Vandaag na maanden zwemmen (met meer dan 600 km) eindelijk weer hardlopen. De laatste keer was een kort rondje met woef om het niet helemaal te verleren in augustus. Maar nu doe ik een rondje zonder Fleur om even snel weer in de flow te komen. Vandaag interval maar niet voluit (eerst even kijken), volgende keer een cadans training, en daarna weer een rondje met woef. Dat laatste is nog niet eens een één twee drietje vanwege de wolf. Maar goed dat zien we dan wel weer. Vorige keer had ik een stok mee en dat doe ik dan nu ook wel. Inmiddels ben ik ook ruim 11 kilo lichter dus dat moet ook uitmaken. Rugzak kan daar wel bij. Ik zal er wel even aan moeten werken want zonder het zwemmen verbrand ik veel minder calorieën ineens natuurlijk. We zullen zien. Ik ben vanmorgen eerst gaan wandelen met Fleur. Ik was al omgekleed. Daarna Fleur naar huis en op pad. Beetje joggen met wandelen richting het bos en op het fietspad de interval training gestart. Het eerste rondje ging niet hee slecht, ik haalde gewoon het einde van de 200 meter omdat ik rustig aan deed. Het op en neer lopende fietspad merk ik wel dus ik heb weinig spierkracht nog maar dat komt ook wel hoop ik. Verder ging het best aardig maar de laps zijn redelijk ongelijk zie ik en het tempo is vrij laag nog. Komt wel goed. Op naar de volgende.

gegevens:

* 8 km
* 9 graden

november 8 km – 2025 totaal 506 km