Wat een kort rondje? Yep en ik heb vanmorgen braaf 10×200 gelopen. Ik wilde nu wel eens kijken of ik met de metronoom erbij iets aan de cadans zou kunnen doen en wat ik op een 200-tje nu loop. Ik vervang in de ochtend de batterij van de metronoom die al eeuwen niet gebruikt is maar keurig weer start met een nieuwe batterij. Ik zet de cadans op 165 om te kijken of ik dat kan halen. Nog steeds veel te laag maar deze kan ik met 1 tik hoger zetten als dat moet. Ik ga eerst fleur uitlaten en als ik bijna thuis ben, zet ik de garmin aan om te kijken of ik een warming up kan doen voordat de workout start. Dat blijkt te lukken dus zodra ik thuis ben en mijn schoenen heb omgeruild, ga ik gauw verder. Stefan is op weg om de laatste ontbrekende tegel te halen voor het terras. Ze hebben gisteren mooi werk geleverd en alles is klaar op die ene tegel na. Als ik bij het natuurgebied aan de overkant ben, start ik de workout. Ik ben benieuwd. De eerste lap van 200 mtr (wat is nou 200 mtr) gaat slecht. Het voelt zoals het vroeger voelde als je om het sportveld moest lopen. Zware benen en 0 conditie. Het loopt hier wel wat omhoog dus misschien is het dat. Nog maar 9 te gaan. Ik probeer heel erg op de cadans te letten want…. ik vergat de metronoom dus gewoon thuis. Eerst maar kijken wat ik zelf er dan van terecht breng. Vorige keer met Stefan ging het helemaal ruk op de 500-tjes. Zou ik nu sneller lopen? Ik maak netjes alle rondjes af. Het horloge geeft heel goed aan wanneer ik moet hardlopen en wanneer ik moet rusten. De standaard workout in het horloge was 200 mtr interval met 2 minuten pauze maar dat vindt ik echt veel te lang (denk ik) en ik maak er 75 seconden van. Dat voelt op zich prima want ik ben wel echt uitgerust elke keer. Ik geloof dat ook eerder mijn spieren/benen de beperkende factor zijn dan iets anders als ik het zo voel. In ieder geval gaan de laatste 5 makkelijker omdat de weg dan weer iets omlaag loopt. Ik wandel daarna terug naar huis en zie dat Stefan er ook al is. Mooie timing!

Kijkend naar de cijfers ben ik niet helemaal ontevreden. Als ik naar 2018 kijk waar ik 400-tjes liep gaat het best aardig nu ook al is een 400-tje echt iets anders dan een 200-tje. Kijk ik naar 2014, dan zie ik hele enge getallen van 5 min/km op een 1000-tje. Ik haal dat nu niet eens op een 200-tje maar al doende leert zullen we maar zeggen. Op naar de volgende.

gegevens:

* 5 km
* 8 graden

maart 51 km – 2025 totaal 341 km