26.10.2015 – ellecom – 11 km

Vandaag ben ik weer in Ellecom voor een paar dagen zwemmen, slapen, lopen en slapen. Het is alweer een jaar geleden dat ik hier was. Ik vluchtte toen voor de werkzaamheden rond het huis! Ik was hier toen 3 keer achter elkaar, allemaal eind oktober en begin november. Overigens is het alweer het vijfde jaar dat ik hier kom. Toen lag er sneeuw en liep ik nog niet zo lang. Helaas startte ik pas later met mijn blog.

Het is al een beetje laat als ik arriveer en ik besluit direct op pad te gaan en pas later te gaan inchecken. Met de wintertijd wordt het immers ineens snel en vroeg donker! Ik bind de drone op mijn rug omdat het een erg mooie namiddag is, maar het blijkt al snel dat ik eigenlijk net te laat ben met de start van de run voor mooie drone beelden. Maar ik rommel nog wat bij het begin om wat van de herfstkleuren in beeld te brengen en ik stuur de drone over de snelweg aan het begin van de route. Dat gaat gelukkig allemaal goed ook al mag het eigenlijk niet. Daarna loop ik op mijn gemakje mijn bekende korte rondje. Het is een heerlijke avond en echt jammer dat ik net te laat ben. De zon zakt al flink en later zal ik ook de maan al zien verschijnen.

klik voor groot


Ik loop even offroad langs een watertje en langs de gigantische paardenstallen van het KI station en daarna langs de zandafgraving. Daar rijdt net een vrachtauto weg en woef en ik staan in de zandverstuiving die dat veroorzaakt. Niet echt fijn dus. Als ik doorloop, zie ik ineens twee grote schepen in het water die gevuld worden met zand. Ik heb hier nu al vaak gelopen, maar ik heb nog nooit schepen zien liggen om gevuld te worden en ik besluit de drone op te laten om een video te maken. Dat lukt maar ten dele zie ik later, want om een of andere reden trilt het beeld vreselijk en ik heb dus de pest in. Ik denk overigens dat het is opgelost na kalibratie want de video’s daarna zien er een stuk beter uit. Toch is het wel leuk als beeld!

klik voor groot

Als ik eindelijk klaar ben met de drone, zie ik ineens hoe schemerig het eigenlijk al is. Ik ben laat! ik ben pas halverwege en ik moet nog door een stukje bos ook! Ik ruim snel alles op en ga weer op weg. Even doorlopen dan maar. Ik maak nog snel een kiekje van het weiland met alle rustende ganzen die mooi wit afsteken met hun buikjes tegen de donkere lucht en de maan. Het is echt prachtig! Maar ik heb niet meer tijd… ik moet echt door nu!

klik voor groot

Ik ben voor het donker het bos weer uit. Het is inmiddels wel zo donker dat ik niks meer zie op mijn horloge en als ik de snelweg weer overloop, is het echt donker geworden. Als ik weer bij de auto kom, ga ik mijn spullen pakken en inchecken. Eerste rondje vast gedaan. Op naar de ronde van morgen dan maar!

video: (link)

gegevens:

* 11 km
* 14 graden

oktober 255 km – 2015 totaal 3.288 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 260 km
hoka stinson trail – 973+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

25.10.2015 – garderen (camp trip) – dag 2 – 17 km

Vannacht is de klok een uur terug gezet vanwege de winter tijd… Ik ben dus een beetje kwijt hoe laat het is maar ga er maar van uit dat de telefoon automatisch is aangepast aan de nieuwe tijd. Woef heeft gelukkig vandaag geen ingebouwde wekker en ligt lekker te slapen. Ik ben er vannacht twee keer uitgeweest en hoorde snurkgeluiden uit de tent naast me komen…… Ondanks het niet passende matras kan S. dus blijkbaar wel slapen. Hij zal wel gebroken uit die tent kruipen denk ik. Het heeft de hele nacht geregend trouwens maar nu is het stil en lijkt het heel licht buiten. Ik geef woefje te eten en dommel daarna nog wat zodat haar eten wat kan zakken voordat we gaan wandelen. Zo in de ochtend met alle vogel geluidjes is het wel fijn wakker worden. Uiteindelijk ben ik echt klaar wakker en besluit ik me aan te kleden en met woef te gaan wandelen. Inmiddels is er ook leven in het tentje naast me dus wacht ik even totdat S. ook klaar is om mee te gaan. Dat omkleden in die kleine tent valt duidelijk niet zo mee te zien aan de bewegende tent en te horen aan de geluiden die uit het tentje komen… Woef wacht geduldig af…

klik voor groot

Maar na wat getier komt er dan eindelijk een verkreukelde S. uit de tent gekropen….. Ik lig in een deuk en maak ondertussen een filmpje…..

Later op de ochtend zal blijken dat het allemaal wel meevalt met het juiste matrasje maar ik snap helemaal dat het nu niet zo succesvol was….. We gaan een stukje wandelen met woef en gaan daarna ontbijten. Lekker warme chocolademelk om warm te worden en scrambled egg met ham en aardappel. We kochten een 2 persoons zak om te proberen en gebruiken heel lui de waterkoker voor de 450 cc water terwijl de gasbrander onze chocolademelk opwarmt. Dat gat trouwens nog sneller dan de waterkoker. We gebruikten 16 gram gas voor 2 keer 450 cc vloeistof warmen. Warmen is niet hetzelfde als koken, ik had eens berekend dat ik 15 gram nodig heb voor een pannetje aan de kook brengen. Maar dit valt me niet tegen eigenlijk.

klik voor groot

Terwijl wij lekker in het zonnetje zitten, gaat woef ineens als een idioot spelen met haar gevonden stokje en als een gek rondjes rennen. We proberen het te fotograferen en te filmen. Er is een stukje opgenomen op de video (onder). Gek beest. Zij vindt het allemaal prachtig, dat is duidelijk en moe is ze nu ook niet. Na het rennen waarschijnlijk wel…..
We luieren wat in het zonnetje en het is wel erg fijn om buiten te zijn zo.

klik voor groot



Na het ontbijt gaan we op ons gemakje de rommel opruimen. We kijken ook nog eens goed naar de tenten. Ik ben verrast dat ik wederom op dezelfde plek als de vorige keer een natte plek heb. De binnentent komt daar tegen de buitentent aan. Dat zou niet moeten kunnen dus ik moet eigenlijk de tent nog eens besproeien ofzo want misschien is het een fout. Overigens zit er echt een fout in het ontwerp want de rand van de rits zit verkeerd en als je met regen of condens de buitentent opent, dan drupt de regen zo naar binnen. Ik merkte dat al eerder en het is gewoon een ontwerp fout. Dat mag echt niet gebeuren. Verder rommelen we wat met mijn matrasje in de Telemark. Is die nou echt zo klein als we donderdag dachten in de winkel? Nee dus. Blijkbaar was de tent in Woerden echt slecht opgezet want ik kan heel best met mijn matrasje en het bedje van woef in die tent. Natuurlijk is het klein, maar de tent weegt ook maar 950 gram en kan dus zo de rugzak in!

Als we klaar zijn met alles gaan we op pad voor een runnetje. Aanvankelijk wilde ik de lange route doen naar de schaapskooi maar we lopen eerst maar eens de vertrouwde route. Kan ik meteen kijken of ik nog iets voel in die rechter knieholte en hoe het allemaal gaat. Ik ga nog verder op pad deze week dus ik moet het maar niet te gek maken. Overigens voel ik helemaal niks meer. Alleen mijn linkerheup klikt en klakt alsof ik een bidon met klotsend water bij me heb. Op het zachte zand pest ik S. een beetje dat hij best eroverheen kan fietsen. Dat probeert hij maar al snel stapt hij scheldend af. Ik wilde het net filmen en lig dus in een deuk…..

klik voor groot

 



Als we weer bij het eindpunt uitkomen, besluiten we weer dat op en neer trail paadje te nemen van de rode route. Dat ligt vol wortels en is een geliefd pad bij mountain bikers. Ik vind het leuk om dat te lopen. Het loopt een beetje naar beneden en je kunt daar heerlijk scheuren terwijl je ondertussen goed oplet waar je je voeten neerzet in verband met alle wortels en modder door de regen. Weer wordt het slakje ineens een hertje en met een rotgang komen we weer bij het einde. Nog even de cool down en dan klokken we af na 17 km. Genoeg voor dit weekend met wat ik nog ga doen.

klik voor groot

We gaan een lekkere tosti eten in het dorp en gaan daarna de tenten inpakken en ophalen. Ik ga nog even gedag zeggen en overleg over volgend weekend. Het is vandaag de laatste dag van het seizoen maar volgende week mogen we gewoon gaan staan. De faciliteiten zijn dan gesloten dus dat is een goede oefening! Op naar de volgende camp run. Inmiddels is het juiste matrasje voor S. onderweg dus dat is geen probleem meer!

klik voor groot

video: (link)

gegevens:

* 17 km
* 14 graden

oktober 245 km – 2015 totaal 3.277 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 249 km
hoka stinson trail – 973+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

24.10.2015 – garderen (camp trip) – dag 1 – 16 km

Vandaag komt het er dan eindelijk weer eens van. Een camprun. Dat wil zeggen… niet met volle bepakking lopen maar wel lekker buiten overnachten na het lopen en de volgende dag weer een run. Beetje voorbereiding voor het nieuwe seizoen straks en bovendien wil ik graag in Schotland aan het meer overnachten komende winter als het niet keihard waait en regent tenminste! Het is prima weer als we aankomen. Voor het eerst is S. ook mee voor een nachtje buiten slapen! Hij zal weer op de fiets meegaan met het runnetje. We hebben de tenten snel opgezet. Meervoud inderdaad want de tenten die ik heb zijn lichtgewicht en klein en bedoeld voor mij en woef, al dan niet onderweg. S. gaat dus in de kleine tent, woef en ik gaan in het paleis.

klik voor groot


Na het opzetten gaan we op weg voor onze run. Dat opzetten was nog niet helemaal foutloos want het matrasje dat S. had geleend past helemaal niet in de kleine tent…… Maar uiteindelijk hebben we dan alles een beetje zoals het moet en gaan we op pad. Omdat ik niets nieuws heb uitgezocht, gaan we toch maar gewoon de oude bekende route lopen. In het bos is het toch nooit hetzelfde met de andere kleuren en paddestoelen. Bovendien weten we ook dat we hier makkelijk met de fiets overal bij kunnen. Volgende keer maak ik een nieuwe route!

klik voor groot



Het bos is mooi zo in de herfst met alle kleurtjes!

klik voor groot


Het lopen gaat op zich goed, maar ik voel rechts in mijn knieholte iets trekken alsof er iets klem zit vanuit de rug. Dat voelt vervelend want het is net alsof ik mijn rechterbeen niet helemaal kan optillen. Omdat het af en toe helemaal weg is, ga ik er van uit dat ik dat vanavond er wel even uit krijg weer (ik kan vast verklappen dat dat klopt). Voordat we het weten lopen we alweer langs de schaapskooi en gaan we weer op de terugweg richting Garderen. Weer over het zachte rulle zand waar ik overheen loop om te oefenen voor het strand van de Berenloop over 2 weken en waar S. niet overheen komt met de fiets.

klik voor groot

Daarna weer door het bos, de weg over en verder richting het dorp. Eigenlijk verder een rechte weg terug. Na 16 km zijn we weer bij de camping en ga ik me omkleden. S. blijkt zijn kleren weliswaar klaar gelegd te hebben maar niet te hebben meegenomen….. Daarna drinken we gezellig buiten warme chocolademelk met slagroom en luieren wat op de picknick bank die we naar ons veldje hebben gesleept. Volgende keer gewoon weer de stoelen mee als we toch met de auto zijn, maar dit is prima zo.

klik voor groot


In de avond gaan we lekker uit eten. Woef ligt ingepakt in de auto te slapen dus die kan wel even alleen blijven. Ondertussen hang ik stiekem mijn renshirtje te drogen op de verwarming in het restaurant. Knalroze valt helemaal niet op hoop ik.

klik voor groot

Als we naar buiten stappen, merken we dat het ineens regent. Dat is een tegenvaller natuurlijk, want nu wordt alles nat en moet straks de natte woef ook de tent in. Maar het valt allemaal wel mee eigenlijk alleen valt ons idee van lekker buiten nog wat warms drinken in het water, want we zitten nog even in de tent en besluiten daarna maar te gaan slapen. Dat is een beetje rommelen en ongewoon want ik zit normaal alleen in mijn tentje natuurlijk. Een grotere voor ons allemaal is misschien ook wel handig als we dit vaker gaan doen. Vooral met slecht weer heb je de ruimte IN de tent nodig. Met mooi weer maakt het allemaal niks uit natuurlijk want dan ben je toch buiten. Punt van overpeinzing dus. Einde dag 1. Morgen wordt mooi weer voorspeld dus dan gaan we weer lekker op pad.

klik voor groot

gegevens:

* 16 km
* 14 graden

oktober 228 km – 2015 totaal 3.260 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 249 km
hoka stinson trail – 956+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

22.10.2015 – roeibanen (MAF test) – 2x3M – totaal 13 km

Vandaag besloot ik naar de roeibanen te gaan om weer even continu te lopen en als het zou lukken een MAF test te doen. Dat is niet helemaal vergelijkbaar met andere MAF tests, omdat ik nu met rugzak loop en er bovendien tot mijn verrassing een vrij stevige wind staat rond de roeibanen. Maar ik ga het toch proberen om te kijken waar het schip strandt. Ik kies deze keer voor een 3 mile MAF test en loop daarna nogmaals 3 miles achter elkaar in verband met de Berenloop over 2 weken.

Ik Pak het iets anders aan dan voorheen, want normaal loop ik eerst een mile op RWR als opwarming maar ik vind de RWR niet zo prettig op die manier en besluit dat voor deze korte MAF test niet te doen maar meteen na de warming up te beginnen met de 3 miles. Dat gaat goed maar ik merk wel duidelijk verschil met de richting van de wind.

lap 1: 10.25 (6.28 min/km) – HF 134 (141) – cadans 172 (176) – stride 0.89
lap 2: 10.19 (6.27 min/km) – HF 141 (143) – cadans 176 (176) – stride 0.87
lap 3: 10.36 (6.38 min/km) – HF 141 (144) – cadans 174 (176) – stride 0.87

MAF tijd gemiddeld voor 3M: 10.26 met iets te hoge HF maar niet way out. Dat was de laatste keer dat ik een 3M MAF test deed nog 10.48 met ongeveer gelijke HF. Mijn beste MAF test ligt ook rond die 10.48 en de eerste keren dat ik hiermee begon vorig jaar ruim boven de 11 minuten. Dat is dus een aardige verbetering onder niet ideale omstandigheden. Het maakt overigens helemaal niet echt uit, want je kunt bijna nooit dingen vergelijken. Wind, temperatuur, vochtigheid, gewicht allemaal factoren die een rol spelen. Wat je wel heel duidelijk ziet, is dat over de tijd heen er echt een enorm verschil is ontstaan en dat is leuk. Het zorgt er ook voor dat ik nog makkelijker lang kan lopen en met minder belasting voor het lichaam. Ik krijg soms het idee dat mensen geen zin hebben om in deze training te investeren en bang zijn dat ze langzamer worden. Nee dus. Ik zie PRs in trainingen voorbij komen die zich niet uitbetalen in wedstrijden. Ik zie ook trainingen met torenhoge hartslagen. Ieder zijn meug. Ik wilde dit soort training een kans geven en het werkt. Dat is duidelijk en bovendien loopt het nog erg prettig ook.

Overigens had ik de eerste ronde tot tweemaal toe last van honden. Ik ging elke keer aan de andere kant lopen op de baan maar dat weerhield de honden (en baasjes) er niet van om gewoon keihard op ons af te komen rennen. Eenmaal viel ik dus tot twee keer toe bijna over een enge herder. Ik begrijp daar dus echt helemaal niets van.

Na de MAF test heb ik nogmaals 3 mile gelopen. Daarbij heb ik iets meer op tempo gelet en daarbij trad dus uiteindelijk wel drift op vanwege de wind. Maar toch niet slecht.

lap 4: 10.35 (6.37 min/km) – HF 137 (143) – cadans 172 (174) – stride 0.88
lap 5: 10.33 (6.36 min/km) – HF 142 (144) – cadans 174 (176) – stride 0.87
lap 6: 10.35 (6.37 min/km) – HF 143 (147) – cadans 172 (176) – stride 0.88

Maar goed…. de truc is en blijft op HF lopen en dit was er wel een beetje naast.

De volgende training ga ik ook continu lopen maar dan wil ik proberen te schakelen tussen 130 en max 140. Dat is heel lastig maar een goede oefening en niet belastend. De MAF test duurt dus nu weer even. Ben benieuwd.

klik voor groot

Op naar de volgende ronde dan maar weer.

gegevens:

* 13 km
* 15 graden

oktober 212 km – 2015 totaal 3.244 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 249 km
hoka stinson trail – 940+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

20.10.2015 – hitland – 15 km

Gisteren een rustdag en vandaag weer op pad. S. heeft een vrije dag en gaat mee op de fiets. Ook even buiten een frisse neus halen! Op het laatste moment besluiten we de kar mee te nemen. Niet vanwege het voetje van woef, maar omdat we dan ook rustig een stukje dijk kunnen meenemen en woef even in de kar kunnen doen. Zo gezegd zo gedaan en al snel zijn we op pad. Omdat het leek dat het ging regenen, zijn we allebei totaal verkeerd gekleed. Ik had geen idee hoe warm het eigenlijk was en had mijn dikke shirt aangetrokken en mijn windjackje. Dat windjackje durfde ik uiteindelijk toch niet meer uit te doen omdat het waaide maar het was allemaal veel te warm door het warme shirt.

Ik had al meteen het gevoel dat ik stikte en deed al vrij snel de rugzak dan maar af en in de kar. Nu kon ik dat makkelijk doen met de kar. Dat scheelde al iets maar ik vond het echt warm. Het waaide weliswaar maar af en toe scheen ineens de zon. Een mooie combinatie van heldere luchten met de zon en hele donkere regenwolken waar we uiteindelijk dus helemaal geen last van gehad hebben.

Het lopen ging op zich wel maar ik voelde me zwaar en koos voor 1000-tjes binnen MAF. Het loopt wel vaker een beetje zwaar na onverhard (zoals in garderen) dus waarschijnlijk is het dat. S. maakte onderweg kiekjes van dingen onderweg. Een mooi huis onderaan de dijk, een kunstwerk langs de weg en de IJssel.

klik voor groot


ook van mij ploeterend de dijk weer op….

Woef vond het allemaal best en ging geduldig de kar in op de stukjes over de dijk en rende vervolgens als een idioot weer in de rondte als ze er weer uit mocht. Zij had het dus reuze naar haar zin.

Na 15 km vond ik het welletjes voor vandaag. Afhankelijk van het feit of er wel of geen dijkje in de lap zat, waren alle lapjes op zich prima qua tempo en ook de HF bleef mooi. Wat dat betreft dus geen problemen.

Op de terugweg maak ik nog een kiekje van S. met de kar. Op de achtergrond de donkere wolkenlucht. Maar wij liepen dus in de warme zon die in ons gezicht scheen zoals ook op de foto’s te zien is!

klik voor groot

Op naar de volgende ronde dan maar weer.

gegevens:

* 15 km
* 14 graden

oktober 199 km – 2015 totaal 3.231 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 236 km
hoka stinson trail – 940+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

18.10.2015 – garderen – 21 km

Gisteren waren we in Garderen voor een rondje en toen schreef ik in de avond dat het gaaf zou zijn als we er snel weer zouden kunnen lopen. Nou die keer kwam dus vandaag al! Na een hele luie ochtend vertrokken we na het middaguur voor een tweede rondje dit weekend. Net zoals vorig weekend dus twee lekkere loopdagen! Vorig weekend hadden we overigens een mooie blauwe lucht en probeerden we de skycontroller van de drone nog even uit op de heide, dit weekend hadden we vooral vochtig en grijs weer. Vandaag een gestage miezerregen waar je eigenlijk in het bos helemaal geen last van had.

Zo startten we dus weer fijn zonder de doggyride en woef zonder haar schoentje. Het plan was om weer gewoon hetzelfde rondje te doen als gisteren en zo vertrokken we dus als trio.

klik voor groot

Het bos was best modderig en glad op sommige stukken maar het is een mooie afwisseling tussen stevig, zacht, modder en zelfs een stukje fietspad. Ideaal dus. In tegenstelling tot gisteren waar ik continu door liep nadat we alle paddenstoelen in beeld hadden gebracht, wilde ik vandaag rustige 1000-tjes lopen en de hartslag mooi laag houden. Op die manier kan ik overigens gewoon blijven lopen zo ver als ik zou willen maar met woef en voor de zesde achtereenvolgende dag zou rond de 15 ook wel genoeg zijn.

klik voor groot

Al snel hobbelden we weer richting de schaapskooi en kon ik mooi even oefenen op het hele zachte zand daar. S. komt daar met de fiets niet overheen en voor mij is het een prima oefening. Gisteren deed ik dat op tempo, nu lette ik vooral op hoe je er het beste overheen kunt lopen. Net voor het zachte zand zagen we eindelijk weer zo’n mooie rode paddenstoel en deze keer liep S. erheen voor een foto terwijl ik doorliep met woef.

klik voor groot

Stom genoeg stond er ook een gigantische rode op de afslag maar ik wist dat S. al een foto aan het maken was, dus liep ik vandaag maar gewoon door. Alles liep op rolletjes. Inmiddels miezerde het heel zachtjes maar tussen de bomen had je er eigenlijk geen last van. Ik had ook alleen mijn lange mouwen shirt aan met hemd maar had zelfs mijn mouwen opgetrokken. Koud was het niet!

Woef deed het weer prima. Ook voor haar maakt het niks uit hoe ver we nou gaan lopen gelukkig. Zij vindt het allemaal leuk en fijn!
Na ruim 15 km komen we weer in de buurt van de startplek en besluiten we nog even een stukje van de rode route te lopen. dat is een op en neer lopend pad met veel wortels. Niet ideaal voor de fiets maar goed te doen en voor mij een prima moment om even te trainen in het vooruit kijken en het goed optillen van de voeten om niet te vallen. Ik ging steeds harder rennen want ik vind dat erg leuk om te doen zo. Zo waant de slak zich ineens een hert!

Daarna was ik nog niet uitgelopen en liepen we nog een extra lusje linksaf en daarna nog even een kriskras lusje door het bos. Ik wist van geen ophouden eigenlijk, want ik was nog lang niet klaar. Maar na 21 km vonden we het welletjes ook voor woef en klokten we af.

klik voor groot

Ik ben nog even snel me gaan omkleden op de camping in de doucheruimte en daarna zijn we weer onze bekende tosti met een ijsje gaan eten als afsluiter. Dat hadden we wel verdiend en ik had bovendien nog weinig gegeten deze dag.

klik voor groot

Weer een fijn weekend met veel buiten zijn en lekkere runnetjes. Op naar de volgende dan maar weer!

gegevens:

* 21 km
* 8 graden

oktober 184 km – 2015 totaal 3.216 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 221 km
hoka stinson trail – 940+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

17.10.2015 – garderen – 16 km

Vorig weekend waren we beide dagen in Garderen en dat beviel prima. Het was toen stralend weer met een blauwe lucht, vandaag was het heel vochtig maar doordat er geen wind was, voelde het eigenlijk heel fijn aan om te lopen. De temperatuur was vrij laag met een graad of 9. Wederom hadden we ook hoop op de herten in het gebied dichtbij de run maar helaas. Weer niks! Na het herten kijken (of liever gezegd ‘niet kijken’) reden we weer naar het Speulderbos voor ons rondje. Zonder kar deze keer, want ik ging ervan uit dat woef het nu prima zou doen (klopte ook) en bovendien was het door alle regen van de afgelopen tijd ook nog eens knap modderig dus zou de kar ook niet zo handig zijn geweest onderweg.

klik voor groot

Ik was stom genoeg mijn dunne jackje vergeten maar ik had gelukkig wel mijn Lafuma jackje bij me en dat had ik dus aan bij de warming up en door het ontbreken van de wind, kon ik dat al snel uittrekken en was het verder prima met mijn warme shirt en hemd eronder.

klik voor groot





Maar het lopen was natuurlijk heerlijk en in het begin hebben we nog even naar alle kleuren van de natuur en de paddenstoelen gekeken maar daarna heb ik vlot alles continu doorgelopen.

klik voor groot


Onderweg zag ik tussen al het grijs nog 3 gele bladeren aan een tak hangen. Dat vond ik zo mooi!

klik voor groot

Het runnetje was eigenlijk zo voorbij. Aanvankelijk dacht ik nog dat we nog wel een lusje eraan vast zouden knopen, maar door het natte en zompige zand was het ook best zwaar geweest en vond ik het welletjes. Nu een kleine 16 km waren we weer bij de auto. Woef had het allemaal prima gedaan dus ik was dik tevreden. Natuurlijk weer even snel weer omgekleed bij de camping en tot slot een heerlijke warme chocolademelk gedronken met een tosti bij de ijssalon. Gek idee dat alles einde van de week weer gesloten is. Zowel de camping als de ijssalon waar het zo lekker opwarmen is na de run. Maar ik ga toch proberen om nog een nachtje te slapen en te lopen daar. Mooie afsluiter en droog weer zou dan wel prettig zijn!

klik voor groot


Ik vond het weer fantastisch. Het loopt daar heerlijk en er was vanwege het rare weer bijna geen kip te bekennen in het bos. Zalig! Misschien dat S. wel zo lief is om nog een keer te gaan met woef en mij…..

Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 16 km
* 8 graden

oktober 163 km – 2015 totaal 3.195 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 221 km
hoka stinson trail – 929+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

16.10.2015 – hitland – 11 km

Vandaag een beetje gekke dag. S. is vrij en dan loopt alles anders dan gepland. Zo gingen we dus eerst eten en ging ik pas daarna aan het einde van de middag lopen. Waf had honger, ik had een volle buik en kon vanwege het tijdstip ook niet meer zo ver lopen. Niet ideaal maar het was uiteindelijk best een aardig rondje. Gelukkig geen oorpijn meer zoals ik gisteren tijdens en na het lopen kreeg. Zodra het weer gaat waaien zoals aan het begin van de week, doe ik maar gewoon oordopjes in. Zo loop ik ook wel eens met mijn koptelefoon dopjes in zonder dat ik de muziek aan heb. Heerlijk als het waait! Hoewel ik nog steeds rochel, heb ik wel het gevoel dat er schot in zit. We zullen zien. Voorlopig ga ik goed aangekleed op pad en doe ik rustig aan. Waf vindt het allemaal best en haar zooltjes doen het goed ondanks de nattigheid. Gelukkig!

Ik liep vandaag 1-2-1-2-1 met nog wat om tot het einde weer te komen. Ik liep net buiten MAF maar dat kwam vooral door het tempo. De 2000-tjes liep ik allebei rond de 6.25 min/km en dat is nou eenmaal niet mijn MAF maar met 141 maximaal ben ik dik tevreden. De cadans was ook weer prima en hoog. Misschien doordat ik vanwege mijn linkerschouder (ja, vreemd genoeg dus links) die de neiging heeft de laatste tijd ineens te subluxeren een ander soort loopje probeer aan te wennen waarbij ik een andere armzwaai heb. In de Uk was het steeds heel irritant want dan voelde ik ineens die schouder er half uit zakken en zat alles vast met veel pijn. Irritant en met kanovaren kan ik dat ook niet gebruiken. Heb al genoeg last van rechts. Nou ja, je moet toch wat en zo rommelen we lekker om alle gebreken heen (ook al zei laatst iemand dat het bij mij allemaal vanzelf ging).

Op naar de volgende ronde dan maar weer.

klik voor groot

gegevens:

* 11 km
* 8 graden, motregen

oktober 147 km – 2015 totaal 3.179 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 221 km
hoka stinson trail – 913+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

15.10.2015 – hitland – 15 km

Vandaag weer lekker op pad met woeffie. Ik had voor de zekerheid toch maar de cloudchaser meegenomen en dat was maar goed ook want het ging natuurlijk meteen regenen. Ik hoopte maar dat de zooltjes het goed zouden houden want met zulke regen wordt alles natuurlijk meteen zacht. Eerst maar eens starten. Ik besloot weer 1000-tjes te doen op MAF. Dat loopt fijn en daar kan ik ook een beetje tempo in trainen binnen de MAF zone. Wel beter qua longen ook. Ik snuif, snotter en hoest. Raar dat mijn neus nu ook ineens mee gaat doen (weer). Maar buiten zijn is wel lekker. Ik bleef een beetje beschut lopen en merkte weinig van de regen die inmiddels gestaag naar beneden kwam. Ik liep mijn eerste rondje en daarna nog een zelfde rondje. Eigenlijk was ik nog steeds niet klaar en na bestudering van de zooltjes van woef besloot ik dat ik nog wel twee lapjes kon doen. Inmiddels waren we best nat samen en na 15 km vond ik het dan wel genoeg voor haar. Het is toch alweer een mooie opbouw van 11, 8 km en nu alweer 15 km. Afgelopen weekend liep ze tweemaal 18 km mee maar met een schoentje.

Het tempo lag goed op 6.40 min/km ongeveer (soms sneller overigens) met mooie HF en tot mijn verrassing was wederom de cadans op alle laps 172 of sneller met uitschieter naar 178. Idioot gewoon maar ik neem maar aan dat het klopt. Het hogere tempo op mijn gemakje komt dus in dit geval geheel uit de hogere cadans. Apart.

Gauw naar huis, lekker warme dingen aantrekken en weer opwarmen en eten. Op naar de volgende ronde.

gegevens:

* 15 km
* 7 graden, regen

oktober 136 km – 2015 totaal 3.168 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 210 km
hoka stinson trail – 913+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km

14.10.2015 – hitland – 8 km

Vandaag moest woef naar de trimmer. Dat duurt uren, dus had ik bedacht dat ik daar een rondje zou gaan lopen. Normaal blijf ik erbij maar met mijn longen nu leek me dat niet zo handig met al die haren en al dat stof. Maar uiteindelijk ben ik even gezellig bij de fokster langs gegaan om bij te kletsen. Die had ik ook al heel lang niet gezien en dat was dus gezellig. Mijn renkleding had ik al aan, en zo ging een kale woef en ik dus na het trimmen alsnog thuis op stap voor een kort rondje. Was ook prima trouwens, want het regende hard toen ik bij de fokster was, en met natte kleding weer naar huis rijden is ook niet zo handig.

Omdat het zachtjes regende en woef natuurlijk net haar dikke bontjas kwijt was, had ik de cloudchaser bij me. Dat vond ze wel prima duidelijk!

Aanvankelijk dacht ik dat ik echt niet warm zou worden door de koude NO wind maar al snel was ik heerlijk warm en liep het rondje op rolletjes. Ik liep 1000-tjes en dat ging prima qua tempo, hartslag en cadans. Ik had niet eens gezien dat ik gisteren ook heel mooi op cadans liep. Op ademhaling liep ik nu alle laps op 170 tot 174 zonder metronoom. Ik snap niet hoe dat kan maar het voelde allemaal heel erg makkelijk en soepel. Blij mee!

Ik heb vandaag maar een kort rondje gedaan omdat ik best moe was zo aan het einde van de dag en woef ook wel eens wilde eten. Na 8 km waren we dus weer terug bij de auto maar ik had wel uren kunnen lopen volgens mij. Voetje van woef gaat trouwens ook prima dus… op naar de volgende ronde dan maar weer. Wel fijn dat ik weer lekker met woef op pad kan want dat dubbel wandelen/lopen werd een beetje teveel.

gegevens:

* 8 km
* 6 graden NO wind

oktober 121 km – 2015 totaal 3.153 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 195 km
hoka stinson trail – 913+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km