Gisteren kwam het er niet meer van om te lopen na de camptrip, de lunch en de fietsrit naar Hoog Soeren. Maar het was een geweldig weekend en ik heb toch best wat gedaan qua fietsen en lopen. Niet ontevreden in ieder geval. Vandaag vertrek ik meteen na het wandelrondje met woef. Ze gaat niet mee omdat ze genoeg gedaan heeft en het ook nog vrij warm is hoewel het nu in de ochtend helemaal bewolkt is. Maar het is prima zo, zij kan slapen en ik kan lopen.

Ik parkeer en vertrek voor de warming up. Ik heb gelukkig totaal geen last van het fietsen maar ik voel me best loom en ik wandel flink door tussen de bomen. Het voelt eigenlijk heerlijk zo. Ik ben in een fijne cadans en ademhaling en alles voelt ontspannen. Het is heel stil om me heen. Voor me ligt de hele weg er verlaten bij richting het leefgoed. Op het bord staat dat het 12 minuten wandelen is daar naartoe. Dat heb ik nou nog nooit geklokt eigenlijk. Ik loop door en luister naar de vogels. Links van me hoor ik de jonge koeien het gras uit de grond trekken en langzaam herkauwen. Er staan twee ooievaars vlakbij en ook een reiger staat te wachten op een lekker hapje. Wat rustgevend allemaal. Nog steeds is er niemand op het pad naar het einde richting de dijk. Ineens zie ik twee buizerds op een hekje vlakbij. Eentje loert naar me. Hij besluit toch maar op te vliegen als ik te dichtbij kom. Ik zie zijn glimmende oogjes en zie hem geruisloos opvliegen. De andere zit iets verder weg en die blijft zitten. Prachtig! Met een glimlach loop ik door tot het einde van de arm richting de dijk. Zal ik vandaag maar helemaal niet gaan lopen? Ik doe mijn ogen dicht en doe steeds wat meer passen op deze manier. Dat traint balans en vooruit kijken en het is ook nog eens ontspannend. Als ik aan het einde van de arm ben, draai ik om. Ik kijk op mijn horloge. Ik ben al 21 minuten en 40 seconden met de warming up bezig. Ik keer om en ben benieuwd of ik nu na 12 minuten bij dat bord ben. Ik kijk weer naar de koetjes en de ooievaars. De buizerds zijn inmiddels allebei gevlogen. Na iets meer dan 8 minuten ben ik bij het bord. Inmiddels heb ik 3 kilometer gewandeld. Dat doe ik dus echt nooit maar eigenlijk voelt het wel erg fijn zo. Goede training voor mij want ik kan helemaal niet goed wandelen. Maar ik besluit toch eens te starten met mijn run. Aanvankelijk loopt het voor geen meter. Komt dat door de rapa nui die ik weer eens aan heb? Of ben ik gewoon sloom? Het tempo is niet eens verkeerd eigenlijk maar ik vermoed dat ik na 500 mtr er wel genoeg van zal hebben. Maar het gaat goed en ik loop door tot 1.000 mtr en besluit door te lopen. Dat herhaalt zich een hele tijd en uiteindelijk loop ik dus gewoon rustig continu door. Ik maak er wel een 5.000-tje van en zal daarna nog een stuk wandelen. Op die manier heb ik een mooie training gedaan zoals ik dat dus nooit doe. Ik klok af met een mooie rustige 7.03 min/km en daarmee ben ik heel tevreden want ik liep voor mijn gevoel nog veel langzamer en dit voelde erg gemakkelijk zo continu.

Ik start de cooldown en wandel weer naar het leefgoed langs de koetjes. Na 11 km sta ik weer bij de auto. Beetje rare training maar eigenlijk was het wel leuk zo.
De kern van 5.000 mtr continu ging prima.

gegevens:

* 11 km
* 19 graden

juli 276 km – 2016 totaal 2.442 km

rapa nui – 227 km
hoka bondi b – 338 km
hoka clifton 2 – 149 km
hoka bondi 4 – 248 km
hoka stinson lite 2 – 569 km
hoka stinson trail – 655 km
hoka mafate speed – 48 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25 km