Een hele drukke en vermoeiende dag vandaag. Het was een schitterende dag qua weer. Weinig wind en heerlijk zonnig. Vanmorgen hebben we eerst een stukje gevaren in het Loetbos. Binnen 31 minuten hadden we de boot klaar en dat was dus een opsteker na het geklooi van donderdagavond. Onze echte maiden trip! Natuurlijk was woef ook mee met haar nieuwe zwemvest.
klik voor groot
Daarna hadden we een afspraak en pas in de avond konden we op pad voor een rondje. Ook weer vrij laat pas gestart maar het ging uiteindelijk nog wel aardig ook.
Alleen had woef er na anderhalve kilometer al geen zin meer in. Ze ging gewoon in haar achteruit en dat merk je meteen. Toen ik de kar opende stapte ze er zonder op of om te kijken in. Ze ging gewoon lui liggen kijken en pas na enkele kilometers was ze weer wat fitter en begon ze ook weer te piepen en onrustig te doen. Aan het einde van de run hebben we haar dus ook weer lekker mee laten lopen en heb ik nog een stukje RWR gehobbeld. Meer voor haar dus dan voor mij. Maar we liepen toch 10 km totaal en dat was niet slecht na dit drukke weekend tot nu toe.
Ik koos voor 1000-tjes als afwisseling na gisteren en dat voelde wel prima zo. De getalletjes:
lap 1: 6.36 min/km – HF 125 (135) – cadans 164 (166) – stride 0.92
lap 2: 6.34 min/km – HF 128 (135) – cadans 164 (166) – stride 0.93
lap 3: 6.24 min/km – HF 131 (137) – cadans 166 (170) – stride 0.94
lap 4: 6.23 min/km – HF 133 (138) – cadans 168 (170) – stride 0.93
lap 5: 6.32 min/km – HF 132 (137) – cadans 168 (170) – stride 0.91
lap 6: 6.30 min/km – HF 132 (138) – cadans 168 (170) – stride 0.93
uitlopen RWR met woeffie
lap 7: 7.16 min/km – HF 125 (135) – cadans max 166 RWR
Morgen gaan we de hele dag op pad met de boot. Nu dus eerst lekker slapen.
Op naar de volgende run maar weer.
klik voor groot
gegevens:
* 10 km
* 18 graden
augustus 232 km – 2015 totaal 2.642 km
rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite nieuw – 266 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 65 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 422 km
pure grit – 20 km