Category Archives: in en rond de woonplaats

De gewone rondjes rond mijn woonplaats

15.11.2014 – hitland – 31 km

Vandaag een rondje zonder woeffie. Hoewel de wond keurig geneest voor zover het zich nu laat aanzien en ze ook vief, kwiek en vrolijk is, is er een enorme zorg bijgekomen waar ik de hele ochtend mee in de weer ben geweest. Ze heeft ineens een grote bal bij haar linker achterpootje. Of het nu een hematoom is, is een beetje onduidelijk. Aanvankelijk leek het de dierenarts sterk, maar na overleg heb ik zelf geaspireerd en kon ik op een plek toch wat bloed optrekken. Ik hoop en bid dan maar dat het een hematoom is, en niet ineens als totale verrassing een nieuwe snelgroeiende MCT. Dat zou heel erg zijn. Alle leuke voorbereidingen voor onze avonturen staan dus even on hold want ik ben een beetje ‘lam’.

Maar goed, ruim na 12 uur hadden we alles gedaan en overlegd en was het besluit om even af te wachten hoe het zich verder ontwikkelt, omdat ze er vreemd genoeg totaal geen last van lijkt te hebben. Het zit dus niet in het gewricht.

Omdat ik al de hele ochtend klaar was voor een run en S. zo lief was om even op te passen, ben ik dus maar alsnog op pad gegaan. Even de knop om en proberen me geen zorgen te maken over alles wat er nu allemaal speelt.

Het was al de hele dag klote weer met regen dus ik vertrok met mijn jackje aan…..

klik voor groot

Maar na een kilometer had ik daar al genoeg van en liep ik weer terug naar de auto om de jas uit te doen. Daarna gauw weer verder. Ik koos ervoor om steeds een kilometer te doen, daarna twee kilometer en zo voort. Het middenstuk bouwde ik op met een zes kilometer lapje en ik sloot weer af met de tien kilometer om en om een en twee kilometer.

klik voor groot

Het ging eigenlijk heel voorspoedig en de eerste 20 km had ik gewoon droog weer. Daarna scheurde de hemel open en kreeg ik een zeer verfrissende douche. Dat gaf niet, maar het was best koud en nat. Ik zag op de IJssel veel politieboten, waarschijnlijk vanaf Gouda vanwege de intocht van Sinterklaas. Verder niets gezien trouwens. Het was onderweg alleen een beetje rekenen hoe ik zou moeten lopen voor deze afstand. De bedoeling was tweemaal met het pontje over de IJssel, maar door alle gedoe in de ochtend miste ik alle tijden van het klein pontje en toen besloot ik maar aan deze kant van de IJssel te blijven. Af en toe stuurde ik een sms naar huis om wafje haar pillen te geven. Maar zij werd duidelijk prima verzorgd.

Zonder enig probleem klokte ik af op 31 km en was tevreden. Ik had nog wel even door kunnen tuffen op mijn mooie lage hartslagje van maximaal 138.

Op naar de volgende run en vooral op naar herstel van wafje!

Gegevens:

* 31 km
* temp 9
* HF max 138

nov 153 km – 2014 totaal 2.722 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 132 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 491 km
hoka stinson trail – 850 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

13.11.2014 – hitland – 15 km

Vandaag het eerste rondje zonder woef. Ze is aan het opknappen van de operatie van eergisteren en dat lukt vrij aardig geloof ik. Gisteren een beetje zielig hoopje nog maar vandaag eigenlijk fit en vrolijk. Toen ik met mijn renkleding beneden kwam, wilde ze wel mee natuurlijk! Ik had net een hemd voor haar gekocht op de markt om te voorkomen dat er ergens aan de wond zou komen maar toen ik thuis kwam, bleek dat veel te heet. Arme waf. Ze had ook een sokje om haar linker achterpootje om te voorkomen dat ze eventueel zou krabben want da is helemaal niet de bedoeling natuurlijk!

Omdat ik geen woeffie had, kon ik deze keer simpelweg over de dijk hobbelen buitenlangs. Dat deed ik ook wel eens met de hond, maar het blijft druk daar en zo in mijn eentje loopt het wel lekker eigenlijk.

Omdat ik niet al te lang weg wilde blijven zo deze eerste keer, heb ik het maar bij 15 km gehouden. Volgens mij had ik wel tot 40 km door kunnen lopen, maar het was ook geweldig weer met prima temperatuur en weinig wind. Echt even kunnen uitwaaien dus!

Onderstaand weer het overzichtje van snelheid en hartslag. Keurig constant, geen drift en vlak gelopen. Gemiddelde HF rond de 135 a 136 en max op 138 gehouden. Dat gaat dus steeds beter. Deze keer liep ik 3×1000 – 6000 – 3×1000 om een beetje afwisseling te hebben. De laatste 1000 ging het snelste (6.35 min/km) overigens met gelijkblijvende HF. Alle overige km tijden waren ongeveer hetzelfde, ook op het 6 km stuk (tot mijn verrassing). Mijn grootste geheim is blijkbaar gewoon steady en rustig beginnen en dan komt alles goed.

Gegevens:

* 15 km
* temp 13

nov 122 km – 2014 totaal 2.691 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 132 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 464 km
hoka stinson trail – 850 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

09.11.2014 – rottemeren – 21 km

Vandaag weer een wat langere ronde op het programma. Het is heel erg mooi weer, zeker voor de tijd van het jaar en ik weet niet goed wat ik aan zal trekken. Korte of lange mouwen? Staat er nou wind of niet? Ik kies uiteindelijk voor lange mouwen en dat is nog best warm merk ik al snel tijdens het lopen. Maar ook de wind was een beetje verrassing voor me zo rond de baan en het water en dat viel helemaal niet mee. Ik koos natuurlijk voor een MAF ronde, alleen wist ik niet goed hoe ik dat op deze afstand zou moeten verdelen. Zou ik 3×6 km doen of langere stukken? In principe moet ik ook leren langere stukken te doen, maar rond de 20 km had ik nog niet eerder zo gedaan dus dat zou een te grote sprong zijn. Eerst maar eens starten…

klik voor groot

Ik hobbelde rustig langs de roeibanen en daarna richting de plas. Ik besloot met de klok mee te lopen vanwege de wind. Daar had ik natuurlijk achteraf niets aan, want op deze manier had ik op de terugweg alles tegen, maar dat wist ik toen nog niet. Rustig doorhobbelen en goed opletten dat de HF niet te hoog werd, dus gas terug op het bruggetje etc. Het lukte prima en de kilometers gingen rap voorbij. Ik vond het wel erg warm en vanwege het mooie weer, was het enorm druk met wandelaars en fietsers langs de plas. Niet prettig maar gelukkig weinig honden dus had ik er eigenlijk geen last van. Het was maar goed dat S. niet meefietste, want dat was niets geworden op deze drukke zondag!

Ik twijfelde onderweg enorm hoe lang de lap nou zou moeten worden. Helemaal doorlopen? Toch ergens doormidden hakken? Maar de eerste 6 km waren al voorbij. Dan maar lapjes van 8 km? Geen idee waarom ik het nou niet gedaan heb, maar uiteindelijk klokte ik de eerste lap pas na 10 km af. Ik zou dan wel 2×10 proberen op MAF. Eerst even een foto maken van de molens dan maar.

klik voor groot

Achteraf niet handig, omdat ik vanaf het eerste moment op de tweede lap dus de wind tegen had en dat is eigenlijk niet meer veranderd natuurlijk gezien de afstand. Ik moest dus aardig opletten zo tegen de wind in en ik raakte op een of andere manier ‘vermoeid’. Ik snap eigenlijk niet goed waarom, want de HF bleef laag (vanwege het tempo dat omlaag moest) en echt ver was het niet. Waarom dan toch vermoeid? Ik kwam bij het einde van de plas en liep weer in de richting van de baan. En daar maakte ik dus een denk fout, want ik sloeg rechtsaf met het gevolg dat ik weer tegen de wind in moest lopen en ook het stuk terug. Echt dom, want als ik linksaf was geslagen en met de klok mee rond de baan was gelopen, dan was het volgens mij beter geweest. Maar ik merkte dus goed dat ik er eigenlijk genoeg van had. Misschien ook door het trage tempo. dat is net niet meer lekker maar aangezien het de bedoeling is om de HF laag te houden, ontkom je er niet aan en het viel nog mee zo tegen de wind in. Mara de kilometers kropen voorbij…. Hoe lang zou ik de lap maken? Hoe ver moest ik lopen om de 10 helemaal vol te krijgen? Ik zou terug moeten richting de auto en dan nog een extra lusje moeten maken etc etc…. Ik had er echt geen zin meer in en na 8 km in de tweede lap klok ik af. Genoeg.

Mooi leermoment, want ik weet bijna zeker dat als ik gekozen had voor 3×6 km, ik er waarschijnlijk zonder problemen 4×6 van had kunnen maken. En die kilometers heb ik nou juist zo nodig. Niets aan te doen.

Ik maak een kiekje nog van woeffie en we gaan weer naar huis. Op naar de volgende run.

klik voor groot


Gegevens:

* 21 km
* temp 14
* 10 km lap: 6.57 min/km – HF average 135 (max 141)
* 8 km lap: 7.17 min/km – HF average 135 (max 141) (tegenwind)

nov 95 km – 2014 totaal 2.665 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 132 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 449 km
hoka stinson trail – 838 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

08.11.2014 – hitland – 5 km (MAF) – totaal 7,5 km

Vandaag maar kort tijd voor een rondje en helaas kwam ik ook nog iemand tegen waarmee ik even stond te kletsen. Uiteindelijk kon ik dus starten voor mijn rondje en had ik nog net tijd voor een 5 km MAF rondje met HF max 138. Op de heenweg ging dat heel makkelijk met windje mee, op de terugweg viel het me erg mee hoe ver ik terug moest qua tempo om de HF te houden op streef hartslag. Het lukte dus prima. Kort rondje maar een goede training. Morgen als back-to-back weer een langere training.

Gegevens:

* 7,5 km
* temp 10
* 5 km lap: 6.46 min/km – HF average 134

nov 75 km – 2014 totaal 2.644 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 111 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 449 km
hoka stinson trail – 838 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

04.11.2014 – hitland – 14,5 km

Na de HM van eergisteren vandaag weer lekker lopen. Het is best aardig weer en ik kies voor Hitland omdat dat nu eenmaal dichtbij is. Ik heb geen idee wat ik wil gaan doen vandaag. Eigenlijk denk ik dat ik maar een MAF training moet doen en dan wel wat kilometers maken. De verkoudheid is zo goed als verdwenen, mijn keel is ook OK en mijn ritme mooi rustig dus dan zou een MAF rondje wel goed moeten gaan eigenlijk.

Bij het inlopen komen we een wilde boxer tegen die wel wil spelen met waf. Gelukkig rennen ze niet door me heen dus dat is alweer mooi.

Na de warming up ga ik van start voor de eerste lap. Dat gaat vrij aardig en de HF blijft ook keurig onder 138 bpm. Niet ontevreden dus!

Ik hobbel door Hitland en doe mijn best om kriskras wat kilometers te maken maar het loopt niet echt fijn zo al die korte stukjes. Het lopen gaat prima, mooi binnen MAF maar de afstand schiet niet zo op helaas. Uiteindelijk besluit ik toch maar naar de andere kant te lopen om nog een extra lus te maken. Eindelijk even een langer stuk zo te lopen. Vreemd dat je daar niet meer aan gewend bent zo. Rond de rottemeren begin je al minimaal met het 10,5 km rondje en kan je het net zo lang maken als je wilt. Als ik hier niet over de dijk wil lopen, dan is het wel lastig om kilometers te maken merk ik. Maar we hobbelen rustig door en vragen aan iemand of ze een foto van ons wil maken. Wat zit mijn rugzakje scheef!

Als ik aan het einde ben, keer ik weer om en lopen we weer terug. Ik denk dat ik aan een kleine 15 km zal komen en dat is ook wel genoeg zo vandaag. Ik ben tevreden over de HF en zal volgende week weer eens een MAF testje doen. Maar zo na de HM is het allemaal prima dus! Op naar de volgende run.

Gegevens:

* 14,5 km
* temp 12

nov 35 km – 2014 totaal 2.605 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 92 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 449 km
hoka stinson trail – 817 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

31.10.2014 – roeibanen – 10,5 km

Vandaag en gisteren de hele dag cursus gehad en daardoor gisteren niet meer gelopen. Maar na 2 dagen zitten en stijf worden, was het heerlijk om even los te lopen. Veel geleerd, over sport, voeding en gezondheid. Eind van de maand nog een tweede blok van 2 dagen en dan weet ik weer een heleboel meer. Een deel wist ik al, maar werd wat verdiept en een deel is helemaal nieuw. het blijft interessant allemaal hoe ons lichaam werkt (of niet) en wat daarvoor nodig is. Het zitten ging niet zo goed, maar vandaag moest ik gelukkig vaak naar het toilet en dus kon ik even lopen wat het allemaal iets makkelijker maakte.

Maar aan het einde van de dag snel omgekleed en op weg naar huis. Helaas duurde de rit alsnog een uur door het drukke vrijdagverkeer, maar om 19.15 kwam ik dan eindelijk bij de donkere roeibaan aan, waar S. en waf al stonden te wachten. Heerlijk even buiten, want wat is het een geweldig mooi weer! de temperatuur is super en er staat geen zuchtje wind. Ik heb het bij het begin wel heel erg koud en draag zelfs mijn sleeves en jackje nog eventjes maar het jackje gaat al snel uit en de sleeves volgen even later ook.

Het is een mooie avond met sterren en een half maantje dat ons mooi aanschijnt. Ik doe al snel mijn hoofdlamp af en loop aanvankelijk op het licht van de fiets van S. Maar uiteindelijk gaat toch het hoofdlampje van S. ook aan en dat maakt het net iets ‘zekerder’ voor me ook al is de grond daar rond de baan eigenlijk helemaal vlak en zonder hobbels waar je over kunt vallen. Het is ook bijzonder hoe snel je ogen wennen aan donker!

Ik heb geen plan eigenlijk, ik loop maar wat. Het eerste rondje gaat dan ook niet zo erg vlot (6.50 min/km) maar voelt lekker. Omdat ik even mijn jackje uit doe wandel ik 200 mtr en ga daarna weer van start. De stijfheid is al een beetje weg en ik ga gewoon lekker lopen zonder op mijn horloge te kijken. Dat gaat een stukje vlotter en na de 1000 mtr wandel ik weer even 200 mtr. Zo wisselen we ‘lekker vlot’ af met een MAF rondje. Als ik het laatste rondje op 6.10 min/km wil proberen, lukt me dat prima de eerste 200 mtr maar aangezien het niet lekker loopt, versnel ik gewon totdat het fijner loopt en zo klokken we op ons gemakje de laatste snellere kilometer af op 5.58 min/km. Tussendoor zat nog ergens een 5.35 min/km rondje maar het maakt qua gevoel allemaal weinig uit. Als je maar gewoon lekker kunt hobbelen.

Ook al kan ik de hele avond wel doorlopen, we besluiten na het derde rondje er maar een einde aan te breien. Eigenlijk alleen maar met in het achterhoofd dat ik ‘moe’ ben na deze twee dagen en zondag nog de berenloop wil doen. Eigenlijk best raar, want juist op zo’n bijzondere avond met deze temperatuur en windstilte en de mooie maan, zou het natuurlijk top zijn om gewoon lekker door te lopen totdat je er genoeg van hebt. Gewoon lekker lopen zonder doel.

Overigens heb ik nu tijdens de cursus weer geleerd hoe belangrijk dat juist is. Hoe het doelloos lopen verschilt van ‘moeten’. Nu ‘moet’ ik uberhaupt al nooit echt wat tijdens lopen, simpelweg omdat ik het leuk vindt, maar ik twijfel dan een beetje over de wegraces. Daar wil ik natuurlijk toch na zoveel trainen wel ‘presteren’. Daar is niets mis mee, maar wel als het ineens een ‘moeten’ wordt waarbij je met een andere insteek loopt. Zou de ultra daarom zo goed gegaan zijn begin dit jaar? Even ‘lekker’ 60 km weglopen zonder problemen?

Nu is wel eerste vereiste dat het hartritme normaal doet. Maar als dat gewoon regelmatig is, dan kan ik gewoon lekker lopen en nog best snel ook. We gaan het zien. Zondag is het gewoon leuk. Het eiland is fraai en de sfeer is goed. Bovendien is morgen het weer ook prima, droog niet al teveel wind zoals het zich nu laat aanzien. Had van mij wel 10 graden kouder gemogen maar da zit er dit jaar kennelijk even niet in.

Kom maar op, dit is toch echt wat ik het liefste doe. Heerlijk lopen, genieten van het buiten zijn en van het samen zijn met wafje. Die vond het ook allemaal weer leuk, ook al slepen we haar in het donker mee, ze vindt het allemaal prima.

Op naar de volgende ronde.

Onderstaand het overzichtje van de lapjes. Een rustige gevolgd door een meer tempo rondje zonder te kijken

Gegevens:

* 10,5 km
* temp 17

okt 239 km – 2014 totaal 2.570 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 78 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 449 km
hoka stinson trail – 797 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

25.10.2014 – roeibanen – 16 km

Een lekker rondje gelopen. Ik moest even mijn hoofd leegmaken en had dus geen enkel doel of idee. S. fietste lekker mee en waf hobbelde ook vrolijk mee. Het was akelig koud toen we uitstapten en ik wandelde dus in met mijn Nike fleece jackje. Dat doe ik dus echt nooit maar ik vond het frisjes. S. ook op de fiets en even twijfelden we of we terug moesten gaan voor andere kleding en dan maar ergens anders gaan lopen. Maar na het inwandelen was het al snel te warm natuurlijk en al rap ging mijn jackje uit. Na inwandelen ging de eerste ronde dus voor geen meter. Het voelde alsof ik 12 km/uur liep terwijl ik net op M tempo aan het lopen was. Veel te hoge hartslag ook. Dus maar na 1000 meter even gewandeld. Daarna gestart op MAF en dat lukte wonderbaarlijk goed. Mijn HF voelde ook weer helemaal regelmatig en prettig. Max 138 en gewoon prima aanvoelend ook. Na het 1000-tje even wandelpauze en proberen of ik een 1000-tje weer op 130 max kon lopen. Ook dat ging prima, maar is wel even een uitdaging qua tempo en houding. Maar het lukte dus wel gewoon! Dat hebben we zo steeds afgewisseld. Het ene rondje max 138. het andere rondje max 130. Na een aantal rondjes wilde ik even wat 400-tjes lopen. Niet voluit, maar gewoon ‘snel’ (5.44 en 5.40 min/km). Ik kon er zelfs gewoon bij praten en alles voelde goed. Na twee rondjes wilde ik een wat snellere 400 doen, weer niet volledig voluit maar wel ‘snel’. Ook dat ging allemaal prima (5.08 min/km). Nog een laatste 400-tje (5.12 min/km) gevolgd door een rustige 1000 en daarmee kwamen we na 16 km weer bij de auto. Het had wat mij betreft ook 26 km mogen zijn, maar we waren nu al best laat en waf wilde ook wel eten. Lekker rondje rommelen zo met – uiteindelijk – dus een prima HF. Maar wat er nou aan het begin gebeurt, weet ik dus niet. Vervelend is het wel, maar het gaat vast weer weg want de afgelopen maanden ging het zo goed!

Op naar de volgende ronde, die loop ik weer in Ellecom/Veluwezoom.

klik voor groot


Gegevens:

* 16 km
* temp 16

okt 196 km – 2014 totaal 2.527km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 78 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 427 km
hoka stinson trail – 776 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

23.10.2014 – hitland – 11 km

Tsja wat zal ik er eens van zeggen. Had reuze zin in een rustige, hele lange loop met waf. Het was droog en vrij aardig weer. Ik was veel te warm gekleed aan het begin van de run, met jackje en zelfs even met handschoenen. Die handschoenen had ik snel uit en het jasje deed ik na 3 km uit toen ik ook mijn schoenen ging wisselen bij de auto (Rapa tegen de Trails die toevallig nog in de auto lagen maar alles beter dan de Rapa). Ik had gisteren (eigenlijk een beetje als testje) een reep choco uit de Uk gegeten. Dat moet ik dus voorlopig echt even niet doen denk ik, want ik had meteen weer een onrustige HF. Ook tijdens lopen niet zo lekker en goed als eergisteren. Werkelijk geen idee hoe ik toen zo netjes onder de 130 (!) kon blijven, want ik had nu al moeite om onder de 138 (MAF te blijven). Ik kwam dus ook geen enkel moment in een lekker ritme zoals eergisteren en ik had er al snel genoeg van. Na 11 km waren we weer bij de auto. Volgende keer beter en dan zonder choco! Overigens weet ik wel weer waarom ik de serieuze trainingen van het schema niet meer op Hitland deed. Wat een ellende met die rare mensen en honden die zomaar voor je poten lopen of tegen je opspringen. Gelukkig rende er eentje door een klein kind van iemand heen, dus die man weet meteen hoe leuk dat is. Wel zielig voor het kindje maar dan moeten ze die honden maar opvoeden.

Gegevens:

* 11 km
* temp 16

okt 180 km – 2014 totaal 2.511 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 78 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 427 km
hoka stinson trail – 776 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 315 km
pure grit – 20 km

18.10.2014 – hitland – 4 km

Deze week dus een hele andere taper dan voor de marathon van eind september. Veel minder gelopen en geen snelheidswerk meer gedaan afgelopen week. Op 18 september had ik er al 190 km opzitten, nu nog geen 130. Dat maakt dus wel een verschil. Ben benieuwd of dat ook nog uit zal maken deze keer. In ieder geval dus volop experimenteren! Na twee rustdagen en goed eten, vandaag dan alleen even loslopen over 2 km op M tempo en met de juiste cadans. Dat voelde makkelijk maar ik moet opletten dat ik echt rustig loop zoals de bedoeling is. Nu liep ik deze keer zonder rugzak en dat maakt misschien ook wel heel erg veel uit. Voor morgen durf ik het nog niet aan om zonder iets te lopen, want gezien het warme weer, wil ik gewoon ook eigen water bij me hebben en wat gelletjes voor onderweg. Misschien medio december dan zonder rugzak lopen, want op die marathon kan S. meefietsen. Eerst morgen maar eens kijken hoe dat gaat!

Verder weinig bijzonderheden eigenlijk, ik vond het alleen wel knap warm vreemd genoeg. Reden te meer om morgen rustig te beginnen! Het windje zal wel voor wat afkoeling zorgen denk ik.

Afwachten maar en vooral weer veel leren. Op naar de M!

Gegevens:

* 4 km
* temp 20

okt 128 km – 2014 totaal 2.459 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 78 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 386 km
hoka stinson trail – 765 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 315 km
pure grit – 20 km

13.10.2014 – roeibanen – 4 km

Ik durf het bijna niet op te schrijven maar ik was dus zo stom om met twee verschillende schoenen te vertrekken. Toen ik iets raars voelde tijdens het lopen keek ik naar beneden en zag rechts de Rapa Nui en links de Tarmac aan mijn voeten zitten. Een groter verschil kan bijna niet en dus besloot ik te stoppen en terug te keren. Beetje jammer en vooral erg dom. Helaas kwam ik daarna niet meer uit met de voeding voor woef en had ik ook geen zin meer om weer opnieuw te starten in Hitland dus een mislukte trainingsdag. Toch ging de 2.000 mtr die ik liep prima. Dat is dan weer meegenomen.

Gegevens:

* 4 km
* temp 16
* lap: 2.000 mtr – 6.39 min/km – HR average 135 (max 141 met tegenwind) – cadans 172 (max 174) – stride 0.88 mtr

okt 103 km – 2014 totaal 2.434 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 78 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 360 km
hoka stinson trail – 765 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 315 km
pure grit – 20 km