**15.04.2014 – rottemeren roeibaan – 10,5 km**

Vandaag weer een rondje bij de roeibaan. Grappig genoeg wilde ik nu starten vanaf de banen zelf en reed ik eerst verkeerd. Daarbij kwam ik ineens in een onbekend gebied en dat ziet er eigenlijk goed uit om te lopen! Rustig en met goede paden ook voor de hond dus dat ga ik even uitzoeken. Weer wat geleerd! Vandaag wilde ik vooral even met de nieuwe hartslagmeter rommelen en testen. Dus liep ik wat tempo rondjes en een langere ronde tussendoor. De training was dus heel snel voorbij!

Eerst maar eens even warmlopen en daarna de eerste kilometer. Dat ging mooi rap in 5.25 min/km met een hartslag van 138 gemiddeld. Altijd natuurlijk op een eerste lap want 138 zou geweldig zijn om te houden op een langere loop, want het is mijn target rate volgens Maffetone. Daarna een korte pauze van 200 mtr en een rustige kilometer op 6.05 met een gemiddelde hartslag van 136. Ook prima. Volgende kilometer werd weer een snellere op 5.30 min/km met een gemiddelde hartslag van 144 (tegen de wind in). Even de korte pauze en daarna een langere lap van 3.500 meter die tot mijn verrassing gemakkelijk op 5.57 min/km ging maar daarbij zie je wel de hartslag oplopen naar 145 gemiddeld. Ik had ook gekeken en bedacht dat ik niet over de 150 wilde komen en dat is dus gelukt. Omdat het laatste stuk helemaal tegen de harde wind in moest, deed ik eigenlijk voor de grap twee 400-tjes. Even doortrekken en dat voelde goed. Gemiddelde hartslag 148 maar dat zegt niks, het gaat om het maximum en dat werd 157 dus vrij netjes zo tegen de wind in. (beide laps in 2.02 met een cadans van 83)

De Mio LINK deed het niet foutloos. In de derde lap heb ik de band omgedraaid maar dat kan blijkbaar niet. Ik had enkele blank readings, en ik weet dus niet precies of dit als een zero value wordt meegeteld in het gemiddelde of niet. Dat moet ik eens bekijken maar ik heb na de run de hartslagmeter om dezelfde pols gedaan als het horloge en dat lijkt beter te gaan. Bij de volgende training ga ik dat proberen. Ik vond het in ieder geval een verademing om zonder borstband te lopen dus ik ben benieuwd naar de volgende test. Ik zal ook een keer een run doen met twee gelijktijdige readings van een borstband via het ene horloge en via de Mio via mijn andere horloge. Ben benieuwd of er verschillen te zien zijn. Dat zal ik dan verwerken tot een uitgebreidere – voorlopige – review.

Gegevens:

* 10.5 km
* 9 graden – winderig

april 101 km – 2014 totaal 820 km

hoka bondi b – 218 km
hoka stinson tarmac – 328 km
hoka stinson trail – 450 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 211 km