Vandaag weer een kort rondje als B2B met gisteren met wat tempowerk. Dat valt nog niet eens mee hier in de heuveltjes maar het ging prima. Eerst even wat klimmen, dan lekker dalen zodat ik cadans kan trainen. Omdat het op een gegeven moment wel erg hard ging, ben ik na 4 km toch even gestopt voor 200 mtr wandelen en ben ik daarna weer verder gelopen. Vanaf daar eerst weer een stukje klimmen. Geen foto’s, nergens gestopt en.. pijnvrij. Dat lijkt dus de goede kant op te gaan. Woensdag weer een rondje proberen en dan eens kijken hoe het allemaal verder gaat. Wellicht kan ik weer een schema oppakken ergens volgende week, maar dan zal ik eerst moeten bedenken wat de plannen nu zijn.
In ieder geval schreef ik me al in voor de marathon en de halve marathon in Edinburgh voor 2014. Die staat dan maar vast weer. Het huisje is al geboekt, en vandaag kon je je voor een lager tarief inschrijven voor 2014 dus dat heb ik maar meteen gedaan.
Op naar de volgende run dan maar weer.
Gegevens:
* totaal 7,3 km
* temp 10
* HR niet gemeten
* cadans 170
* lap 1: 4 km 5.50 min/km geen RWR (HR gem 147 max 159), lap 2: 2 km 6.00 min/km
mei 147 km – 2013 totaal 852 km
kinvara 3 – 395 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 362 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km