er stond een harde wind, en ik zou de wind tegen hebben op de Roman Road. Gelukkig dus niet boven op de weg tijdens de heenweg.

klik voor groot

Het lopen ging prima, het was erg mooi, alleen werd de akker net omgeploegd en was er weinig van het pad over. Maar goed… Ik ben erg benieuwd hoe het er hier in de zomer uitziet, want met die kale akkers nu, moet je wel even verder kijken richting de heuvels met alle kleuren.

klik voor groot

Op een gegeven moment ging het mis, want woef rende ineens keihard achter een haas aan. Vreemd genoeg had ze de haas eigenlijk te pakken zag ik, dus die haas zal wel iets gemankeerd hebben. Ik had mijn fluitje bij me, maar tegen de tijd dat ik het signaal had gegeven was het ineens stil. Ik hoorde niets, zag ook niets bewegen. Ik schrok me rot, want ik snapte niet waar ze dan ineens gebleven was. Ze zal toch niet ergens in gevallen zijn? In water? Iets anders? Een enge klem? Als ik in de richting ren (goh ik kan best hard rennen), zie ik haar net in en greppel en ze probeert omhoog te klauteren. Hartstikke diep. Daar is ze blijkbaar in gevallen. Gelukkig geen water! Maar ze was dus al aan het terugkomen op het signaal van de fluit en tot mijn verrassing staat ze ineens weer naast me. Helemaal onder de plakbolletjes van een een of andere struik. Totaal moe, en opgewonden. Ik zie verder niks aan haar, maar ik moet haar wel eerst ontdoen van de bolletjes op haar koppie en voetjes, voordat we verder kunnen.

klik voor groot

Maf beest. Na een tijdje lopen we dus weer verder. Ik zie eigenlijk niets aan haar. Althans, dat denk ik echt. Later zal toch blijken dat ze geblesseerd is geraakt. Want in de avond komt ze ineens naar me toe strompelen op drie poten. Ik kijk met sterkte lamp of er iets in haar zooltje zit, maar er is niets te bekennen. Ik was alle pootjes uit maar het lijkt in haar polsgewricht te zitten. Dat lijkt erg pijn te doen. Het voelt niet gebroken, het is niet drukpijnlijk, dus ik geef haar maar wat Traumeel wat ik bij me heb.

Maar op dat moment weet ik nog van niks en we lopen terug naar het dorpje terwijl het ineens heel grijs geworden is. Zodra ik thuis ben, klettert de regen ineens tegen het raam. Een kort buitje maar ik ben blij dat ik binnen ben. Wat hebben we ontzettend geboft met het weer de afgelopen twee weken.

Zo komt er een einde aan twee heerlijke weken waar ik ook de eerste marathon liep. Weliswaar als training op weg naar de ultra, maar Edinburgh zal nu zeker niet meer de eerste zijn, maar wellicht al nummer drie in het rijtje. Eens kijken of er dan een beetje redelijke(re) tijd uit kan rollen.

Voorlopig nu eerst rust voor woef. Ik hoop dat het met een week rust beter zal zijn. Arm ding.

Gegevens:

* totaal: 9 km
* temp: 18 graden
* HR niet gemeten

Vreemd genoeg heb ik geen map, want er is geen enkel GPS signaal opgenomen door de Garmin.

oktober 28 km – 2013 totaal 1.532 km

kinvara 3 – 602 km
kinvara 4 – 83 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 184 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 59 km
merrel bare access – 113

03.10.2013 – lincolnshire – 11 km

Vandaag weer een rondje hier in de buurt. Ik had een aardig rondje uitgezet door de velden zodat ik ook een nieuw stukje van de Viking way kon doen. Vol goede moed dus op pad richting Low Toynton.

klik voor groot

Het enige vervelende is dat ik al snel in een soort knollenveld aan het lopen was. dat liep toch niet echt gemakkelijk.

Ik zou zeker regen onderweg krijgen, maar met alle prachtige dagen van de afgelopen 2 weken mogen we zeker niet mopperen. Bovendien was de temperatuur prima.

Ik voel nog steeds niets, mijn lichaam heeft de 42 km dus prima doorstaan, maar dat is ook geen wonder als je zo langzaam loopt denk ik. Maar goed, het blijft toch een afstand en je bent wel uren onderweg.

Woeffie vond het allemaal prachtig. Het begin van de route ging prima, maar op een gegeven moment kwam ik bij een bordje ‘no access, private en no dogs’. Hum… Dat klonk nou niet uitnodigend dus ik besloot parallel aan het pad te gaan lopen. Maar daarna kwam ik totaal niet meer uit en ik snapte ook niet meer waar ik heen moest. De navigatie deed z’n best, maar elke keer liep ik weer vast op een hek of een watertje. Uiteindelijk dus maar terug naar de weg. dat lukte gelukkig prima met de navigatie en al snel hobbelden we over de weg richting Low Toynton om vanaf daar dan de afslag naar de Viking way te nemen.

klik voor groot

Vanaf daar zou het niet moeilijk zijn de weg door de velden te vinden maar eigenlijk is er weinig aan. Op het moment dat we het veld opliepen begon het inderdaad ook keihard te regenen maar we liepen dapper voort. Waf schudde zich een paar keer uit en dat was dat. Het is wel een goede combinatie tussen een stukje verharde weg en onverharde weg op deze manier.

klik voor groot

Na 11 km zat het rondje er weer op. Morgen het laatste rondje alweer hier, maar ik heb wel alle dagen dat ik wilde lopen lekker kunnen lopen hier, inclusief de 42 km training tijdens de marathon.

Gegevens:

* totaal: 11 km
* temp: 18 graden – grijs en regen
* HR niet gemeten

oktober 19 km – 2013 totaal 1.524 km

kinvara 3 – 602 km
kinvara 4 – 75 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 184 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 59 km
merrel bare access – 113

01.10.2013 – lincolnshire – 8 km

Vandaag een rustig rondje na de marathon van afgelopen zondag. Ik heb echt nergens last van, en ik ben benieuwd of ik mijn knie nog voel na het gerommel met de schoenen. Ik besluit om het rondje door het veld hier te doen. Beetje op en neer, maar wel lekker lopen met een klein stukje verharde weg.

Het is niet echt super lekker weer, maar wel heerlijk om te lopen. Woeffie heeft er ook wel zin in na aanvankelijke aarzeling maar later bleek dat ze gewoon heel nodig iets moest doen. Ook alweer opgelost en zo hobbelen we alweer lekker door de velden. Ik weet inmiddels de weg dus een kind kan de was doen.

klik voor groot


Het lopen gaat prima, ik heb een heel klein beetje stijf gevoel in mijn bovenbenen maar dat is eigenlijk meteen al verdwenen als we lekker aan het lopen zijn. Omdat het zo mooi is, kan ik het echt niet laten om wat plaatjes te maken onderweg. Achteraf is het zo jammer dat ik mijn camera niet bij me had onderweg op de marathon!

klik voor groot

Ik geniet met volle teugen. Raar idee dat ik tijdens het vorige rondje de 42 km run nog moest doen. Nu is het al gelopen en merk ik nergens iets van. Kan misschien ook niet op het trage tempo dat ik had, maar toch. Het is en blijft een beste afstand. Hoe het ook zij, ik heb nog steeds veel plezier in het lopen. Kom maar op met alle volgende rondes en plannen.

klik voor groot

Gegevens:

* totaal: 7,6 km
* temp: 15 graden
* HR niet gemeten

**oktober 8 km – 2013 totaal 1.513 km**

kinvara 3 – 602 km
kinvara 4 – 64 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 184 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 59 km
merrel bare access – 113