Gisteren ben ik thuis gekomen na de fietstrip naar Aken. dat was ontzettend leuk maar redelijk vermoeiend vanwege het warme weer. Vooral de laatste echte fietsdag, afgelopen vrijdag was zwaar en warm. Totaal reed ik 270 kilometer en dat was dus een mooie tocht.

Vandaag ga ik voor het eerste rondje met woefje weer op pad voor een runnetje. Van lopen is niets gekomen afgelopen dagen, zelfs niet op zaterdag. Toen waren we druk met andere dingen! Maar vandaag ga ik zeker lopen. Ik ben benieuwd hoe dat voelt maar het valt me alleszins mee. Ik besluit een kort rondje te doen over de dijk en naar de koetjes. Ik loop eerst 2.000 mtr continu en daarna nog 2.500 mtr continu en dat gaat prima. Mijn warming up was natuurlijk idioot lang maar dat leek me nou prima na al dat fietsen. Morgen weer een langere en betere run maar voor nu ben ik tevreden. Wafje deed het gelukkig ook goed.

gegevens:

* 9 km
* 18 graden

juli 28 km – 2017 totaal 1.645 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 122 km
hoka clifton 3 – 578 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 805 km

Vandaag is een beetje drukke dag. Ik ga een huis bezichtigen en daarna de fiets ophalen voor de trip naar Duitsland waar ik morgen mee ga beginnen. Toch wil ik nog wel even een stukje loslopen en waf en ik gaan in de vroegte op pad. Ik kies voor de korte ronde via de dijk en weer terug. Dat zou ik net moeten halen als ik een beetje voortmaak. Mijn hoofd zit aardig vol merk ik al. Hoe is het huis? En hoe gaat het fietsen straks? Is het leuk, kan ik het en is het een goed idee?

Ik hobbel over de dijk. Morgen neem ik hier het pontje naar de overkant en vanaf daar ga ik het grote onbekende in met de geleende fiets. En wat vind ik eigenlijk van die fiets?

Voordat ik er erg in heb zijn we alweer terug het natuurgebied in. Woefje doet het gelukkig goed. Daarna zijn we alweer snel bij de auto en na 7 kilometer zijn we klaar. Onderweg naar huis tik ik het adres vast in van het huis en zie tot mijn schrik dat het gewoon anderhalf uur rijden is en geen 5 kwartier zoals we dachten. Ik heb dus nog precies 10 minuten om me op te frissen, om te kleden en op weg te gaan. Opschieten dan maar. Morgen vertrek ik met mijn fietsje en van lopen komt dus de komende dagen niets meer.

gegevens:

* 7 km
* 18 graden

juli 19 km – 2017 totaal 1.636 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 122 km
hoka clifton 3 – 569 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 805 km

Tot mijn verrassing heb ik al enkele dagen niet gelopen. Gisteren heb ik een 120 km fietstocht gereden op de racefiets en kwam het er niet meer van. Zaterdag was het winderig en guur weer en had ik simpelweg geen zin om naar buiten te gaan. De loopband werd het uiteindelijk ook niet meer…. Vrijdag zijn we naar fietsen gaan kijken en was de dag ook tamelijk vol en zo is er elke keer wel wat geweest.

Maar vandaag vertrek ik meteen voor het eerste rondje van waf voor mijn looprondje. Het is zonnig en ik hoop maar dat het niet te warm is voor woefje. We doen eerst de warming up en ik zie een mooie ooievaar foerageren in het veld naast me. Prachtig gezicht natuurlijk.

klik voor groot

Daarna gaan we van start en dat gaat gelukkig prima. Ik merk niets van de lange fietstocht van gisteren en dat doet me goed. Ik heb ook niet snel gefietst maar het is en blijft een heel eind. Waf en ik lopen rustig ons rondje en grappig genoeg wil ze bij het watertje weer even afkoelen en zwemmen. Ik had al een tijdje een stokje in mijn hand dat ik eerder vond en dat gooi ik een paar keer weg. Dat vindt ze leuk maar het is blijkbaar op een gegeven moment ook echt genoeg. Daarna lopen we dus gauw weer verder.

klik voor groot

Ik loop naar de dijk en terug naar de koeien. Er zijn nog steeds geen kalfjes zie ik. Afwachten maar, het zal niet zo lang meer duren denk ik. Als we weer langs het watertje komen hoeft woefje niet te zwemmen blijkbaar. Ik stop even maar ze hoeft niet dus lopen we weer door. Water wil ze ook al niet. Verderop komen we twee gladhaar Vizslas tegen en we kletsen even. Woefje rust meteen even uit dus dat is wel lekker. Daarna gaan we weer verder voor het laatste stukje en na 12 km staan we weer bij de auto. Prima rondje, niet te warm en een mooi begin van de dag zo.

Op naar de volgende run maar weer.

gegevens:

* 12 km
* 18 graden

juli 12 km – 2017 totaal 1.629 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 122 km
hoka clifton 3 – 562 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 805 km

Vandaag ga ik weer een stukje lopen. Het schiet deze maand niet zo op qua kilometers maar ik heb ook gefietst. Inmiddels groei ik wel dicht. Ik schrik me rot van de foto’s dus ik zal er eens iets aan moeten doen denk ik. Wafje gaat weer mee vandaag dus dat is gezellig. Het is niet zo warm vandaag maar wel heel benauwd en klam. Niet echt prettig. Vandaag loop ik 1000-tjes want dat loopt toch wel prettig. Mooie opgang weer naar andere stukken. Ik moet er echt weer even in komen geloof ik.

Wafje vindt het ook warm en zwemt weer heerlijk. Gelukkig had ik een takje gevonden zodat ze iets kan gaan halen en brengen en dat vindt ze leuk om te doen.

klik voor groot

Na het zwemmen lopen we weer terug richting de start. Verder geen bijzonder rondje, het lopen ging goed en op mijn gemakje. Wafje vond het ook prima vandaag. Op naar de volgende ronde maar weer.

klik voor groot

gegevens:

* 12 km
* 18 graden

juni 208 km – 2017 totaal 1.617 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 122 km
hoka clifton 3 – 550 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 805 km

Gisteren zijn we thuis gekomen uit Schotland en vandaag ga ik weer een rondje lopen op Hitland. Samen met woefje want haar laatste run was de mooie lange van Eyemouth naar Berwick upon Tweed (23 km) afgelopen donderdag. Genoeg rust dus en lekker mee vandaag! Het is al best warm als we om 8 uur starten en ik ben benieuwd hoe het hier zal gaan. Geen fijne luchtjes en geen zachte ondergrond overal! Maar ze doet het prima maar heeft het wel warm. Na 4 kilometer baddert ze even bij het zwanenwatertje. Toevallig dobbert er ook een zwaan maar die kijkt niet op of om gelukkig. Na het badderen lopen we weer verder. Ik loop even naar de dijk via de lange arm en daarna naar de weg via de korte arm. De Hooglanders hebben nog geen kalfjes. Dat duurt dus nog even maar binnenkort zullen ze er wel zijn denk ik. Alle drie zijn ze drachtig! Als we teruglopen, gaat woefje weer het water in en deze keer gooi ik een een of andere stengel met pol eraan zodat ze die kan gaan halen. En ze zwemt weer! Vorig jaar deed ze dat hier voor het eerst en nu zwemt ze ook weer rustig weg van de kant om het plantje op te halen!

klik voor groot

Na dit zwemfeest gaan we weer terug. Ik heb dan een 12 km rondje gelopen en dat is voor nu ook prima. Ik wil vanmiddag nog even fietsen op de racefiets! Aan het einde van de run klets ik nog even met iemand die een drijvende dummy heeft. Daar hebben we het even over en ook over de honden. Ondertussen schurkt de natte Labrador tegen mijn kousen die in een oogwenk totaal zwart zijn van de modder. Euh….

Woef is ondertussen weer helemaal uitgerust en wil nog wel een stukje maar ik vind het genoeg. Op naar de volgende run maar weer!

gegevens:

* 12 km
* 20 graden

juni 197 km – 2017 totaal 1.605 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 110 km
hoka clifton 3 – 550 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 805 km

Gisteren heb ik niet meer gelopen vanwege het examen maar vandaag ga ik dan alsnog op pad voor een rondje. Wafje gaat niet mee omdat het warm is en omdat ze nog steeds loops is. Ik ga vroeg op pad en stap ik de auto. Als ik de auto start, hoor ik een keihard geluid en kan ik niet meer sturen. Dat is vreemd want dat gebeurde gisteren ook eenmalig en daarna niet meer. Maar nu helpt opnieuw starten ook niet en klinkt het echt allemaal niet goed. Ik doe de auto weer uit en S. komt ook kijken en luisteren. We openen de motorkap en zien allerlei rubber rommel. Vandaar de brandlucht gisteren. Dit komt wel erg slecht uit want morgen gaan we op reis als het goed is en vandaag is alles dicht vanwege Hemelvaartsdag. Balen. Uiteindelijk vertrek ik samen met S. alsnog voor een rondje. Ik vertrek vanaf huis en onderweg praten we wat over wat we nu moeten doen.

Het lopen gaat verder prima. Ik loop heel makkelijk maar vanwege de HM van aankomende zondag doe ik rustig aan en loop ik alleen 1000-tjes om niet al mijn kruit te verschieten nu. Na een kleine 13 km staan we weer voor de deur. Nu eerst het auto probleem oplossen en bedenken hoe we morgen nu alsnog met vakantie kunnen gaan.

gegevens:

* 13 km
* 19 graden

mei 173 km – 2017 totaal 1.377 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 74 km
hoka clifton 3 – 465 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 717 km
pure flow – 454 km

Inmiddels heb ik al twee hele dagen niet gelopen. Dat is dus echt wel een unicum. Ik heb wel gefietst op 20 en 21 mei dus dat maakt het qua activiteit dan weer een beetje goed. Maar prettig is het niet want ik zit simpelweg teveel. Maar gisteren kwam het er gewoon niet van. Ik nam me niet de tijd om te gaan lopen terwijl ik natuurlijk best een heel kort rondje had kunnen doen. Maar ik wandelde wel enkele keren kort met woef als afwisseling met het zitten (en studeren).

Maar vandaag ben ik vroeg uit de veren en om 7 uur start ik al met mijn rondje nadat ik eerst met wafje gewandeld heb. Ze gaat niet mee want het is te snel na haar eten en bovendien is ze loops en heb ik geen zin om voortdurend op te letten. On top of that is het ook al vrij warm en doe ik haar daar ook geen plezier mee. Ik vertrek dus in mijn uppie. Ik start eerst met de warming up en ga daarna van start voor mijn run. Wat zal ik gaan doen vandaag? Ik wil niet te heet en te warm worden want ik kan me ook vandaag niet permitteren om in te kakken in de middag. Ik kies dus voor rustige 1000-tjes en dat loopt heerlijk. Met het briesje van de zijkant of als tegenwind is het prima, met de wind in de rug en ook de zon in mijn gezicht is het al vrij warm.

Vandaag heb ik mijn nieuwe Agu Takatsu op die ik had besteld. Dat model kocht ik al in juni 2011 en mijn bril was echt op. De neusvleugeltjes waren kapot, het pootje was kapot en ik was dus echt wel toe aan een nieuwe. De bril is helemaal doorschijnend zo direct uit de verpakking en ik ben benieuwd hoe ver de bril gaat opkleuren. Na korte tijd in de zon is de bril al gekleurd en uiteindelijk wordt de bril vrij donker. Dat betekent dus dat mijn oude bril ook al lang niet meer meekleurend was en dat ook de maximale kleur niet meer voldoende was. Te lang mee gewacht want dit is veel prettiger aan de ogen in het zonlicht en geeft vast ook een betere bescherming. Ik heb geen idee hoe lang meekleurende glazen mee gaan maar in ieder geval dus geen 6 jaar dat is duidelijk. Ik lees nu op verschillende sites dat de glazen maximaal 3 jaar mee gaan… Oeps. Overigens ontdekte ik nu pas dat er ook losse glazen te krijgen waren geweest maar met mijn kapotte frame had ik daar toch niets aan gehad. Wel iets om te onthouden!

klik voor groot

Ik hobbel rustig door het gebied en op de dijk loopt het helemaal prettig qua wind. Ik geniet er wel van maar besluit dat 15 km wel genoeg is voor vandaag. Misschien kan ik morgen na het examen nog even lopen hoewel het dan wel warmer zal zijn dan nu. Afwachten maar. Deze maand wordt in ieder geval een maand met extreem weinig loop kilometers. Ik weet niet eens of ik de 200 km wel zal halen. Jammer maar helaas. Ik had het ook graag anders gezien eigenlijk en ik hoop de komende maanden weer fijn te kunnen lopen.

gegevens:

* 15 km
* 19 graden

mei 163 km – 2017 totaal 1.365 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 61 km
hoka clifton 3 – 465 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 717 km
pure flow – 454 km

Gisteren heb ik niet meer gelopen. Ik was aan het studeren en het waaide en was fris. Ik had gewoon geen zin en heb zelfs niet gefietst. Ook wel eens lekker zo’n dagje niets tussendoor. Nou ja, in de boeken dat dan weer wel en dat is niet leuk. Ik krijg er schoon genoeg van eerlijk gezegd.

Maar vandaag vertrek ik weer voor het eerste rondje met woef. Ze is nog steeds loops natuurlijk naar wil zelf nog niets dus met een beetje slim lopen moet dat nog wel gan. Eerst even over het grindpad en daarna naar de dijk. Op de dijk is het in ieder geval geen probleem om met haar te lopen. Daar start ik de continu run nadat ik eerst RWR heb gelopen al slingerend naar de dijk. Ik loop weer tot aan de trap waar ik het natuurgebied weer in zal gaan. Dat is een mooie lap van 2.500 meter. Ik moet bovenaan de dijk even wachten omdat er hondjes beneden lopen dus maak ik even twee fotootjes.

klik voor groot

Daarna hobbelen we over de trap naar beneden en lopen rustig even langs het water. Het is mooi weer en heerlijk rustig hier. Geen kip te bekennen, de hondjes van zojuist zijn alweer verdwenen.

klik voor groot

Daarna loop ik weer naar de dijk en loop over de dijk weer terug naar de andere arm het natuurgebied in. Vanaf de dijk kan ik zien of er iemand loopt en omdat ik niemand zie, loop ik weer het gebied in. Het gaat vandaag super makkelijk. Geen idee waarom maar het loopt gewoon allemaal soepel en lekker. Niets is te ver of teveel en dat voelt prima. afje doet het gelukkig ook goed.

De tweede lap is 4.000 mtr continu en dat gaat ook goed. Het is genoeg voor vandaag en we lopen nog een laatste lusje RWR terug naar de auto. Ik heb het nog even aan de stok met zo’n oversekste Labrador en die bazin is niet blij me mij en mijn woeffie. Sorry, kan er niets aan doen. Gauw weer verder!

Op het laatste stukje terug naar de auto zie ik nog een schildpad gezellig naast een meerkoetje in het zonnetje zitten. Grappig gezicht! Straks even fietsen, voor nu alvast een lekker rondje gelopen. Na 12 km staan we weer bij de auto.

klik voor groot

gegevens:

* 12 km
* 13 graden

mei 148 km – 2017 totaal 1.350 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 46 km
hoka clifton 3 – 465 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 717 km
pure flow – 454 km

Gisteren heb ik niet gelopen maar wel gefietst. Het was 29 graden en ik dacht dat het wellicht beter was om een stukje te fietsen omdat je dan lekker wat meer rijdwind pakt. Het fietsen ging prima, ik reed een kort rondje van 40 km op de racefiets en was snel weer terug.

Vandaag is het een stuk minder warm en bovendien is het total bewolkt dus echt warm is het niet. Waf en ik gaan dus voor het eerste rondje samen op pad. Ik hoop dat ik niet teveel honden tegen ga komen omdat madam loops is, maar nog wel aan het begin. Ze kan dus voorlopig nog even mee gelukkig.

We lopen eerst even over het nieuwe pad en daarna gaan we de dijk op. Dat lijkt me prima zo met haar aan de riem en ze vindt het tegenwoordig nog leuk ook. Omdat ik eergisteren die lange continu run in de hitte deed en de dag daarvoor ook al langere continu stukken liep, doe ik nu 1000-tjes en verander dat zelfs naar 800-tjes. Dat loopt makkelijk en is ook leuk voor wafje.

Bij de trap gaan we weer naar beneden naar het natuurgebied en daarna lopen we weer terug. Ik kom helemaal niemand tegen, op een draadhaar Vizsla reutje na die gecastreerd is. Geen problemen dus onderweg deze keer. Op de terugweg miezert het een beetje maar dat voelt heerlijk.

Na ruim 10 km staan we weer bij de auto. Gauw weer met mijn neus in de boeken nu!

klik voor groot

gegevens:

* 10 km
* 15 graden

mei 136 km – 2017 totaal 1.338 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 465 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 717 km
pure flow – 454 km

Gisteren heb ik een fijn rondje met woef gedaan maar vandaag gaat ze niet mee. Niet alleen omdat we gisteren al gelopen hebben, maar vooral omdat het ineens idioot warm is. Het is 26 graden en de zon schijnt ook nog eens vrolijk er op los als ik vertrek voor mijn rondje. Ik had eigenlijk het plan om vandaag 15 km continu te lopen als voorbereiding op de HM over 10 dagen. Dat zou vandaag dan wel eens moeten gebeuren eigenlijk. Ik trek dus mijn rokje aan en een heel dun shirtje en neem water mee in de Nathan. Dat is op dit moment de lichtste rugzak die ik heb maar zit niet helemaal ideaal.

Ik start vanaf huis en loop eerst over de dijk. Ik heb de wind in de rug en de zon op mijn lichaam en dat wordt dus al snel enorm warm. Niet prettig. Ik loop echt wel rustig maar ik voel dat ik gewoon al meteen warm word ook in mijn gezicht. Als ik door Hitland loop is het al iets aangenamer omdat ik daar wat wind vang maar zodra ik weer richting Nieuwerkerk loop is het weer veel te heet. Ik veeg constant mijn gezicht af met een natte zakdoek maar het wil allemaal niet echt koeler worden. Het lopen gaat verder prima maar ik heb het gewoon te heet en ik zie dat mijn hartslag ook vrij hoog is hoewel het wel mooi bij het tempo past plus de temperatuur. Maar ineens krijg ik er ook kippenvel bij en dat moet dus niet. Ik besluit om eerst weer richting de dijk te lopen omdat ik daar weer van de zijkant de wind vang. Dat gaat goed en ik koel meteen weer wat af. Kippenvel weer weg. Maar een kilometer later voelt het echt allemaal veel te heet en ik besluit de 10 km continu af te maken en dan te stoppen om rustig af te koelen tijdens een stukje wandelen. Zo gezegd zo gedaan. De 10 km continu gingen heel makkelijk en op zich was de HS bij een tempo van net boven de 7 min/km met deze idiote temperatuur helemaal niet zo gek. Maar het voelde gewoon niet goed en het leek me niet goed voor mijn lijf.

Ik heb een kilometer nodig om de hartslag weer op de 120/min te krijgen en daarna hobbel ik rustig met RWR weer naar huis en na 15 km sta ik voor de deur. Op zich wel tevreden maar jammer dat het nou net zo warm is vandaag. Morgen wordt het nog warmer dus dan doe ik wel een rustig stukje of helemaal niets. Als het voor het weekend nog wil afkoelen naar 17 graden ofzo probeer ik nog eenmaal een langere continu ronde te doen en anders niet. Volgens mij gaat het wel lukken want dit rondje was op zich geen enkel probleem. Gelukkig heb ik regelmatig langere stukken continu gedaan, ook 2 maal 5.000 op hoger tempo etc. dus dat zit wel goed hoop ik. Ik zie geen extreme temperaturen voor de 28e dus wie weet wordt het nog wel wat.

Op naar de volgende run maar weer.

gegevens:

* 15 km
* 26 graden
* pace 7.05 min/km – HS 141 (149) – cadans 168 (170)

mei 126 km – 2017 totaal 1.328 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 455 km
hoka bondi 4 – 479 km
hoka stinson lite – 296 km
hoka mafate speed – 717 km
pure flow – 454 km