Vandaag even op pad zonder Fleur voor interval training. Ik deed dat begin van deze maand ook al. Toen was het de eerste run die ik deed. Misschien niet zo handig maar het pakte niet verkeerd uit gelukkig. Ik wandel eerst 1,5 km met Fleur en ga daarna RWR naar de overkant van de snelweg. Overigens drukte ik op lap per ongeluk na de wandeling met Fleur toen ik haar thuisbracht en daarom moest ik opnieuw starten. Bij een training is de laptoets namelijk de start na de warming up dus eigenlijk de eerste interval lap. Dat kan niet dus opnieuw. Vandaar dat er geen warming up te zien is op het kaartje. Ik ga daar weer 10×200 doen met 75 seconden pauze tussendoor. Dat zou 90 moeten zijn maar dat vind ik echt te lang. Deze keer ga ik ook al joggen op 60, versnel dan rustig en ben al gestart voordat het signaal gaat van het horloge. Eigenlijk gaat het deze keer best goed. Cadans is mooi, ik haal alle laps gewoon zonder te kijken of ik er al ben en ademhaling gaat ook goed. Voor de laatste lap geef ik veel maar omdat we in het bos zitten, is het signaal van de GPS niet optimaal. Het lijkt verdorie wel alsof ik daar mijn langzaamste lap heb gedaan. Ik weet dat het niet zo is dus vooruit maar. Het is maar voor het idee natuurlijk maar jammer is het wel. Het ging in ieder geval prima, ik ben dik tevreden. Op naar de volgende run.

gegevens:

* 7 km
* 2 graden

november 62,5 km – 2025 totaal 569 km