Omdat het al laat was even een kort maar pittig schema gevolgd met flink wat helling training. Erg fijn om te doen.

Gegevens:

* totale afstand 5 km
* HR max 160
* cadans > 84

oktober 78 km – 2011 totaal 1.596 km
trailschoes 471 km
kayano 15 665 km
ds trainer 296 km
ds racers 25 km
salvation 89 km