**24.08.2013 – hitland – 10 km**

Lekker rondje gedaan en van alles weer uitgeprobeerd. Beetje fartlek, beetje houding weer van alles wat. De tijd vloog voorbij en voordat ik het wist had ik weer een 10-tje gedaan. Nergens last van gelukkig dus dat is een goed teken, mijn lichaam heeft de lange run dus goed ‘doorstaan’. Daar ben ik blij mee! Op naar de volgende training.

Gegevens:

* totaal 10 km
* temp 20
* HF niet gemeten
* cadans: 174
* laps wisselen van 6.40 tot 5.45 met en zonder RWR

augustus 123 km – 2013 totaal 1.304 km

kinvara 3 – 471 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 144 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 59 km
merrel bare access – 113