**21.08.2013 – hitland – 8 km**

Vandaag weer een afwisselend rondje na de 39 km van eergisteren. Beetje snelheid, beetje techniek, veel genieten. De ronde was dus ook zo voorbij. Deels met de metronoom geoefend, deels zonder en dan cadans zelf vasthouden. Op houding, armzwaai en benen gelet en… ook soms op helemaal niets. Want hoe meer je op onderdelen gaat letten hoe minder het echt automatisch gaat dus af en toe even helemaal niets. Vooral niet op het klokje kijken. Soms voel je dan ineens dat het heel lekker gaat en dat is het moment om eens via body sensing te bekijken wat je dan uitspookt. Zo moet het dan blijkbaar.

Het was nog tamelijk warm maar woef vond het helemaal leuk en genoot duidelijk. Zo samen hobbelen is en blijft toch wel heel bijzonder.

Gegevens:

* totaal 8,2 km
* temp 22 – zonnig
* HF niet gemeten
* cadans: 174
* laps wisselen van 6.32 tot 5.55 met en zonder RWR

augustus 113 km – 2013 totaal 1.294 km

kinvara 3 – 471 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 134 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 59 km
merrel bare access – 113