**10.04.2014 – hitland – 9 km**

Vandaag wederom wat tempotraining gedaan maar ook weer kort net zoals eergisteren. Ik wil even wat experimenteren en uitzoeken. Het was heerlijk weer en er waren veel vogels te zien en te horen. Eerst maar even een kilometertje warm lopen en dat ging prima op 5.44 min/km. Helemaal niet verkeerd en ik had niet de neiging om breaks te nemen of te stoppen. Daarna even 200-tjes gedaan en dat ging rap in 51 sec maar het voelde niet goed. Overigens liep ik voor het eerst sinds maanden weer eens op de Pure Flow en dat is op de korte afstand toch een erg fijn schoentje. Ik moest alleen wel even goed kijken, want ik heb blauwe (nieuwer) en de witte en gezien de slijtage, neem ik aan dat ik snel in mei 2013 ben overgestapt op het witte model dat ik toen in de UK had laten komen. Dat model is namelijk net wat anders gesneden dan het blauwe model en zit lekkerder. Prima schoentje en net wat lichter dan de Hoka. Na de 200-tjes kwam ik iemand tegen die vogeltjes aan het zoeken was en raakten we aan de praat. Ruim 6 minuten stonden we over vogels te kletsen maar…. aan het einde zag ik ineens vrij dichtbij een Blauwborstje zitten, fraai met zijn geweldige staart waaierend. Dat was dus echt een kadootje. Daarna moesten we toch weer eens verder en begon ik met een 400-tje die ik in 1’51″ deed (4.45 min/km). Dat voelde ook allemaal prima. Misschien moet ik die vaker oefenen want ik kan dus gemakkelijk snelheid maken maar het gaat toch elke keer fout op de MM.

Daarna nog 4×1000 gedaan, eerst lekker op 5.29 min/km en een rustige onverhard die toch nog in 6.06 min/km ging. Tot slot even rennen op 5.24 min/km en een rustige afsluiter weer op 5.43 min/km zoals de eerste.

Niet ontevreden dus en een beetje verrast. Want ik kan dus gewoon hard(er) lopen. Qua benen en adem gaat dat prima. Als die HF nou een beetje normaal blijft, dan is er niets aan de hand. Maar ik ga rustig door met trainen. Ik krijg net bericht dat de Mio LINK is verstuurd vanuit de UK (was eerste dag dus dat valt me echt mee dat ze ook daadwerkelijk uitgeleverd worden vandaag) dus dat is super nieuws omdat ik dan heel gericht met hele precieze hartslagmeting kan trainen (zonder borstband). Vanaf volgende week kan ik daar dus weer mee aan de gang.

lap 1 – 1000 – 5.44 min/km
lap 2 – 200 – 51″
lap 3 – 200 – 51″
lap 4 – 400 – 1.51 (4.48 min/km)
lap 5 – 1000 – 5.29 min/km
lap 6 – 1000 (onverhard rustig aan) – 6.06 min/km
lap 7 – 1000 5.24 min/km
lap 8 – 1000 5.43 min/km (rustiger)

Gegevens:

* 9,5 km
* 16 graden – weinig wind

april 74 km – 2014 totaal 803 km

hoka bondi b – 218 km
hoka stinson tarmac – 317 km
hoka stinson trail – 450 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 211 km