Vorige week heb ik ook al interval training gedaan maar toen liep ik weer wat anders. Mijn doel was nu een pyramide loop, op snelheid en niet op afstand of tijd, maar dat kon uiteindelijk niet want ik had weliswaar een work out in de Garmin gezet (dat werkt prima), maar ik zag mijn tijden niet. Dus dat werd op gevoel rennen en een beetje gokken en kijken na afloop. Helemaal niet gek gedaan. Rustig gestart, en daarna proberen steeds iets sneller maar wel makkelijk te lopen. Dus niet racen zoals de vorige keer, maar gewoon steady en dan 500 meter (dat werd 510 omdat ik dat per ongeluk had ingegeven als lap in de Garmin work out. Ik liep alle rondjes gemiddeld boven de 11 km per uur maar ik zie wel dat ik steeds het begin van een rondje eigenlijk net te snel loop. Maar die snelheid zit er dus wel en ook makkelijk. Ik haalde overigens weer iemand in die me voorbij liep toen ik aan het rust stukje bezig was. Da’s toch wel gek, want om iemand in te halen als je eerst aan het wandelen bent is best lastig en daarvoor moet je toch wel een stuk harder lopen dan de ander die je inhaalt. Maar goed, toch leuk, want normaal word ik natuurlijk altijd ingehaald alsof ik stil sta! Een volgende keer zal ik eens een pyramide loop doen op dezelfde snelheid maar dan me wisselende afstand/aantal minuten. Da’s ook leuk. En zo rommel ik dan tussen de duurloopjes wat met intervallen en andere trainingen.

Het plan was 9 rondjes, maar toen ik er nog niet was voegde ik twee korte langzame rondjes toe om wat op te schieten en te trainen met ‘langzaam’ lopen. En euh…. die enorme dip in de grafiek is mijn stop toen ik even met iemand stond te praten tijdens het wandelstukje. Over vogeltjes in het gebied. Tsja dan krijg je dus achteraf een heel raar plaatje zo maar dat is dan jammer.

Het kostte me totaal geen moeite overigens. Vanmorgen had ik mijn huis gedweild en daarvan kreeg ik een onwijs dikke poot. Het lopen hielp wel weer iets om dat wat beter te krijgen maar nu ga ik gauw even met de beentje omhoog.

Op naar de volgende run. Het was vandaag ook weer heerlijk weer en de voorspellingen zijn niet al te slecht.

Gegevens:

* totale afstand 8,4 km
* temp 12 C
* max HR 160

maart 96 km – 2011 totaal 462 km
trailshoes 300 km
kayano 17 30 km