Vanmiddag hebben we fijn gevaren in Bergschenhoek. Daar hebben we zelfs in een Ally gevaren waar we vaagjes wel belangstelling voor hebben.

klik voor groot

Rond 18 uur waren we weer thuis en zijn we lekker een hapje gaan eten. Maar toen we thuis kwamen, was woef eigenlijk best wild en onrustig. Door de warmte loopt ze minder met me mee en aangezien ze ook wel eruit wilde, besloten we dan maar weer op pad te gaan voor een kort rondje net voor het donker. S. op de fiets met de doggyride voor de zekerheid. Dat liep prima. Ik koos nu voor RWR gezien de training van vanmorgen maar dan wel tegen de maximale MAF aan zodat ik wat tempo kon trainen zonder me al te zeer in te hoeven spannen. Het tempo ligt inmiddels op die stukjes toch vrij hoog. We klokten met een RWR van 2 minuten/30 sec af op 6.43 min/km met een gemiddelde HF van 131 en max van 139. Dat is toch weer aardig goed. Ik vond het wel grappig trouwens dat ik vanmorgen mijn 1.000-tjes op een minuut per kilometer sneller liep zonder problemen maar ik heb het idee dat het ook uitmaakt ‘hoe’ je start. Start je ‘sneller’ dan loop je anders dan dat je in de trage versnelling gaat voor een ‘sjokrondje’. Dat maakt echt uit terwijl het qua HF niet eens zo erg veel uitmaakt blijkbaar. Genoeg te varieren dus op deze manier. In no time waren we weer thuis na 9 km waarmee het dagtotaal toch op een keurige 19 km uit is gekomen.

klik voor groot

gegevens:

* 9 km
* 22 graden
* lap: 6.5 km – RWR (2/30) pace 6.43 min/km – HF 131 (max 139)

augustus 95 km – 2015 totaal 2.505 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 632 km
hoka stinson lite nieuw – 161 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 42 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 411 km
pure grit – 20 km