Gisteren heb ik ook gelopen met woef maar omdat het donderdag en vrijdag niet gaat lukken (en zaterdag ook niet), lopen we vandaag nog een keer. Misschien kan het vrijdag middag wel nog eventjes, dat moet ik maar even bekijken. Wie weet kan ik nog net de 100 km voor deze maan halen. Vandaag wandel ik eerst even met woefje, daarna hobbelen we al joggend naar de overkant. Bij de boom starten we weer. Wat zal ik eens gaan doen? Ik besluit in ieder geval door te lopen na de eerste loop lap. Dat doe ik nog twee keer dus uiteindelijk loop ik dan 4 minuten met 30 seconden pauze. Gisteren deed ik wel braaf RWR alleen kortte ik het wandelen steeds ietsje in. Dit is langer lopen. Ook een goede oefening. Iets sneller dan de 30 minuten non stop. Althans, daar ga ik van uit terwijl ik door loop met Fleur. Ik kijk nergens naar dus het is puur op gevoel en ademhaling. Bij het afklokken van het loop rondje zie ik al dat ik 34 minuten in beeld heb en geen 36 zoals gisteren. Dat kan dus niet anders dan een sneller rondje zijn geweest. Ik wandel nog even met woefje lekker los en ontmoet daarbij iemand uit de buurt waar ik even een stukje mee op loop. Ook leuk voor woef en ze poept ook nog een keer. Daarna wandelen we naar huis. Lekker rondje gedaan met goed weer. Thuis gekomen ga ik natuurlijk meteen even kijken. Het rondje was 20 sec/km sneller dus dat is best een verschil met gisteren. Ook de cadans is over het hele stuk vrijwel groen, nog net iets beter dan gisteren. Dat vind ik nou echt leuk om te zien. Met een snellere cadans ben je natuurlijk al sneller dus als ik nog iets hoger kom en daarna de paslengte ga aanpassen dan kom ik er wel. Op naar de volgende run maar weer!

gegevens:

* 8 km
* 4 graden

november 86,5 km – 2025 totaal 592,5 km