**16.10.2013 – hitland – 7 km**

Vandaag een rustig rondje en gelukkig weer met woefje. Zij loopt inmiddels prima dus dat is achter de rug. Na de voortijdige beëindiging van de training afgelopen maandag dus voor het eerst nu weer een training. Vanmiddag was ik bij de sportfysio om wat functietesten te laten doen. Dat gaat een beetje moeilijk bij jezelf. Hij snapte het niet helemaal. Er lijkt in ieder geval niets aan de hand met de knie zelf. Dat zou ook wel vreemd zijn, want ik heb niets gezien van zwelling, roodheid, of warmte. Ik denk veel eerder dat het een probleem is met de ‘kinetic chain’ zoals dat zo mooi heet. Mijn linker enkel heeft minder range of motion, de rug is niet goed en mijn bilspier links is inmiddels ook niet meer optimaal. Dat gaat natuurlijk wrikken en trekken. Ik moet de komende week eens proberen niet te zitten. Noch op de bal, noch op de burostoel. Kijken of dat effect heeft. Wat zal mijn huis mooi schoon en opgeruimd worden!

In ieder geval is dit rondje zeer hoopgevend. Ik heb lekker gelopen, nergens op gelet (althans geprobeerd) en gewoon gelopen en van woef genoten.
Op naar de volgende training dan maar.

Gegevens:

* totaal: 7,3 km
* temp: 11 graden – lichte regen
* HR niet gemeten
* pace: 6.26 min/km RWR 2/30

oktober 73 km – 2013 totaal 1.577 km

kinvara 4 – 112 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 191 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 70 km
merrel bare access – 113