Vandaag opnieuw vreemd weer. Vanmorgen keiharde regenbuien en nog steeds wel vrij veel wind. Na het middaguur werd het droog en aangezien ik toch met de hond naar buiten moest, vertrok ik maar voor een rondje. Deze keer een kort rondje want ik wilde even HM tempo proberen. Dat hoef ik dan even niet meer overigens (test geslaagd). Ik vond het wel leuk om een beetje tegen die wind in de bikkelen. De verschillen zijn wel duidelijk te zien. Het eerste rondje was overigens langzamer omdat ik op gang moest komen en woef even aan moest lijnen vanwege twee enge honden die eraan kwamen. Overigens was ronde 1 en ronde 4 de enige ronde die keurig op tijd ging. Ik moet dus misschien nog wel even werken aan tempogevoel want 10 seconden per kilometer sneller is dus een vrij groot verschil.

Verder weinig bijzonderheden eigenlijk. Was tevreden met de HF want die 151 was met tegenwind. Omdat ik niet verder wilde lopen na deze ongebruikelijke training hobbelde ik rustig RWR terug naar de auto met een mooie lage hartslag.

Eigenlijk wilde ik vanavond nog zo’n kort rondje hobbelen maar ik geloof niet dat het er van komt. Morgen maar wat eerder vertrekken, regen of geen regen!

De getalletjes

lap 1 – 5.59 min/km (max 5.08 min/km) – HF 136 (148) – cadans 162 (max 166) – stride 1.03
lap 2 – 5.45 min/km (max 4.59 min/km) – HF 142 (148) – cadans 166 (max 170) – stride 1.04
lap 3 – 5.48 min/km (max 4.47 min/km) – HF 144 (149) – cadans 166 (max 168) – stride 1.02
lap 4 – 5.58 min/km (max 5.13 min/km) – HF 146 (151) – cadans 162 (max 166) – stride 1.01
lap 5 – 5.48 min/km (max 5.21 min/km) – HF 146 (152) – cadans 166 (max 168) – stride 1.04

lap 6 – 7.28 min/km (max 6.16 min/km) – HF 129 (max 136) – cadans max 166 RWR 2/30

gegevens:

* 10 km
* 19 graden

juli 264 km – 2015 totaal 2.357 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 632 km
hoka stinson lite nieuw – 38 km
hoka stinson trail – 804+ km
hoka clifton 2 – 42 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 411 km
pure grit – 20 km