Vandaag weer een nieuwe dag van de week. Er zijn een aantal dingen die deze week gebeuren dus ik ben benieuwd. Gisteren hebben we geschuurd in de doorgang bij de nieuwe fitness, vandaag zal ik die ‘even’ schilderen zodat ik daarna de muren kan afmaken. Dan is die helft helemaal klaar. Dat zou leuk zijn. Daarna de slaapkamer afmaken en dan de fitness verder en tot slot de hal schilderen. Het is ineens koud geworden vannacht. Het werd 1 graad en nu ik ga lopen is het kwik al op 4 graden gekomen maar koud is het wel. Het miezert ook maar misschien heb ik wel geluk. Petje mee, buff om en bodywarmer aan. Eerst even wandelen met Fleur. Daarbij moet ik dus zorgen dat ik nu niet mega afkoel en koude handen krijg. Dat lukt. Daarna Fleur aanlijnen en opwarmen met joggen. Maar Fleur wil wel wat brokjes dus dat gaat voor. Eerst mevrouw maar brokjes voeren dan. Bij de afsluitboom ga ik starten. Ik doe RWR maar langer dan gebruikelijk. Na een paar ren stukjes gaat het lekker en loop ik gewoon lekker door. Ik loop uiteindelijk 20 minuten non stop deze keer en alles gaat prima. Qua ademhaling en qua lijf. Grappig dat het zo makkelijk gaat. Nu deed ik wel wat oefeningen vooraf en ook gisteren voordat ik ging slapen. Dat maakt ook uit denk ik. Ik bemn dik tevreden en het is leuk om weer te lopen samen met wafje. Op naar de volgende run. Misschien moet ik deze week dan weer 1 keer alleen lopen voor interval of cadans training.

gegevens:

* 7,5 km
* 4 graden

november 49 km – 2025 totaal 555,5 km